都知道吸煙有害，但你知道對(duì)腎臟危害有多大嗎？

如溫水煮青蛙，危害不會(huì)立即體現(xiàn)，但會(huì)逐漸積累

吸煙，傷害心臟和全身血管，加速腎功能衰退，增加尿毒癥風(fēng)險(xiǎn)，縮短腎友預(yù)期壽命；

吸一支煙，壽命預(yù)計(jì)減少20分鐘。戒煙一年，可以挽回50天壽命。

吸一支煙，壽命減少20分鐘

我們可以一起來(lái)看看近期發(fā)表在成癮相關(guān)領(lǐng)域的學(xué)術(shù)頂刊Addiction上的一篇研究。

這項(xiàng)研究使用了來(lái)自英國(guó)醫(yī)生研究（隨訪50年至2001年）的男性死亡數(shù)據(jù)和百萬(wàn)女性研究（至2011年）的女性死亡數(shù)據(jù)。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，在調(diào)整了重要的混雜因素（如社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位）后，不戒煙的吸煙者，男性預(yù)期壽命減少了大約10年，女性預(yù)期壽命減少了大約11年。

按照兩個(gè)研究中的平均吸煙量，男性15.8支/天，女性13.6支/天來(lái)計(jì)算，假設(shè)從17歲到71歲一直持續(xù)吸煙。

那么一支煙損失的壽命就是：

也就是說(shuō)，吸煙者每吸一支煙平均失去20分鐘的預(yù)期壽命，其中男性為17分鐘，女性為22分鐘。

燃燒的除了生命長(zhǎng)度，還有寬度

一些抽煙的人可能會(huì)說(shuō)：“少活兩年就少兩年，我無(wú)所謂，本來(lái)也沒想活到七八十歲?！?/p>

可沒這么簡(jiǎn)單，因?yàn)槲鼰熤饕绊懙氖俏鼰熣呦鄬?duì)健康的中年時(shí)期，而不是慢性病或殘疾的生命末期。

換句話說(shuō)，這個(gè)減少壽命不僅是“活著的時(shí)間縮短了”，還是“健康活著的時(shí)間縮短了”。

例如，本來(lái)不吸煙可能70、80歲開始才出現(xiàn)各種慢性疾病，但長(zhǎng)期吸煙可能50、60歲時(shí)各種重大疾病就找上門來(lái)，生病之后，生活質(zhì)量跟著下降，還會(huì)有各種醫(yī)療支出，經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)明顯加重。

香煙中含有4000多種腎毒性物質(zhì)

除了對(duì)呼吸系統(tǒng)疾病、心腦血管疾病的影響，煙草中的大量腎毒性物質(zhì)還會(huì)導(dǎo)致腎功能加快衰退，增加尿毒癥風(fēng)險(xiǎn)。

吸煙后RAS-交感神經(jīng)系統(tǒng)被激活，是損傷腎臟的重要機(jī)制之一。煙草中的尼古丁、焦油、一氧化碳、重金屬鎘鉛、多環(huán)芳烴等4000多種腎毒性化學(xué)物質(zhì)，對(duì)血管內(nèi)皮細(xì)胞有毒性作用，可引發(fā)腎動(dòng)脈硬化、腎小球損傷。

與不吸煙的人相比，經(jīng)常抽煙的人，腎病進(jìn)展風(fēng)險(xiǎn)顯著增加，死亡風(fēng)險(xiǎn)顯著升高。

即使自己不吸煙，長(zhǎng)期暴露于二手煙環(huán)境也會(huì)增加腎病進(jìn)展風(fēng)險(xiǎn)。

戒煙一年，挽回50天生命

年輕時(shí)開始吸煙的人更容易患上與吸煙相關(guān)的疾病，越早戒煙，避免吸煙的支數(shù)越多，健康狀況越好，相對(duì)延長(zhǎng)的壽命就越長(zhǎng)。

并且，僅僅減少吸煙量是不夠的，要實(shí)現(xiàn)健康和壽命的最大益處，需要完全戒煙。

一個(gè)每天抽10支煙的人，如果在2025年1月1日戒煙：

到1月8日可以挽回一整天的壽命；

到2月20日可以挽回一周的壽命；

到8月5日可以挽回一個(gè)月的壽命；

到今年年底，可以挽回50天的壽命。

所以，趕快行動(dòng)起來(lái)，不要再讓煙草危害腎友們的生命健康。做到：

• 1.不抽香煙、電子煙；

• 2.遠(yuǎn)離二手煙（比如長(zhǎng)期浸泡在麻將館、配偶抽煙等，會(huì)比較容易接觸二手煙環(huán)境）；

• 3.可以在醫(yī)院戒煙門診的指導(dǎo)下逐步戒煙。

參考文獻(xiàn)：

1.The price of a cigarette:20 minutes of life?

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