江蘇
臻祥壽三果眼益分享你知道如何拯救視力嗎？
1.20-20-20法則：每 20 分鐘看 20 英尺（約 6 米）遠的地方，至少 20 秒！
2保證充足的睡眠：小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)不低于10個小時，充足的睡眠有助于緩解視疲勞。
3適當光線：避免在昏暗或過亮環(huán)境下用眼！
4保持適當距離：看電視距離不小于屏幕對角線3倍，使用電腦距離不小于50厘米。
5定期調(diào)整課桌椅高度：定期根據(jù)孩子身高調(diào)整，確保坐姿端正，避免彎腰駝背。
6保持正確坐姿：眼睛與書本保持 30-40cm 距離
7減少電子屏幕時間：每天使用電子產(chǎn)品不超過 2 小時！
8多做戶外運動：每天 1 小時以上戶外活動！
9建立屈光發(fā)育檔案：從3歲起，每3-6個月進行一次視力檢查。
關(guān)注異常表現(xiàn)：如瞇眼、揉眼、歪頭看物等，可能是視力問題的信號。
必要時散瞳驗光：準確判斷屈光狀態(tài)，避免誤診。
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