我朋友小敏，曾經(jīng)有段時(shí)間深陷背叛的泥沼。

全心全意投入一段感情，沒想到卻換來了伴侶的出軌。

那一瞬間，她的內(nèi)心世界坍塌了，整天以淚洗面，對愛情充滿了絕望。

更令人心疼的是，這種背叛帶來的傷痛，還勾起了她童年時(shí)期被忽視的創(chuàng)傷——父母忙于工作，很少關(guān)注她，讓她總覺得自己不夠好。

如今遭受伴侶背叛，仿佛童年時(shí)期那種“被丟在一旁”的感覺再次襲來，雙倍的傷痛將她緊緊包裹。

今天，咱們就借著精神分析的視角，跟大家聊一聊：背叛創(chuàng)傷背后的根源，以及如何修復(fù)這些傷痛，重新?lián)肀叟c信任。

01

精分視角下的背叛創(chuàng)傷

1、童年的“關(guān)系地圖”

弗洛伊德認(rèn)為：“童年經(jīng)歷對人格的形成和發(fā)展具有持久的影響?！?br/>

這種影響會(huì)貫穿我們的一生，塑造我們對親密關(guān)系的期待和反應(yīng)模式。

那時(shí)，我們從父母或照料者那里獲得的愛與關(guān)懷，就像地圖上的標(biāo)識(shí)，為未來的親密關(guān)系指引方向。

假若在這期間，我們遭遇冷落、責(zé)罵，或是目睹父母間激烈的沖突，這些痛苦的經(jīng)歷便會(huì)成為地圖上的暗礁。

以小敏為例，她童年的“被忽視”就像地圖上的陰影區(qū)域。

長大后，她在戀愛中不自覺地被那些情感淡漠的伴侶吸引，總期待著在這段關(guān)系中獲得足夠的關(guān)注與愛。

可一旦伴侶背叛，童年的傷痛與當(dāng)下的失落交織，讓她陷入深深的自我懷疑與絕望之中。

二、強(qiáng)迫性重復(fù)

弗洛伊德曾指出：“個(gè)體傾向于無意識(shí)地重現(xiàn)過去的創(chuàng)傷經(jīng)歷，試圖在此過程中掌握那些曾經(jīng)令人痛苦的情境?！?/p>

小敏的故事便是如此。

她童年缺乏關(guān)注，成年后總是在不經(jīng)意間選取那些和童年經(jīng)歷相似的情感模式。

伴侶的背叛，就像是往她童年傷口上撒鹽。

每一次類似的傷害，都像是在用砂紙打磨著她心底的那點(diǎn)自信與希望，讓她愈發(fā)覺得自己不值得被愛。

正如心理學(xué)家卡倫·霍妮所說：“個(gè)體的內(nèi)心沖突和痛苦往往源于早年未被滿足的情感需求和受到的創(chuàng)傷。”

02

被背叛后的心理重創(chuàng)

1、神經(jīng)層面的閃回風(fēng)暴

當(dāng)最信任的人背叛我們，大腦里的杏仁核就像被按下“引爆鍵”，瞬間炸響！這個(gè)“情緒警報(bào)器”會(huì)瘋狂地翻找著我們童年受傷的記憶碎片，將那些被忽視的恐慌、被拋棄的冰涼感一股腦地拋到我們眼前。

與此同時(shí)，本應(yīng)負(fù)責(zé)整理記憶的海馬體瞬間“罷工”。

于是，那些痛苦的記憶由于無法拼湊成完整的故事，會(huì)化作身體里的陣陣劇痛：胸口像被巨石壓住，呼吸困難，手腳不受控制地發(fā)抖。

2、雙重創(chuàng)傷的致命打擊

第一層創(chuàng)傷，是信任的大廈瞬間崩塌，滿心的期待化為烏有，腦袋里只剩下“他怎么會(huì)這樣對我？”的困惑與心痛。

更讓人難以承受的是第二層創(chuàng)傷。

我們原本以為這段關(guān)系能夠成為治愈童年舊傷的良藥，可背叛的發(fā)生，就像有人將我們唯一的救命稻草奪去。

此刻，一種深深的絕望感涌上心頭：“原來我終究要獨(dú)自墜落，根本沒有人能接住我?！边@種感覺，在心理學(xué)上被稱為“存在性絕望”。

3、自我認(rèn)知的全面崩塌

背叛的傷痛如同一顆威力巨大的炸彈，在我們心底炸開，引發(fā)三重“心劫”。

第一關(guān)：地基塌陷——“原來我這么糟糕”。

我們會(huì)不由自主地陷入自卑：“是不是我不夠漂亮、不夠優(yōu)秀、不夠體貼，才導(dǎo)致他選擇離開？”這種負(fù)面想法瞬間改變了我們對自己所有的美好認(rèn)知，這其實(shí)是一種“不合理信念”。

