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根據(jù)多家媒體報(bào)道，3月24日，“世紀(jì)嬰兒”千千母親發(fā)布訃告稱，2000年0點(diǎn)0分出生的“世紀(jì)嬰兒”千千去世，年僅25歲。據(jù)了解，千千的死因是心源性猝死。

千千的故事令人心痛！逝者已矣，生者如斯！心源性猝死，為何纏上年輕人？

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心源性猝死：心臟的"突然關(guān)機(jī)"

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心源性猝死是無(wú)任何外力作用（如車禍、暴力損傷等），由于自身原因，在≦1小時(shí)突然死亡。>80%的心源性猝死是由心動(dòng)過速、室顫或心臟驟停引起的。心源性猝死通常無(wú)任何危及生命的前期表現(xiàn)，表現(xiàn)為突然意識(shí)出現(xiàn)喪失，在急性癥狀出現(xiàn)一小時(shí)內(nèi)死亡。

據(jù)《中國(guó)心血管健康與疾病報(bào)告》發(fā)布的數(shù)據(jù)，我國(guó)心源性猝死人數(shù)每年約有54.4萬(wàn)，其中18~39歲青壯年占比超40%。更可怕的是，90%的猝死發(fā)生在醫(yī)院外，生存率不足1%。

心源性猝死不是疾病，而是心臟"電路系統(tǒng)"突發(fā)故障的結(jié)果：

1、電路短路：正常狀態(tài)下，心臟規(guī)律跳動(dòng)60~90次/分鐘，能夠維持穩(wěn)定供血；當(dāng)出現(xiàn)心室顫動(dòng)時(shí)（占心源性猝死的80%），心臟從泵血變成"抖動(dòng)的果凍"，血液泵不出去，大腦5分鐘缺氧就會(huì)永久損壞。

2、電線老化：冠心病、心肌炎等潛伏問題，像生銹的電路板，使供血中斷。

3、電壓不穩(wěn)：電解質(zhì)紊亂（如熬夜引發(fā)）、劇烈運(yùn)動(dòng)或極端運(yùn)動(dòng)時(shí)，心臟可能"過載"，突然罷工。

猝死年輕化：為何00后也開始不堪一擊

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1、熬夜冠軍：根據(jù)《歐洲心臟雜志》的數(shù)據(jù)，連續(xù)熬夜后，猝死風(fēng)險(xiǎn)增加200%；連續(xù)兩晚睡眠＜5小時(shí)，心臟病風(fēng)險(xiǎn)增加40%。據(jù)報(bào)道，00后是所有年齡段人群的熬夜冠軍，有人戲言00后是“敷最貴的面膜，熬最深的夜”。一邊喝枸杞水養(yǎng)生，一邊凌晨三點(diǎn)刷短視頻，正是00后的真是寫照。

2、壓力山大：據(jù)統(tǒng)計(jì)，長(zhǎng)期高壓人群，猝死風(fēng)險(xiǎn)是普通人的2~3倍；長(zhǎng)期高壓人群，交感神經(jīng)持續(xù)興奮就像腳踩汽車油門不松腳，遲早會(huì)走向身體極限。00后面臨著職場(chǎng)的內(nèi)卷、考研考公、房貸車貸等壓力，難怪有00后自嘲“我承受了這個(gè)年齡不該有的壓力"。

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3、突擊健身黨：平時(shí)不運(yùn)動(dòng)，周末狂練5公里快跑+100個(gè)深蹲，心肌像生銹彈簧會(huì)突然拉斷。雖然適度運(yùn)動(dòng)會(huì)降低猝死風(fēng)險(xiǎn)，但突然劇烈運(yùn)動(dòng)反增風(fēng)險(xiǎn)，尤其對(duì)于長(zhǎng)期久坐人群。

4、無(wú)癥狀高血壓：我國(guó)35%猝死者血壓超標(biāo)卻不自知，或者已經(jīng)體檢發(fā)現(xiàn)高血壓，但諱疾忌醫(yī)，不聽從醫(yī)囑按時(shí)吃藥控制血壓。

5、外賣飲食：00后不開火、不煮飯，每日靠點(diǎn)外賣生活、靠奶茶續(xù)命。長(zhǎng)期高油高鹽高糖的外賣，加上奶茶每日不離口，很多人年紀(jì)輕輕患上高脂血癥、高尿酸血癥，更有人患上高血壓、糖尿病等老年病。

猝死前身體會(huì)發(fā)出預(yù)警信號(hào)

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心臟不會(huì)突然"裸辭"，通常會(huì)先發(fā)幾次預(yù)警信號(hào)：

1、胸痛、胸悶、壓迫感：胸口好像有大石頭壓著，這是典型心絞痛表現(xiàn)。

2、不明原因惡心、嘔吐、牙疼：心臟缺血時(shí)有時(shí)表現(xiàn)為惡心、嘔吐、牙痛等癥狀。

3、運(yùn)動(dòng)后頭暈、暈厥：不是"低血糖"，可能是心臟快宕機(jī)。

4、心悸、呼吸困難。

5、腹痛：常常誤以為胃腸道疾病。

心源性猝死該如何預(yù)防

1、睡個(gè)好覺：睡眠相當(dāng)于心臟的"帶薪休假"，每日要保證7小時(shí)睡眠時(shí)間。有數(shù)據(jù)表明，當(dāng)睡眠時(shí)間＜6小時(shí)，心血管風(fēng)險(xiǎn)增加48%。為了睡個(gè)好覺，應(yīng)在睡前1小時(shí)關(guān)閉手機(jī)，因?yàn)槭謾C(jī)發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素，而后者是幫助睡眠的身體激素。

2、適量運(yùn)動(dòng)：每次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳30分鐘，每周堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)5次，盡量避免每周只做一次150分鐘的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，其他時(shí)間躺平。需要注意的是，熬夜后、感冒后應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榭赡苷T發(fā)心肌炎。

3、均衡飲食：盡量少吃快餐，學(xué)會(huì)自己做飯。多吃優(yōu)質(zhì)蛋白（如海魚、蛋奶）、高膳食纖維蔬菜水果、五谷雜糧，多吃堅(jiān)果，少吃富含反式脂肪的奶茶、蛋糕以及薯片、辣條等超加工食品。

4、掌握急救技能：如心肺復(fù)蘇、AED使用。

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健康才是我們真正的"長(zhǎng)期持有資產(chǎn)"，千萬(wàn)不要在20歲時(shí)用命換錢，在30歲時(shí)用錢換命。從今天開始，少熬一次夜、少次一次快餐、少和一杯奶茶、多走5000步、學(xué)會(huì)心肺復(fù)蘇技能——因?yàn)殁赖膭”纠?，沒有NG重來(lái)的機(jī)會(huì)。

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“世紀(jì)嬰兒”猝然離世：心源性猝死，為何纏上年輕人？-----蘭世亭醫(yī)學(xué)健康科普第3747帖

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