后臺有一個媽媽私信問我，說自己孩子都3個月了，哄睡極為困難，寶寶睡前必哭，一直哭到精疲力盡才能睡著，到底該怎么辦？

一般來說，新手父母上路搞不定鬧覺，但是都哄睡3個月了，寶寶還鬧覺，這又是什么原因呢？

這是因為寶寶進入了新的睡眠發(fā)展期，而父母的調(diào)整方案沒跟上。

01

3-4個月寶寶睡前哭鬧、哄睡困難的原因

不論是哪個月齡段，寶寶睡前哭鬧、哄睡困難的原因無外乎兩個：

■一個是拖到過困，極度困倦，內(nèi)衡壓力如同火山一樣爆發(fā)了，哭鬧不止。

■一個是寶寶不困，不想睡，但是家長非要讓寶寶睡，寶寶不會說話只能用哭鬧來表示抗議，奈何家長不理解。

總體來說就是家長抓不住寶寶的睡眠信號，哄睡和睡眠信號總是陰差陽錯。

如果說新生兒階段家長抓不住睡眠信號是情有可原的，因為新手父母上路沒經(jīng)驗嘛。

那為什么都哄睡3個月了還抓不住寶寶的睡眠信號呢？

1、寶寶的清醒時間發(fā)生了變化，睡眠信號出現(xiàn)的時間自然會發(fā)生變化

隨著寶寶大腦的不斷發(fā)育，“清醒時間”會逐漸拉長，白天的睡眠時間會越來越少。

24小時的睡眠會逐漸向夜間分布，這個規(guī)律會一直持續(xù)到3歲左右，白天小覺穩(wěn)定在1次或者沒有午睡。

不同月齡段的清醒時間可以參考下圖中的數(shù)據(jù)，但是每個寶寶都個體差異，大家不要機械化的去對應(yīng)這個標準。

從表中可以看到，新生兒階段寶寶白天清醒的時間時長是1-2小時。

到了3、4個月左右，清醒時長延長到了2-3小時。

如果家長沒有發(fā)覺這一變化，就會按照以前的清醒時長來哄睡。

這個時候?qū)殞毧隙ㄊ强咕艿?，你把他橫抱過來的時候，他就開始“鯉魚打挺”、哭鬧，哄了半天都不睡。

干脆不哄睡了，繼續(xù)玩吧，玩著玩著就錯過了真正犯困的時間，拖成了過困。

寶寶又開始“鯉魚打挺”，大聲哭鬧。

2、好奇寶寶上線了，認知飛速發(fā)展，貪玩導(dǎo)致過困

人類嬰兒的存活主要依靠大腦的發(fā)展，所以，出生之前，他們的頭顱會在母體允許的范圍內(nèi)充分發(fā)育，然后在接下來的三個月里，嬰兒的腦體積會增長20%。

他大腦的運動性、組織性和復(fù)雜性都會以類似爆炸的速度飛快成長。

因此，在第四期接近結(jié)束的時候，父母會驚訝的發(fā)現(xiàn)他們的孩子突然“覺醒”了-----《卡普新生兒安撫法》

很多家長發(fā)現(xiàn)寶寶4個月的時候像是“突然長大了”，不再是那個吃了睡、睡了吃的寶寶了。

不論是生理方面、還是心理方面，寶寶們都在變化著：

■大運動方面，寶寶俯趴、翻身都更加熟練，身體控制能力越來越好

■精細動作方面，可以把手伸進嘴里，可以抓握東西

■視力發(fā)育方面，視力范圍從最初的20厘米左右擴大到幾米以上。

色覺從黑白豐富到紅黃藍，家長豎抱的時候更多，寶寶看到的視野不再是天花板

■認知發(fā)育方面，通過嘴和手來探索世界，開始理解因果關(guān)系

■情感發(fā)育方面，喜歡和人互動，對其他人的情感表現(xiàn)有反應(yīng)，經(jīng)常顯得很快樂

以上各個方面的變化都會促使一個結(jié)果的產(chǎn)生：

4個月左右的寶寶的世界中，不止是吃和睡了，好奇心要爆棚了！

這么多新奇的東西還沒看夠呢，你就讓我睡覺？不，我才不要睡，我要玩！

如果你是母乳喂養(yǎng)，那么恭喜你，厭奶期也到了，奶睡都不管用了！

3、并覺期出現(xiàn)，小睡混亂，不知道睡眠信號什么時候出現(xiàn)

