排汗=排濕嗎？

很多人分不清排汗與排濕的區(qū)別，誤以為所有排汗都是在排濕。

殊不知在伏天里，通過(guò)有的排汗方式排濕，不僅傷了津液身體越來(lái)越虛，還沒(méi)達(dá)到祛濕效果。

如何判斷自己是排汗還是排濕？

正常的排汗是身體代謝的一種方式，是小顆、無(wú)臭無(wú)味、容易干且清爽的。但如果是排濕，汗液會(huì)有三種“異?！北憩F(xiàn)，這種表現(xiàn)通常在曬背后更為明顯（建議結(jié)合曬背來(lái)做，通過(guò)吸太陽(yáng)的陽(yáng)氣，為己所用，能更有力排水濕）。

汗液的這些表現(xiàn)

可能是身體在排濕

01涼汗

涼汗，是身體試圖通過(guò)排汗，驅(qū)散多余濕寒的一種現(xiàn)象，主要是濕寒內(nèi)盛所致。

除涼汗外，這類人還會(huì)伴有伴隨著舌苔發(fā)白，面色蒼白，身體怕冷，食欲下降等情況。

出涼汗的情況，多與脾的運(yùn)化功能受損，寒濕無(wú)法排出體外有關(guān)。這一情況會(huì)使體內(nèi)寒濕過(guò)剩，無(wú)力排出多余寒濕。因此，就會(huì)出現(xiàn)排涼汗的現(xiàn)象。

（注意：并不是所有的涼汗，都代表排濕，有些情況還預(yù)示疾?。?/p>

02 黏糊糊的汗

黏汗，則是身體通過(guò)排汗，排濕化濁的一種現(xiàn)象，多與體內(nèi)脾虛濕盛形成痰濁有關(guān)。

主要特征為汗液黏膩如油，甚至發(fā)黃。還伴有頭重如裹、身體困重、食欲不佳、腹部脹滿、大便黏膩等特點(diǎn)。

出黏汗的人，同樣與脾胃功能受損有關(guān)。由于脾的運(yùn)化功能減弱，水濕無(wú)法正常代謝，就會(huì)在體內(nèi)堆積，形成濕濁。當(dāng)汗液排出時(shí)，就會(huì)表現(xiàn)出油膩渾濁。

03 有異味的汗

有異味的汗，是身體通過(guò)排汗，排濕解熱的一種現(xiàn)象，是身體濕濁郁久化熱的主要表現(xiàn)。

除排汗有異味，還會(huì)伴有皮膚油膩、口臭、大便不暢等情況。

有異味的汗，易發(fā)于濕熱體質(zhì)人群?！稖夭l辨》中提到：“濕邪久羈，必從熱化?！碑?dāng)濕氣長(zhǎng)期滯留體內(nèi)，與熱相合，便會(huì)形成濕熱。

濕熱熏蒸，汗液排出時(shí)就會(huì)帶有異（餿臭）味。而身體想要維持平衡，就會(huì)通過(guò)排汗的方式帶出體內(nèi)多余的“垃圾”。

參考文獻(xiàn)：

[1]周穎. "出汗是最佳的排毒方式." 金秋 6(2021):1.
[2]孫波. "愛出汗就是"虛"?還可能是"濕"和"熱"." (2022).
[3]肖青娥. "總是出臭汗,多因體內(nèi)有濕熱." (2021).