男性健康隱患正悄然逼近！

有些日常行為如同“隱形殺手”，在不知不覺中縮短男性壽命，你究竟占了幾條？

一、為什么男人比女人短命？原因很扎心

相信不少人都有這樣的感覺，男性到中年時期很容易發(fā)福，且各種慢性疾病纏身。而同齡人的女性，似乎沒有這樣的困擾，看起來比男性要健康許多，預(yù)期壽命似乎也更長。

世衛(wèi)組織發(fā)布的數(shù)據(jù)證實了這個說法，女性的平均壽命要比男性長5~7年。這種現(xiàn)象并不是偶然，而是多種因素共同作用下的結(jié)果。

我們都知道，男女性的性染色體分別為XY、XX，女性擁有2條相同的染色體，在其中一條出現(xiàn)問題時另外一條就可以頂上，所以發(fā)生各種遺傳病的風(fēng)險會低一些。

再加上，X染色體上的一些基因?qū)NA修復(fù)有重要作用、雌激素對于調(diào)節(jié)血脂代謝有重要意義，這些因素共同作用下會讓女性衰老的速度比男性要慢一些，預(yù)期壽命自然也更長。

男女性在工作上也有明顯的區(qū)別，駕駛、建筑施工、礦業(yè)開采等工作多是男性在進(jìn)行，這些工作發(fā)生意外的幾率較高。且男性駕駛員更容易魯莽飆車、酒后駕駛等，這些也會顯著增加交通事故的風(fēng)險，讓男性平均壽命明顯下降。

此外，男性作為家中“頂梁柱”，長期需要承受社會、生活的雙重壓力。且男性的先天心理調(diào)節(jié)能力比女性要差許多，一直處于高壓狀態(tài)下，也會給預(yù)期壽命帶來較大的影響。

二、男性晨起后，別做這4件事，比喝酒還傷！

很多男性都有飲酒的習(xí)慣，長期飲酒會增加身體的代謝、消化負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致肝病、胃病、癌癥以及心血管疾病的發(fā)生風(fēng)險顯著增加。但你知道嗎？晨起時一些看似很小的細(xì)節(jié)，給身體帶來的傷害甚至不比飲酒小?？靵韺φ障履阌袥]有這些習(xí)慣，有的話要盡快改掉。

1、憋尿

經(jīng)過一夜的睡眠，體內(nèi)會累積不少的代謝毒素和廢物，晨起排尿是個很好的排泄途徑。如若晨起不及時排尿憋著的話，會給膀胱、神經(jīng)系統(tǒng)以及肝功能都帶來較大的負(fù)擔(dān)，對健康很不利。

2、劇烈運(yùn)動

晨起時身體處于低代謝狀態(tài)下，空腹運(yùn)動會增加心律失常，甚至是猝死的風(fēng)險。

3、不吃早餐

規(guī)律的三餐對于健康來說非常重要，長期不吃早餐會導(dǎo)致胃粘膜被胃酸腐蝕，增加胃潰瘍的發(fā)生風(fēng)險。且會讓身體無法攝入充足的營養(yǎng)，血糖水平下降。午餐時會下意識吃大量食物導(dǎo)致血糖驟升，時間長了會增加糖尿病的發(fā)生風(fēng)險。

4、起床過猛

睡眠狀態(tài)下我們的大腦皮質(zhì)處于休眠、抑制狀態(tài)，身體正處于“待機(jī)低電量”模式。在剛起床時，這種慣性還會維持一會，猛地起床會導(dǎo)致大腦供血不足。尤其是老年人，很容易誘發(fā)中風(fēng)、猝死，晨起時一定要緩慢起身。

三、起床后若有5個表現(xiàn)，說明身體很不錯！

早上醒來后可以觀察自己的身體表現(xiàn)，如果你身上有這幾個癥狀，恭喜你你的身體狀態(tài)不錯。

1、神清氣爽

在一夜睡眠后，起來應(yīng)該會感覺整個人神清氣爽、精力充沛的，如果你起來是這個狀態(tài)的話，說明身體狀態(tài)良好。但如果起來后感覺頭暈乏力、疲勞，可能與睡眠不足、神經(jīng)衰弱、低血糖或是腦供血不足相關(guān)。

2、尿液正常

正常的尿液應(yīng)該是無色、淡黃色，異味不明顯、沒有雜質(zhì)的，經(jīng)過一夜的睡眠尿液顏色可能會深一些，這都是正常的。如果晨起后的尿液內(nèi)有大量泡沫，或是顏色出現(xiàn)異常，建議及時就醫(yī)。

3、眼睛不干澀

我們的淚腺會分泌淚液來對眼睛起到潤滑的作用，夜間分泌的量會有所減少，晨起時眼睛濕潤度會沒那么高，但不至于干澀。如果你早上起來后感覺眼睛特別干澀，很可能是罹患了干眼癥。

4、轉(zhuǎn)脖不暈

很多上班族都有頸椎問題，其中較為常見的一種叫椎動脈型頸椎病，典型癥狀就是頭暈。早上起來后可能會因為姿勢不當(dāng)而讓頸椎變得僵硬，這個時候身體的供血速度也還沒更上，轉(zhuǎn)頭、扭脖子時，有頸椎病的人很容易眼前發(fā)黑。

5、胃口不錯

早餐前感覺饑餓，且食欲正常的話，說明消化系統(tǒng)功能正常。經(jīng)常感覺沒胃口、吃不下飯，可能是健康異常的表現(xiàn)。

雖然說男性在先天上比女性略有不足，但完全可以通過后天良好的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣等來補(bǔ)足這些不足，對此不必過于擔(dān)心。

參考資料：

[1] 《為什么男人比女人短命？3個原因，一個比一個扎心》.家庭醫(yī)生.2024-01-11

[2] 《早起和睡前的8大“短命”習(xí)慣，越早改掉越長壽！》.邵逸夫醫(yī)院.2023-10-07

[3] 《早上醒來如果有這5個表現(xiàn)，說明身體非常健康，會很長壽！》.有來醫(yī)生.2025-06-11

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