在生活里，腰椎間盤突出已成為困擾不少人的健康問題。有五類人群尤其需要警惕，因?yàn)樗麄兏妆贿@一病癥“找上門”。

重體力勞動(dòng)者與純腦力勞動(dòng)者：重體力勞動(dòng)者發(fā)病率高于輕體力者，純腦力勞動(dòng)者又高于體力與腦力混合型勞動(dòng)者。這主要和工作時(shí)腰肌緊張程度及姿勢相關(guān)。長期伏案、彎腰工作或搬重物的人，腰部肌肉持續(xù)緊張，腰椎間盤突出風(fēng)險(xiǎn)增加。所以，體力勞動(dòng)者要注意休息，強(qiáng)化腰肌與腹肌協(xié)調(diào)性；腦力勞動(dòng)者則應(yīng)多鍛煉，提升腰肌協(xié)調(diào)性。

過胖或過瘦者：肥胖人群，尤其是腹部脂肪堆積者，全身脂肪多、肌肉少，腹部重量增加使腰部負(fù)荷加大，腰椎間盤突出發(fā)生率升高。而過于瘦弱的人肌肉力量薄弱，也易患此病。因此，保持正常體重和適當(dāng)肌肉比例很重要。

孕婦：調(diào)查表明，孕婦腰背痛發(fā)生率明顯高于常人。妊娠期間韌帶系統(tǒng)松弛，脊柱后縱韌帶也不例外，椎間盤容易膨出。所以，孕婦懷孕期間要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，避免腰部負(fù)擔(dān)過重。

常處陰冷環(huán)境者：長期在潮濕、寒冷環(huán)境中生活或工作的人，像冬季室外工作者、常年潮濕礦井勞作者，易患腰椎間盤突出癥。這類人務(wù)必注意保暖，尤其要避免腰部著涼。

受過外傷者：搬重物或運(yùn)動(dòng)時(shí)瞬間用力過猛，會(huì)造成腰部受傷，慢性損傷若久不愈合，可能發(fā)展為腰椎間盤突出。因此，日常生活中要學(xué)會(huì)科學(xué)用力，比如搬東西先蹲下，運(yùn)動(dòng)前做好熱身。

了解這些易患人群的特點(diǎn)，有助于我們提前預(yù)防，守護(hù)腰椎健康。