夜晚總是有一種莫名的誘惑，尤其是吃宵夜。

可是，如果你正在減脂，面對這些油膩的小吃，怎么辦呢？

其實，減脂的夜宵也可以充滿美味，既不擔(dān)心長胖，又能滿足你的胃口。

炒青菜“簡簡單單，卻又清爽”

你可能會覺得炒青菜有點無聊，但它可是一款既省事又低熱量的減脂佳品。廣東人吃夜宵，如果不想吃油膩的東西，一碟簡單的炒青菜完全可以解決問題。青菜的種類很多，像空心菜、油麥菜、白菜這些都可以。炒的時候放點蒜末提味，既能開胃又不油膩，最適合減脂的你。

小貼士：

• 少油快炒，不用加太多調(diào)料，保持食材原本的清新味道。
• 如果喜歡點口感，可以加點辣椒或者醬油，口感更豐富。

雞胸肉可是健身達人和減脂人群的“最愛”，幾乎是每個減脂餐的標配。它低脂高蛋白，烤出來的味道超棒。如果你不喜歡煎炸的做法，可以選擇烤雞胸肉，既能保持雞肉的鮮嫩，又避免了多余的油脂。

小貼士：

• 雞胸肉提前腌制，加入胡椒粉、鹽和一些橄欖油，腌制15分鐘，讓味道更入味。
• 烤的溫度不要太高，避免過于干柴，保持嫩滑口感。

廣東的海鮮一直是著名的美食之一，而海鮮湯既可以滿足你對鮮美味道的需求，又不會讓你攝入太多脂肪。比如說用蝦、貝類或者魷魚做湯，清湯底，放點姜片和蔥，簡單的調(diào)味就能呈現(xiàn)海鮮的鮮香，既減脂又有營養(yǎng)。

小貼士：

• 盡量避免加入太多油脂，清湯才是減脂的關(guān)鍵。
• 加點豆腐或者冬瓜，既能增添口感，也能增加飽腹感。

對于很多人來說，吃夜宵時總是忍不住想吃點甜的東西。那不妨嘗試水果拼盤，既能滿足口欲，又不會增加負擔(dān)。選擇低糖的水果，比如柚子、草莓、藍莓，搭配一些富含纖維的水果如蘋果，吃起來既清爽又不擔(dān)心發(fā)胖。

小貼士：

• 水果拼盤不需要添加額外的糖分，可以撒些薄荷葉來提升清新感。
• 喜歡酸甜口感的，可以搭配一些低脂酸奶。

減脂的關(guān)鍵在于控制卡路里的攝入，尤其是晚餐后的宵夜時間。

如果你能在夜宵中減少油脂和糖分的攝入，多選擇蔬菜、海鮮和高蛋白的食物，效果會更好。

別再讓高熱量的小吃占據(jù)你的胃！減脂夜宵照樣能美味又健康，試試看吧！