青少年的情緒困擾，是青少年在成長的過程中由于遇到困難和挫折產(chǎn)生的一系列情緒問題。青少年正處于身心發(fā)展不平衡的階段，世界觀、人生觀、價(jià)值觀都尚未定型，對不良情緒的處理經(jīng)驗(yàn)不足，這個(gè)時(shí)候的情緒困擾非常值得重視，否則會(huì)對其成長造成不利影響。

　　青少年情緒障礙的主要表現(xiàn)

　　1. 抑郁

　　持續(xù)的悲傷或空虛感;失去興趣或快樂，以前喜歡的東西或活動(dòng)突然不喜歡了;精力不足，容易疲倦;睡眠問題，如失眠或嗜睡;自我貶低，感到無助、無用;思維緩慢或決策困難;嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)不良念頭或行為。

　　2. 焦慮

　　持續(xù)地過度擔(dān)憂，難以控制;身體出現(xiàn)心跳加快、呼吸急促、出汗等;對特定社交情況或公共場合的強(qiáng)烈恐懼(社交恐懼);難以集中注意力或心不在焉;逃避某些情境或活動(dòng)。

　　3. 雙相情感障礙

　　狂躁期：情緒極度高漲，過度活躍，充滿自信;

　　抑郁期：情緒極度低落，感到絕望，缺乏動(dòng)力;精力過度或極度衰竭的周期性變化。

　　4. 適應(yīng)障礙

　　情緒上顯著不適應(yīng)，通常與特定的生活事件相聯(lián);表現(xiàn)為焦慮、抑郁或行為問題;難以應(yīng)對所經(jīng)歷的壓力源，比如害怕考試、害怕上學(xué)、害怕去人多的地方等。

　　5. 強(qiáng)迫

　　持續(xù)的強(qiáng)迫思維(如害怕污染、害怕不整齊等);反復(fù)進(jìn)行某種強(qiáng)迫行為(如洗手、檢查門窗等);這些思維和行為已經(jīng)干擾正常的生活，導(dǎo)致情感困擾。

　　解決青春期情緒困擾

　　學(xué)會(huì)表達(dá)情緒

　　憤怒、焦慮等情緒體驗(yàn)的出現(xiàn)是很常見且合理的，但它們從程度上有強(qiáng)弱之分，譬如憤怒可分為不滿、氣惱、生氣到憤怒、暴怒、狂怒等。當(dāng)感受到強(qiáng)度在自己無法自我排解的情緒時(shí)，首先要接受自己的感受是正常的，其次要適當(dāng)表現(xiàn)出來、提出異議和不滿，相當(dāng)于用及時(shí)的溝通和表達(dá)對后續(xù)可能出現(xiàn)的更多應(yīng)激事件布下減速帶，必要時(shí)可以以暫時(shí)的抽離來轉(zhuǎn)移注意力。面對自己難以排解的情緒時(shí)，青少年如果無法自控、合理排解，便會(huì)一發(fā)不可收拾，過去經(jīng)歷中的被傷害記憶所遺留下來的不良情緒發(fā)生轉(zhuǎn)移，結(jié)果傷害了別人也傷害了自己。

　　學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒

　　在過度應(yīng)激狀態(tài)下，青少年在某種外界環(huán)境刺激的作用下產(chǎn)生的一種適應(yīng)環(huán)境的反應(yīng)狀態(tài)，往往會(huì)伴隨著多種負(fù)性情緒，例如在應(yīng)激產(chǎn)生的同時(shí)附加著失望、震驚、厭惡、恐懼、痛苦等情緒感受。對此類問題的解決，可以采用系統(tǒng)脫敏、認(rèn)知改變等心理調(diào)節(jié)的方式。

　　系統(tǒng)脫敏

　　又稱暴露干預(yù)，是在出現(xiàn)焦慮和恐懼刺激的同時(shí)，施加與焦慮和恐懼相對立的刺激，從而逐漸消除焦慮與恐懼，不再對有害的刺激發(fā)生敏感而產(chǎn)生病理性反應(yīng)?；驹瓌t是交互抑制，即在引發(fā)焦慮的刺激物出現(xiàn)的同時(shí)讓病人做出抑制焦慮的反應(yīng)，這種反應(yīng)可以虛弱、直至最終切斷刺激物與焦慮的條件聯(lián)系。

　　認(rèn)知改變

　　在干預(yù)過程中，使用替代思維，將消極想法替代為積極想法，比如：“我就是個(gè)失敗者”——“我有時(shí)候會(huì)犯一些錯(cuò)”，“我必須通過面試”——“我盡力嘗試在面試中表現(xiàn)好”。通過調(diào)整錯(cuò)誤的兩極化思維，激發(fā)心理活動(dòng)的靈活性，避免思維的極端和僵化。需要經(jīng)過一段時(shí)間的反復(fù)練習(xí)，調(diào)整長年累月形成的不合理的認(rèn)知。認(rèn)知行為干預(yù)不是單純的改變認(rèn)知，而是在行動(dòng)中體會(huì)和調(diào)整認(rèn)知。

　　關(guān)心青少年心理問題需要家長和老師從多個(gè)方面入手，包括理解內(nèi)心想法、緩解學(xué)業(yè)焦慮、關(guān)注情緒抑郁、鼓勵(lì)社交參與、幫助適應(yīng)環(huán)境變化以及應(yīng)對其他心理問題。通過科學(xué)的方法和心理的幫助，我們可以引導(dǎo)青少年健康成長，成為社會(huì)的有用之才。