近日，我院老年病科主治醫(yī)師李婷做客FM91.6吉林之聲《我的爸媽我的家》欄目，談伏天養(yǎng)生相關(guān)問題。

溫度、濕度變化，會影響老年人基礎(chǔ)病嗎？

李婷：

高溫與我們心血管疾病的關(guān)系是非常密切的，氣溫每升高一度，心血管事件的發(fā)生率就會升高0.5%，出現(xiàn)高溫連續(xù)三天以上，心血管疾病相關(guān)死亡率將達到11.7%。由此可見，高溫對老年人的影響是非常大的，大家應該都聽過“熱射病”，有一些老年人在室內(nèi)也會出現(xiàn)中暑的情況，因為有一些老年人因為有關(guān)節(jié)病，在炎熱的天氣依然穿著棉褲或者厚衣服，蓋厚被，這就非常容易導致熱射病的發(fā)生。

另外，夏季雨水特別多，伏天濕度大，很多人長時間開空調(diào)，寒濕之邪就會通過毛孔進入人體的關(guān)節(jié)，導致骨關(guān)節(jié)疾病。

建議老年人在上午10點之前或者下午4點以后再進行戶外活動，避免洗冷水澡，游泳時注意水溫不要太低。

哪些病適合在伏天調(diào)理？

李婷：

每天很多人都會貼三伏貼，主要針對的是虛寒類疾病，比如呼吸系統(tǒng)疾病，像慢性咳喘、哮喘，甚至鼻炎，都可以進行穴位貼敷，來預防。

再有就是風濕免疫相關(guān)的，像類風濕性關(guān)節(jié)炎或者骨關(guān)節(jié)炎，消化系統(tǒng)的腹瀉或者腹痛，婦科的痛經(jīng)，三伏貼都會起到一定的緩解作用。

（節(jié)目直播中）

伏天出汗多，中醫(yī)建議可以引用哪些茶飲？

李婷：

我們院有針對伏天推出的茶飲和藥膳，都是針對個人的體質(zhì)調(diào)配的方子，另外中醫(yī)講“春夏養(yǎng)陽”，但是補陽不能蠻干，要講求方法，像茯苓馬蹄糕、桂花紫薯山藥糕、黃瓜蝦仁冬瓜湯、藕帶薏米排骨湯，都很適合這個季節(jié)。

推薦兩款簡單的家用食譜

黃豆蝦仁冬瓜湯：

食材準備（2-3人份）：冬瓜一塊（約500克），干黃豆一小把（約50克，提前2小時泡發(fā)），鮮蝦仁100克（或干蝦米一小撮提鮮），姜3片，料酒半勺，鹽、白胡椒粉少許。

1. 泡發(fā)好的黃豆瀝干水。冬瓜去皮去瓤，切成稍厚的片或塊（厚一點不易煮爛）。蝦仁用少許料酒和鹽抓一下（去腥提味）。如果用干蝦米，稍微沖洗即可。

2. 鍋中放入泡好的黃豆、姜片，加入足量清水（約1200ml）。大火燒開后轉(zhuǎn)小火，蓋上蓋子慢燉約30分鐘，直到黃豆變軟糯。

3. 加入冬瓜塊，繼續(xù)煮10-15分鐘，直到冬瓜變得半透明、用筷子能輕松戳入。

4. 放入蝦仁（或干蝦米），轉(zhuǎn)中火煮2-3分鐘，蝦仁變紅彎曲即可，最后調(diào)入適量鹽和白胡椒粉，攪勻關(guān)火。

藕帶薏米排骨湯：

食材準備（3-4人份）：新鮮藕帶200克（或嫩蓮藕1小節(jié)），胡蘿卜1根，生薏米30克（最好提前浸泡1小時），排骨或湯骨300克，姜3片，料酒1勺，鹽少許。

1. 排骨冷水下鍋，加姜片、料酒，大火煮開焯燙2-3分鐘，撈出洗凈血沫（這一步湯更清）。

2. 薏米提前泡好瀝干。藕帶洗凈斜切成段（或用嫩蓮藕去皮切滾刀塊）。胡蘿卜去皮切滾刀塊。

3. 處理干凈的排骨、薏米、姜片放入湯鍋，加足量冷水（約1500ml-1800ml）。大火燒開后轉(zhuǎn)小火，蓋上蓋子慢燉1小時。

4. 加入藕帶段（或蓮藕塊）、胡蘿卜塊，繼續(xù)小火燉煮30-40分鐘，直到所有食材軟爛入味。最后調(diào)入適量鹽，攪勻即可。喜歡更清爽的可以撇去表面少許浮油。

如何判斷出現(xiàn)輕微中暑？

李婷：

如果您或您身邊的人，在高溫天里出現(xiàn)了大量出汗、頭暈無力、胸悶氣短、惡心、心慌等癥狀。

請做到以下 3 點：

① 轉(zhuǎn)移立即將中暑患者帶離高溫環(huán)境，轉(zhuǎn)移至陰涼、通風、干爽處休息；

② 降溫解開衣扣、領(lǐng)帶等，用扇子扇風或電扇吹風散熱；

③ 補充水分，小口慢飲「運動飲料」是一個方便快捷的選擇，建議挑選配料表中含有「鈉」「鉀」等元素的。不建議單純補充白開水，否則可能發(fā)生稀釋性低鈉血癥。

如果癥狀不緩解，請及時去醫(yī)院就診。

特色療法

穴位貼敷療法

功效:調(diào)節(jié)陰陽及臟腑功能

適應癥:治療饅性、頑固性呼吸系統(tǒng)疾病、脾胃虛弱或虛寒所致胃脘痛、便秘、泄瀉等疾病、風濕性骨關(guān)節(jié)炎、須椎，腰椎疾病以及久病體虛、失眠等疾病。

中藥塌漬療法

功效：疏通經(jīng)絡(luò)、活血行氣

適應癥:廣泛運用于老年中風、胸痹、咳嫩、眩暈、胃痛、便秘、泄瀉、不寐，癃閉、痹證等多種疾病。

平衡火罐療法

功效：平衡火罐具有溫經(jīng)散寒，舒筋活血，祛風除濕，清熱瀉火，行氣通絡(luò)等不同功效

適應癥:適用于感冒；失眠；肥胖癥；肩周炎；頸項、腰背酸痛；急性胃腸炎等消化系統(tǒng)疾??；慢性疲勞綜合癥；濕熱體質(zhì)的健康人等。

內(nèi)容來源/吉林之聲

初　審/姜旭陽

復　審/王　爽

終　審/郭家娟

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