作者臥龍心術(shù)，資深心理情感咨詢師：

我們很難保證自己在婚內(nèi)不會(huì)愛上別人，因?yàn)槿藗兛刂撇涣俗约旱那楦?，因?yàn)槿藗兛刂撇涣俗约簳?huì)對(duì)誰心動(dòng)。

我們走在大街上，我們?cè)诳茨硞€(gè)電視、綜藝節(jié)目，亦或者是，我們?cè)谂c某個(gè)陌生人交流的時(shí)候，我們都有可能心動(dòng)的，這種心動(dòng)會(huì)讓我們感受到一種前所未有的幸福感、滿足感、愉悅感，這種心動(dòng)就仿佛罌粟一樣，讓我們欲罷不能。

心靈與肉體雖然是互相關(guān)聯(lián)的，但是，心靈并不能控制自己的肉體，自己的肉體也沒辦法控制心靈，這就好比雖然我們有左腦和右腦，但我們的左腦和右腦控制不了我們會(huì)想些什么一樣。

作為一名情感咨詢師，我能夠理解一些朋友在婚內(nèi)為什么會(huì)愛上別人，我也能夠理解一些朋友因?yàn)閻凵蟿e人產(chǎn)生的痛苦與不可控的渴望，但是，我希望你們能夠控制住自己的愛意，因?yàn)槿羰强刂撇蛔。蜁?huì)傷害原配就會(huì)傷害孩子。

這節(jié)課我會(huì)給朋友們3個(gè)建議，我希望朋友們能夠根據(jù)這節(jié)課我提出的3個(gè)建議，找到忘卻婚外異性的方法。

第一個(gè)建議：減少與令自己心動(dòng)的婚外異性接觸。

長(zhǎng)久的接觸會(huì)讓我們愛上與之長(zhǎng)久接觸的人，而適當(dāng)?shù)剡h(yuǎn)離則能夠逐步減輕我們對(duì)所愛之人的愛意。

在時(shí)間與空間面前，愛情就好像脆弱的孩子一樣，不堪一擊。

我的建議是，減少與婚外異性接觸，不要試圖接近令自己心動(dòng)的婚外異性，面對(duì)婚外異性的邀約，只要事情不是很重要，該拒絕的就拒絕。

或許對(duì)于朋友們而言很難做到，畢竟，我們的大腦以及心靈不停地跟我們講“要得到你所愛的人，要與之發(fā)展成男女朋友”。

我們的思維以及我們的心靈是會(huì)受到我們的欲望以及需求的控制的，因此，我們大腦會(huì)產(chǎn)生兩種對(duì)抗思維。

一種思維是接近心動(dòng)的婚外異性，一種思維是遠(yuǎn)離心動(dòng)的婚外異性，而接近婚外異性的思維更為強(qiáng)烈，時(shí)常壓制讓我們遠(yuǎn)離婚外異性的思維。

我希望朋友們?cè)谂c自己對(duì)抗的時(shí)候能夠認(rèn)識(shí)到哪一種選擇有利于我們自己，我希望朋友們能夠做出對(duì)自己真正有利的選擇。

第二個(gè)建議：轉(zhuǎn)移注意力。

每個(gè)人都有自己的興趣、愛好，每個(gè)人都有自己喜歡玩的游戲，每個(gè)人也都有自己的朋友。

興趣愛好、喜歡玩的游戲以及親朋好友，不僅是豐富我們生活的東西，也是忘記婚外異性的利器。

比如，我們喜歡唱歌跳舞，我們可以拓展自己的這種興趣，轉(zhuǎn)移自己對(duì)婚外異性的思念。比如，我們喜歡玩某些競(jìng)技類、單機(jī)類的游戲，那么，當(dāng)下可以不用壓制自己的喜歡，全方面的激活自己對(duì)某種游戲的喜愛，然后通過玩游戲這件事轉(zhuǎn)移對(duì)婚外異性的思念。

利用我們的喜好以及親友的力量，轉(zhuǎn)移對(duì)婚外異性的思念，是能夠讓我們逐步忘記婚外異性的，或者說，會(huì)讓我們逐步恢復(fù)理性與冷靜的。

我個(gè)人認(rèn)為，這個(gè)方法也是最為簡(jiǎn)單有效的方法，因?yàn)檫@個(gè)方法可以讓我們真正意義上忙起來，不會(huì)讓我們有太多的思念婚外異性的時(shí)間。

第三個(gè)建議：多與原配進(jìn)行深入的溝通、良性的互動(dòng)。

我們之所以對(duì)婚外異性念念不忘，不僅僅是因?yàn)槲覀儛凵狭嘶橥猱愋?，還有一個(gè)很關(guān)鍵的原因，我們與原配的關(guān)系并不好。

或者說，正是因?yàn)槲覀兣c原配的關(guān)系出現(xiàn)了問題，所以我們才會(huì)愛上婚外異性。

我們想要忘記婚外異性，我們必須要與原配重建關(guān)系，或者說，我們必須要增強(qiáng)與原配之間的親密感。

在與原配一起生活的階段，多與原配進(jìn)行深入溝通，多與原配進(jìn)行一些良性的互動(dòng)，是增進(jìn)與原配親密關(guān)系、重建與原配之間關(guān)系的最好方法了。

如何進(jìn)行深入溝通，如何與原配進(jìn)行良性的互動(dòng)呢？

我們可以在飯后與原配散步，我們可以抽時(shí)間與原配旅游，我們可以主動(dòng)為原配做一些原配認(rèn)為浪漫的事情，這些良性互動(dòng)的方式，能夠讓我們的原配更加認(rèn)可我們，也能夠在增進(jìn)關(guān)系的同時(shí)，與原配不自覺地進(jìn)行深入的溝通。

深入溝通的關(guān)鍵在于，不是我們思考要與原配談什么、講什么，而是我們能否與原配進(jìn)入那種深入溝通的狀態(tài)。

當(dāng)我們與原配進(jìn)入深入溝通的狀態(tài)時(shí)，我們就自然而然知道講什么說什么了。

所以，想要與原配建立更親密的關(guān)系，必須要多與原配進(jìn)行良性的互動(dòng)，以此來增加深入交流溝通的次數(shù)、機(jī)會(huì)。

當(dāng)我們與原配建立了更親密的關(guān)系之后，我們對(duì)婚外異性的愛意就會(huì)逐步減少，或者說，我們對(duì)原配家庭孩子的在意會(huì)完全地消磨掉我們對(duì)婚外異性的愛與在意。

說起來簡(jiǎn)單，做起來是很難的，大多數(shù)人哪怕知道該如何才能忘記愛上的婚外異性，也難以做到這件事，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人不愿意改變自己。

不想做對(duì)不起原配孩子的事情，不想做負(fù)心之人，不想自己的生活從此黯淡無光，我希望朋友們能夠聽取這節(jié)課我提出的3個(gè)建議，積極改變，在經(jīng)營(yíng)好自己的同時(shí)，想辦法與原配建立更親密的關(guān)系。