熱浪來(lái)襲

中醫(yī)教你“涼”方應(yīng)對(duì)

請(qǐng)查收這份中醫(yī)“涼”策

夏日炎炎，解暑有道

烈日當(dāng)空，“烤”驗(yàn)升級(jí)，

中暑、煩躁、沒(méi)胃口？

莫急！莫急！

中醫(yī)千年智慧為你支招，

跟著老祖宗學(xué)養(yǎng)生，

夏天也能清爽不黏膩！

這個(gè)夏天讓你“熱”情不減，“暑”氣不侵！

中醫(yī)智慧 · 解暑密碼

近日氣候炎熱，持續(xù)高溫環(huán)境下，人非常容易中暑。我們?cè)撊绾晤A(yù)防中暑？不小心中暑了怎么辦？今天就讓我們一起來(lái)了解中醫(yī)防暑的一些小妙招。

一、暑邪致病

暑邪是中醫(yī)“六淫”邪氣之一，特指夏季高溫、潮濕環(huán)境引發(fā)的致病因素，具有??炎熱、升散、挾濕??的特性，易傷津耗氣、阻滯氣機(jī)，引發(fā)中暑、暑濕感冒等病癥?。臨床表現(xiàn)以高熱、口渴、多汗、乏力為主，嚴(yán)重時(shí)可致神昏、抽搐等。

二、防暑妙招

（一）茶飲

1.清暑飲

【處方】荷葉3g，菊花3g，烏梅1枚

【功用】芳香利濕，清熱生津

【適用人群】高溫、高熱環(huán)境中工作或生活人群。

【服用方法】將上述3味藥放入杯中，加250～500ml開(kāi)水， 加蓋悶泡15分鐘。代茶飲，每周3次。

2.和胃飲

【處方】藿香3g，紫蘇葉3g，炒麥芽6g ，生山楂3g

【功用】芳香化濕，理氣和胃

【適用人群】空調(diào)環(huán)境中工作或生活人群，貪涼、飲冷過(guò)度的人群。

【服用方法】將上述4味藥共放杯中，加250～500ml開(kāi)水， 加蓋悶泡15分鐘。代茶飲，每周 3 次。

（二）食療

1.清涼綠豆湯

綠豆適量，加水煮熟。冷、熱食用均可。

2.二豆薏米粥

赤小豆、綠豆、薏米、大米適量。煮粥，冷、熱食用均可。

3.荷葉大米粥

鮮荷葉鋪米上煮粥，清暑化濕。冷、熱食用均可。

4.涼拌菜

鮮馬齒莧、鮮魚(yú)腥草、鮮穿心蓮、鮮紫背天葵、鮮蘇葉、鮮薄荷、鮮荊芥等任選一種，洗凈涼拌或開(kāi)水焯后涼拌。

（三）防暑起居

1.避暑有度：避開(kāi)10:00-16:00暴曬時(shí)段戶(hù)外活動(dòng)，外出戴遮陽(yáng)帽或傘。23點(diǎn)前入睡養(yǎng)陰。

2.空調(diào)溫度≥26℃，避免直吹，尤其后頸（風(fēng)池穴易受寒）。

3.適度出汗：晨間或傍晚散步、八段錦，微汗即可，忌大汗。

4.睡“子午覺(jué)”：子時(shí)（23-1點(diǎn)）養(yǎng)陰，午時(shí)小憩15～30分鐘養(yǎng)心。

5.佩戴香囊：藿香、佩蘭、薄荷、艾葉等打粉裝袋，芳香辟穢，驅(qū)蚊防暑。

（四）居家理療

1. 穴位按摩：

⑴.按揉內(nèi)關(guān)穴（腕橫紋上2寸，兩筋之間）。有寧心安神、和胃降逆的作用，可緩解心煩、惡心、胸悶。

⑵.按揉合谷穴（手背，第一、二掌骨間，第二掌骨橈側(cè)中點(diǎn)）有清熱解表、通絡(luò)止痛的作用。

⑶.按揉風(fēng)池穴（頸后枕骨下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端凹陷處）可疏風(fēng)清熱、醒腦開(kāi)竅，緩解頭昏頭痛。

2.刮痧治療

⑴.操作方法：使用刮痧板蘸取少量水或潤(rùn)滑油，在患者頸背及四肢彎曲處反復(fù)刮動(dòng)，以皮膚出現(xiàn)紅紫現(xiàn)象為度或以病人能耐受為度。

⑵.功效：刮痧可刺激經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)局部血液循環(huán)，幫助散熱，緩解頭暈、胸悶、惡心等癥狀。

（五）中藥

1.中成藥：如藿香正氣液、藿香正氣丸、十滴水等。這些藥物具有清熱解暑、和胃止嘔、芳香開(kāi)竅等功效，適用于中暑引起的頭暈、惡心、嘔吐等癥狀。

2.中藥湯劑：根據(jù)患者的具體癥狀和體質(zhì)，開(kāi)具個(gè)性化的中藥湯劑進(jìn)行治療。

三、防暑小誤區(qū)

1.大量喝涼茶冷飲損傷脾胃，反致腹瀉；

2.中暑后盲目刮痧，氣血虛弱者可能暈厥；

3.依賴(lài)“網(wǎng)紅涼茶方”，忽視體質(zhì)差異（如陽(yáng)虛者忌服板藍(lán)根）。

四、中暑的處理

? 迅速轉(zhuǎn)移：一旦發(fā)現(xiàn)有人中暑，應(yīng)立即將其轉(zhuǎn)移到陰涼、通風(fēng)的環(huán)境中，使其平躺，并脫去外衣，以利于散熱。

? 降溫處理：用濕毛巾擦拭患者皮膚，或用冷水、冰袋、冰塊放在患者頸部、腋窩或大腿根部腹股溝處等血管密集的部位，以促進(jìn)血液循環(huán)，加速散熱。

? 補(bǔ)充水分和電解質(zhì)：給患者喝約25~37℃的溫開(kāi)水、生理鹽水或葡萄糖水等，以補(bǔ)充體內(nèi)缺失的水分和電解質(zhì)。

? 及時(shí)就醫(yī)：如果患者的癥狀較為嚴(yán)重，如出現(xiàn)昏迷、抽搐、高熱不退等情況，應(yīng)立即撥打急救電話(huà)，送往醫(yī)院接受治療。

五、注意事項(xiàng)

1.非專(zhuān)業(yè)人士避免自行治療：對(duì)于中暑患者，尤其是重癥中暑患者，非專(zhuān)業(yè)人士應(yīng)避免自行治療，以免耽誤病情。應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，接受專(zhuān)業(yè)治療。

2.個(gè)性化治療：中醫(yī)防治中暑的方法多種多樣，但應(yīng)根據(jù)患者的具體癥狀和體質(zhì)進(jìn)行個(gè)性化治療。因此，在采取中醫(yī)方法防治中暑時(shí)，最好咨詢(xún)專(zhuān)業(yè)的中醫(yī)師。

中醫(yī)送你這份“天然空調(diào)”

從飲食到作息，調(diào)理得當(dāng)，暑氣不侵！

愿你這個(gè)夏天，心靜自然涼~ ??

審核：娜姐

主編：敏兒

編輯：蕾蕾

來(lái)源：雙流區(qū)第一人民醫(yī)院/四川大學(xué)華西空港醫(yī)院

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