淮北的高溫終于“退燒”了

攝影：萬(wàn)善朝

據(jù)市氣象臺(tái)短期天氣預(yù)報(bào)

今天最高氣溫：35℃

偏東風(fēng)3～4級(jí)

和之前的酷熱相比

這天氣簡(jiǎn)直不要太舒適！

高溫天氣短暫停歇

這樣的福利還能維持幾天呢？

據(jù)市氣象局最新發(fā)布

預(yù)計(jì)，13日前

全市以晴到多云天氣為主

部分地區(qū)有陣雨或雷雨

至13日（本周日）

淮北高溫天氣緩解

最高氣溫35℃左右

14日起

高溫天氣再次發(fā)展

14日起

高溫勢(shì)力卷土重來(lái)

淮北氣溫明顯升高

防暑降溫工作又將變成“重頭戲”！

然而，你知道嗎

這個(gè)夏天已經(jīng)這么熱了

居然還沒(méi)有入伏！

不過(guò)

有個(gè)聽(tīng)起來(lái)“很清涼”的消息

今年的三伏只有30天

打破2015-2024年連續(xù)十年

40天的“超長(zhǎng)版”模式

為近10年來(lái)首次“短版”三伏

三伏天

初伏：7月20日至7月29日，共10天；

中伏：7月30日至8月8日，共10天；

末伏：8月9日至8月18日，共10天。

真正的“烤驗(yàn)”又要回歸！

如何防暑降溫呢

近日

網(wǎng)上流行起“抱著冬瓜睡覺(jué)”

據(jù)說(shuō)可以有效防暑降溫

保質(zhì)期長(zhǎng)，還不貴

有網(wǎng)友調(diào)侃道

“買(mǎi)不了吃虧，買(mǎi)不了上當(dāng)”

但也有很多人有疑問(wèn)

一根冬瓜能管用？

其實(shí)，抱冬瓜睡覺(jué)這種方法不是新鮮事。其清涼助眠的效果結(jié)合了物理屬性和中醫(yī)理論。

冬瓜含水量高達(dá)95%以上，類(lèi)似“天然水枕”。當(dāng)人體接觸冬瓜時(shí)，它能快速吸收體表熱量。

不僅如此，從中醫(yī)理論上看，冬瓜皮作為一種中藥材水煎內(nèi)服，它還具有清熱解暑的功效與作用等。

哪些人可以用冬瓜助眠？

中國(guó)康復(fù)研究中心中醫(yī)康復(fù)科主任楊祖福接受采訪時(shí)表示，不便開(kāi)空調(diào)、風(fēng)扇的老人、幼兒、孕婦可以嘗試。

但對(duì)脾胃虛寒、陽(yáng)虛體質(zhì)人群來(lái)說(shuō)，冬瓜的物理降溫可能加重腹痛、腹瀉；體弱畏寒的老人、兒童可以用薄棉布包裹間接接觸，或放枕邊局部降溫。

冬瓜升溫后，可以浸冷水擦干，還能重復(fù)使用。

用冬瓜助眠需要注意什么？

冬瓜表皮有白色毛刺，不小心會(huì)刺傷皮膚，因此使用前需要洗凈冬瓜表面的白毛，保留冬瓜外皮。

睡覺(jué)時(shí)，采用抱著或摟著的方式，著重為四肢降溫，避免腹部直接接觸。

更多防暑降溫小貼士

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借助冬瓜降溫助眠的畢竟是少數(shù)，這里有一些更日常的防暑降溫辦法……

①穿寬松的棉麻/真絲衣物，利于散熱吸汗。要注意關(guān)鍵部位防護(hù)，戴寬檐帽或遮陽(yáng)傘避免頭部暴曬，午后紫外線強(qiáng)時(shí)，可以穿薄紗披肩護(hù)住后頸。而且，出汗后千萬(wàn)不要立即脫衣吹風(fēng)，避免毛孔驟開(kāi)引寒濕入體。

②夏季進(jìn)食應(yīng)秉承清熱生津，健脾化濕的原則。可以多吃冬瓜、絲瓜、苦瓜等當(dāng)季瓜類(lèi)，以及楊梅、烏梅、檸檬等水果，從而起到清熱利濕、斂汗生津的作用。值得注意的是，冰鎮(zhèn)飲料會(huì)傷脾胃陽(yáng)氣，辛辣食物會(huì)加重濕熱，最好不要吃太多。

③早晚可以開(kāi)窗通風(fēng)，午后拉窗簾遮陽(yáng)。可以在室內(nèi)擺放薄荷、茉莉，能起到綠化環(huán)境、降溫的作用。

④如果想要活動(dòng)，可以選擇上午10點(diǎn)前或下午4點(diǎn)后，避免烈日曝曬。可選擇八段錦、太極拳、散步等比較柔和的運(yùn)動(dòng)，并需秉承適度原則，出微汗即可停止。運(yùn)動(dòng)后及時(shí)飲用淡鹽水或酸梅湯，以補(bǔ)充電解質(zhì)。

綜合：淮北氣象、新華社等