腹部氣機(jī)運(yùn)行不暢，會(huì)導(dǎo)致腹脹、便秘，時(shí)間久了還會(huì)在身體里儲(chǔ)存宿便，濁氣等毒素垃圾，造成血瘀、結(jié)塊等。

中醫(yī)解釋這類問(wèn)題多由“腑氣不通 濁氣不降”導(dǎo)致的。正如《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載的：“濁氣在上，則生?脹”。

● 腑氣不通：是六腑氣機(jī)運(yùn)行不暢，傳導(dǎo)功能受阻，不能正常地“通降”。以腹脹、便秘等腸胃不通暢為主要表現(xiàn)的病癥。

● 濁氣不降：體內(nèi)的穢濁之氣不能正常向下排泄，積聚在體內(nèi)，無(wú)法順利排出而出現(xiàn)的現(xiàn)象。

【腹部排濁法】能幫你調(diào)節(jié)氣機(jī)升降，通腑降濁，讓你一通百通。改善因腑氣不通、濁氣不降導(dǎo)致的各種問(wèn)題。當(dāng)你把身體里的濁氣排出來(lái)，氣血也能恢復(fù)80%。

腹部排濁法

“結(jié)合四個(gè)穴位 兩大手法”

①氣海穴：推動(dòng)濁氣下行

氣海穴屬任脈，有降納濁氣的作用。《醫(yī)宗金鑒》指出，“氣海穴主治一切氣疾”。

刺激氣海穴可以推動(dòng)腹中濁氣下行，維持人體氣息的順暢運(yùn)行，使生理功能正常有序。緩解因腑氣不通，濁氣不暢導(dǎo)致的“虛性腹脹”。

②天樞穴：通調(diào)臟腑氣機(jī)

天樞穴是胃經(jīng)上的穴位，同時(shí)也是大腸經(jīng)募穴，有調(diào)理臟腑，升降氣機(jī)的作用。人的氣機(jī)上下溝通，升降沉浮，均過(guò)天樞穴。

刺激天樞穴能使腑氣通暢，改善臟腑氣機(jī)，幫助排氣。緩解因腑氣不通，濁氣不降導(dǎo)致的各種問(wèn)題。

另外，對(duì)調(diào)節(jié)腸腑也有明顯的雙向性療效，既能止瀉又能通便。

③中脘穴：導(dǎo)滯降逆

中脘穴是八會(huì)穴之“腑會(huì)”，能消食、導(dǎo)滯、降逆，疏利中焦氣機(jī)。中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)常刺激中脘穴能起到促進(jìn)消化的作用，可以防止氣機(jī)瘀滯臟腑，穢濁之氣聚集體內(nèi)。

④期門穴：理氣活血

期門穴歸屬于足厥陰肝經(jīng)，為肝之募穴，能幫助理氣活血，疏通氣機(jī)。期門穴還被稱之為“人體的排氣筒”，能將體內(nèi)濁氣順利排出。

以上四穴，分別圍繞腑氣不通，濁氣不降的病理特征，幫助疏通臟腑氣機(jī)，降濁導(dǎo)滯。

手法一：揉法

平躺，雙膝微屈腹部放松。左手虛握空拳，放在右下腹，右手放在左手拳頭上，沿右腹側(cè)向上推至肋骨下（刺激右側(cè)天樞），橫向推至左肋骨下（經(jīng)過(guò)中脘），沿左腹側(cè)向下推至下腹部（刺激左側(cè)天樞、氣海），經(jīng)小腹回右下腹完成循環(huán)。

每日做10次左右，用力要輕柔平和，不要操之過(guò)急。

手法二：捋法

用拳峰沿肋骨間隙由內(nèi)（期門穴處）向外捋，或用空心拳、空心掌輕輕拍打。每次做30 下左右，一天 2~3 次。

參考文獻(xiàn)：

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