今日7月20日開始進(jìn)入三伏天了，三伏天是一年中最熱的30天，這段時(shí)間高溫悶熱的氣候讓人很難受，很多人這個(gè)時(shí)候就特別貪吃各種冷飲、寒涼的食物，這其實(shí)是不太健康的，越是這種三伏天，在飲食上越要少吃一些冷飲，多吃一些補(bǔ)陽、驅(qū)寒祛濕的食物，夏養(yǎng)三伏天，三伏天把身體養(yǎng)好了，一整年都健康精神好。

西瓜和綠豆都是偏寒涼的食物，這種食物吃多了其實(shí)并不健康，尤其是冷凍后的冰鎮(zhèn)西瓜和冰鎮(zhèn)綠豆湯要少吃哦。今日入伏，要懂得忌嘴，少吃西瓜多吃3樣，驅(qū)寒補(bǔ)陽，安康入三伏。

一、羊肉

推薦菜譜：白蘿卜羊肉湯

1、把食材都準(zhǔn)備好，白蘿卜去皮洗凈切塊、羊肉洗凈切塊、配料也洗凈切好待用。

2、鍋里加水，下入白蘿卜和冰糖一起煮5分鐘，撈起待用。（這樣提前焯水煮一下的白蘿卜口感更清甜）。

3、羊肉冷水下鍋焯水。

4、焯水好的羊肉撈起用溫水沖洗干凈待用。

5、把準(zhǔn)備好的羊肉和一半的白蘿卜一起下砂鍋，加入大蔥段、生姜、燉羊肉的料包。加點(diǎn)鹽一起增個(gè)底胃。

6、大火煮沸轉(zhuǎn)小火燉熬煮60分鐘。

7、下入剩下的白蘿卜一起繼續(xù)燉10分鐘。出鍋前加入少的香菜或芹菜粒一起增香即可。

二、紫蘇

推薦菜譜：紫蘇茶

1、紫蘇葉子摘嫩葉的部分。

2、把紫蘇葉摘下來清洗干凈。

3、鍋里加水煮沸，下入紫蘇葉習(xí)慣煮10分鐘左右。把紫蘇的味道煮出來，即可倒入碗里享用啦。

三、子姜

推薦菜譜：醋泡子姜

1、子姜洗凈晾干表面的水分，切片待用。

2、姜片裝入無水無油的罐子里。

3、倒入油適量的醋，把姜片浸泡住即可。

4、放入冰箱冷藏腌制一晚上。

5、早上的時(shí)候吃2-3片可以提神開胃，佐餐吃也是非常棒的。

以上就是3種補(bǔ)陽的食物，三伏天吃正合適，順應(yīng)節(jié)氣飲食，更營(yíng)養(yǎng)健康，做法也非常簡(jiǎn)單，開始入伏了，有條件的小伙伴可以做給家人吃起來哦，養(yǎng)人對(duì)身體好，祛寒滋補(bǔ)，三伏天把身體養(yǎng)倍棒，老少皆宜。