山東
1、不要細(xì)想，別給大腦反應(yīng)的機(jī)會(huì)，這一招是對(duì)付早起拖延最有效的一招；鬧鐘一響，馬上起身立刻行動(dòng)，不要思考，不要做心理準(zhǔn)備，你想的越多，拖得越久。
2、困難的事情，放在早上做；這是一個(gè)每個(gè)人都可受益的工作習(xí)慣；盡量早起，在精力最佳的時(shí)候完成當(dāng)天最難的工作；越早開始，焦慮感就越低；越往后，越容易拖延，然后被迫熬夜、陷入惡性循環(huán)。
3、要么工作，要么休息；你可以試著找一天計(jì)算一下你拖延的時(shí)間，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)看似工作了8小時(shí)，可實(shí)際上有6個(gè)小時(shí)都在拖延；拖延的最大壞處并不是耽誤，而是會(huì)使人變得猶豫，甚至喪失信心；要么直接開工，要么好好休息；千萬不要把時(shí)間浪費(fèi)在沒有意義的糾結(jié)和懊惱里。
4、保持專注力；工作休息的間隙，可以選擇看一些文字，而不是去追劇、刷視頻，這很容易讓人分心；其實(shí)我們大部分人并沒有瞬間切換的能力，一旦切不回來，就會(huì)無限拖延。
5、完成比完美更重要；不要拖到一切都準(zhǔn)備好再開始，我們永遠(yuǎn)等不到那時(shí)候；別給自己定太高的標(biāo)準(zhǔn)，別提前給自己設(shè)定障礙；先開始行動(dòng)，完成后再考慮優(yōu)化；一旦決定了就去做，一旦做了就要有結(jié)果。
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