朋友們，你們是否正被腰椎間盤突出癥、腰肌勞損、頸椎病、腰椎管狹窄、坐骨神經(jīng)痛等骨科問題折磨得苦不堪言？

每天不是腰酸背痛，就是下肢麻木，嚴(yán)重影響了生活質(zhì)量。

別擔(dān)心，從現(xiàn)在起，不妨多關(guān)注我的科普內(nèi)容。我會(huì)每天在平臺(tái)上分享頸腰椎健康的小知識(shí)，哪怕只有一個(gè)人支持我，我都會(huì)覺得這些科普沒有白做。大家的鼓勵(lì)就是我堅(jiān)持下去的動(dòng)力，我會(huì)始終堅(jiān)守初心，為大家?guī)砀鄬?shí)用的醫(yī)學(xué)科普。

言歸正傳，今天要給大家介紹一個(gè)藏在腿上的養(yǎng)腰“寶藏穴位”——委中穴。

這個(gè)穴位對(duì)于腰椎不好的人來說，簡直就是福音。它位于腘橫紋中點(diǎn)，也就是膝蓋后面的凹陷處，在小腿和大腿的交匯處，正好處于股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。

委中穴可不簡單，它是足太陽膀胱經(jīng)的合穴。膀胱經(jīng)循行經(jīng)過腰部，就像一條連接腰部和身體其他部位的“能量通道”。

當(dāng)我們的腰部出現(xiàn)問題時(shí)，這條通道往往會(huì)堵塞，導(dǎo)致氣血不暢，腰部壓力增大，疼痛也就隨之而來。而按揉委中穴，就如同給這條通道進(jìn)行一次“大掃除”，能夠疏通腰部經(jīng)絡(luò)氣血，減輕腰部壓力，從而有效緩解腰部疼痛。

使用方法也很簡單。在久坐久站后，或者感覺腰部不適時(shí)，就可以進(jìn)行按揉。用拇指指腹垂直向下按壓委中穴，每次按壓 15 到 20 秒，然后松開休息 2 到 3 分鐘，左右兩邊交替進(jìn)行。

別看這個(gè)方法簡單，對(duì)于腰部疼痛、僵硬、活動(dòng)受限，以及下肢麻木、放射痛等因腰椎間盤突出癥引起的不適癥狀，都有很好的輔助緩解作用。堅(jiān)持按揉，說不定能給你帶來意想不到的驚喜，讓你的腰部狀況得到明顯改善。

朋友們，不妨從現(xiàn)在開始，每天花幾分鐘時(shí)間揉一揉委中穴，不花一分錢，就能養(yǎng)出好腰椎，何樂而不為呢？