大多數(shù)寶寶會從3個月中后期開始進入第一個并覺期。

隨著寶寶大腦的發(fā)育，睡眠模式也逐漸成熟起來，新生兒階段的無規(guī)律的小覺逐漸要開始規(guī)律起來，一整天的睡眠時長會集中向夜間靠攏。

這個變化是悄無聲息的，所以當?shù)搅?、4個月的時候，寶寶小覺開始混亂了，我們就要知道并覺要來了。

小睡的混亂讓家長抓不住睡眠信號出現(xiàn)的規(guī)律。

我們可以看一個真實的案例數(shù)據(jù)，下面這個圖是一個3個月13天的寶寶的睡眠柱狀圖：

這個寶寶正處在并覺期，所以很明顯的能看到的是：

小睡基本沒有很明顯的規(guī)律，有時候3覺，有時候4覺，且大部分小覺在每一天的時間、時長都不一樣。

如此混亂的小覺，如果不是親媽，根本摸不透這個寶寶啥時候要睡，啥時候會醒。

即便是親媽，也得被磨練很久才能抓住規(guī)律，這位媽媽說寶寶哄睡特別困難，要哭鬧一番才肯睡，這就是過困哄睡的結(jié)果。

02
如何改善寶寶睡前哭鬧、逢睡必哭的困境

1、參考清醒時長標準、記錄自家寶寶睡眠數(shù)據(jù)，找規(guī)律

前文的清醒時長參考標準可以利用起來，但是這個標準不是具體的精確數(shù)字，而是一個跨度。

比如3個月的寶寶，清醒時長是2-3小時，那就意味著這個寶寶可能醒2小時，可能醒2.5小時，也有可能醒3小時，那該如何界定？

要動手自己記錄。

比如清醒的時候，我們用手機記錄一下時間，然后開始陪寶寶玩，玩到1.5小時的時候，注意觀察此時的寶寶是否出現(xiàn)了初期睡眠信號。

如果沒有，繼續(xù)陪寶寶玩，玩到2小時的時候，繼續(xù)注意觀察（大概率會在半小時左右出現(xiàn)初期睡眠信號）。

很少有3個月的寶寶能清醒3個小時以上。

當寶寶出現(xiàn)初期睡眠信號的時候，快速看一下時間，記下來，然后開始哄睡直到睡著，記錄哄睡時長及入睡時間。

連續(xù)一周記錄清醒時間、初期睡眠信號出現(xiàn)時間、哄睡時長、入睡時間。

就能的出自己寶寶的精確的清醒時長（清醒時間到初期睡眠信號出現(xiàn)的時間）。

找到這個時間，那么在下一次小覺睡醒以后，距清醒時長結(jié)束前40分鐘的時候。

我們就可以按照以下幾點創(chuàng)造哄睡環(huán)境，等待初期睡眠信號的出現(xiàn)：

■停止激烈、興奮的逗娃游戲，避免寶寶哈哈大笑，興奮的情緒容易掩蓋睡眠信號

■避免大運動等訓(xùn)練，適合放輕音樂，帶著寶寶回房間，做做撫觸，說說話，保持安靜的氛圍。

2、學(xué)會分辨初期睡眠信號、過困睡眠信號

睡眠信號分為初期睡眠信號，這個時候?qū)殞殑傞_始犯困，很容易哄睡，表現(xiàn)為：

■剛才還在活動的寶寶，突然安靜下來，動作也變得遲緩起來

■對大人的逗趣、周邊的玩具失去了興趣，提不起興致，互動性不高

■眼神呆滯，注意力不集中，或者盯著遠處看

■眼圈發(fā)紅，或者眼睛睜得大大的，不眨眼

■不斷的打哈欠

■有點煩躁不安，哼哼唧唧

如果此時家長沒有發(fā)現(xiàn)寶寶犯困了，還在逗他，那么過一會，寶寶就會發(fā)出過困信號：

■煩躁不安程度變強，開始焦躁大哭

■寶寶身子向后拱起，肢體動作僵硬，像一條打挺的鯉魚

■眼睛下方出現(xiàn)黑眼圈，或者眼睛毛細血管充血

這個時候家長才開始哄睡的話，多半是費時費力，因為寶寶會哭鬧嚴重，安撫情緒是首要的，情緒平靜了才能入睡。

3、掌握快速安撫哭鬧寶寶的2個法寶

在3、4個月左右的時候，5S安撫法中的噓聲法和白噪音法依然管用，具體做法是：

■在距離寶寶耳邊5厘米的位置，以超過寶寶哭聲音量和頻率的狀態(tài)快速發(fā)出“噓~噓”的聲音。

此時寶寶會突然安靜下來，然后我們降低噓聲音量和頻率繼續(xù)噓噓，直到寶寶睡著。

■在距離寶寶1.8米的位置，打開吹風(fēng)機或者吸塵器，也可以快速止哭。

哭聲停止以后，切換成溫柔的噓噓聲哄睡即可。

上述兩種方法都可以瞬間激活寶寶的鎮(zhèn)靜反射。

說到這想起之前一個案例，家長總是抓不住寶寶的睡眠信號，每次都得讓寶寶大哭一頓才能哄睡著，家長精疲力盡。

索性每次都用大哭的方法，寶寶哭到累了自然就睡了，這有點像被詬病的“哭聲免疫法”的原理。

我建議大家不要用這種方法哄睡，一方面大哭會損傷寶寶的大腦發(fā)育。

另一方面大哭后睡著的睡眠質(zhì)量也不高，很有可能會在睡著以后大哭著醒來。

溫柔的、不哭不鬧哄睡的方法，一定是要抓住寶寶的睡眠信號，及時哄睡。

按照以上3個步驟執(zhí)行一周左右，就能順利解決逢睡必哭，不哭不睡的鬧覺問題啦。