北京
腎友要學(xué)會健康飲食，首先要對基本的食物數(shù)量有個概念。
經(jīng)常聽到腎上線嘮叨“多吃新鮮蔬菜水果，有益腎臟健康”，多吃是多少？“適量吃優(yōu)質(zhì)蛋白”，適量又是多少？“少鹽飲食”，少又是多少？
腎病患者每日食物推薦量
新鮮蔬菜：約300-500g
水果：約200-300g
肉食：約2兩（100g）左右
豆制品：約1-2兩
奶：約250g
蛋：約50g
主食：約250-400g生重（其中包含50-100g薯類）
堅(jiān)果：10g
鹽（總量）：5g內(nèi)
注：這些調(diào)料含1g鹽：1g鹽≈5ml醬油≈2g雞精≈5g味精
油：30g
食物數(shù)量都是很清楚的，包括你去醫(yī)院看營養(yǎng)科，營養(yǎng)科醫(yī)生也是給你列的每種食物你該吃多少g。
可你知道這些數(shù)量實(shí)際對應(yīng)多少食物嗎？
腎上線營養(yǎng)師將常見的食物數(shù)量圖做了示例。食物較多，有蔬菜、水果、肉、蛋、奶、豆及豆制品、堅(jiān)果、菌菇、主食、調(diào)料共九類，實(shí)用性強(qiáng)，看一遍心中就有數(shù)！
建議伙伴們收藏起來，有需要時可以隨時翻出來查找。
1.
蔬菜類
2.
水果類
3.
肉類
4.
蛋及奶制品類
5.
豆及豆制品類
6.
堅(jiān)果類
7.
菌菇及干貨類
8.
主食類
9.
調(diào)料類
下次再說多少g時，你是不是心里有數(shù)啦！歡迎轉(zhuǎn)給需要的朋友們。
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