心理學(xué)家阿爾伯特的“不合理信念”理論指出，個(gè)體的自卑感和自我否定往往源于對自身不合理的評價(jià)和期望。

第二關(guān)：濾鏡破碎——“看誰都像騙子”。

即使對方后來的行為本無惡意，可我們腦海里的警報(bào)卻時(shí)刻拉響。以前他晚歸我們會(huì)心疼，現(xiàn)在卻疑神疑鬼，覺得他在騙自己。

第三關(guān)：傷口反復(fù)發(fā)炎——“時(shí)間的藥，咋就不靈了呢？”。

心理學(xué)家伊麗莎白·庫布勒-羅斯的研究表明：“個(gè)體在面對創(chuàng)傷和失去時(shí)，往往會(huì)經(jīng)歷否認(rèn)、憤怒、討價(jià)還價(jià)、抑郁和接受等階段，而這一過程因人而異，時(shí)間也無法完全治愈內(nèi)心的創(chuàng)傷?！?/p>

研究顯示，10個(gè)被背叛的人中，有7個(gè)會(huì)在半年內(nèi)像被“心魔”附體：半夜驚醒、對他人充滿懷疑、稍有動(dòng)靜便驚慌失措。

身體雖已逃離傷害，靈魂卻仍被困在創(chuàng)傷現(xiàn)場，無法自拔。

03

精分的四個(gè)實(shí)用技巧

1、敘事重建：換個(gè)視角看童年

敘事心理學(xué)家薩爾瓦多·米紐慶認(rèn)為：“通過重構(gòu)個(gè)人敘事，個(gè)體可以重新定義自己的經(jīng)歷和身份，從而賦予生命新的意義和方向?！?/p>

假設(shè)你總是想起六歲時(shí)縮在墻角哭泣的自己，治療師會(huì)引導(dǎo)你這樣對那個(gè)孩子說：“瞧這個(gè)小家伙，眼淚掉進(jìn)塵土里，可如今的我多么強(qiáng)大??！我能自信地走出困境。”

2、打破強(qiáng)迫性重復(fù)的枷鎖

識(shí)別關(guān)系中的“投射性認(rèn)同”。心理學(xué)家梅蘭妮·克萊因指出：“投射性認(rèn)同是個(gè)體將內(nèi)心沖突和情感投射到他人身上，并通過控制他人的行為來確認(rèn)和維持這種投射的心理機(jī)制。”

有時(shí)，我們對伴侶的付出，其實(shí)是在無意識(shí)地重演童年劇本。比如，過度照顧對方，可能是在重復(fù)小時(shí)候“拯救情緒崩潰的媽媽”的模式。

3、重建依戀安全感

心理學(xué)家卡羅爾·德韋克的研究指出：“擁有成長型思維模式的個(gè)體更愿意接受挑戰(zhàn)，從失敗中學(xué)習(xí)，并通過努力提升自己的能力和表現(xiàn)?！?/p>

每天對鏡中的自己說：“你值得被愛”，起初可能別扭，但大腦真的會(huì)逐漸相信這句話。

神經(jīng)可塑性研究表明，積極的自我肯定能夠真正重塑大腦的神經(jīng)回路，讓我們逐漸建立起對自己的信心與信任。

4、正念冥想：安撫心靈的波瀾

神經(jīng)科學(xué)家喬恩?卡巴特-辛指出，正念冥想可以增強(qiáng)大腦的自我調(diào)節(jié)能力，降低壓力水平，提高情緒的穩(wěn)定性。

通過每天堅(jiān)持15至20分鐘的正念冥想練習(xí)，我們能更從容地應(yīng)對背叛創(chuàng)傷帶來的情緒起伏。

找一個(gè)安靜舒適的地方，坐在墊子上，保持挺直的姿勢，閉上眼睛，將注意力集中在自己的呼吸上。感受空氣進(jìn)入鼻腔，填滿肺部，又緩緩流出。當(dāng)雜念浮現(xiàn)時(shí)，不要急著將它們趕走，而是溫和地觀察它們，就像看著天上的云朵飄過，不加以評判，不陷入其中。

正念冥想能夠增強(qiáng)對當(dāng)下的覺察，減少潛意識(shí)中過去創(chuàng)傷的干擾。這有助于推進(jìn)精神分析的修復(fù)進(jìn)程，讓我們在平靜的心態(tài)下深入探索內(nèi)心。

心理學(xué)家哈麗特·勒納說：“真正的勇氣不是沒有恐懼，而是在恐懼中依然選擇去愛、去信任、去成長?！?/p>

當(dāng)你不再用“我怎么這么失敗”來鞭撻自己，才能聽見心底最柔軟的呼喊：“我想被看見，也想被懂得；我想重新相信，也值得重新被愛?！?/p>

愿我們都能從背叛的廢墟里拾起碎裂的自己，把尖銳的痛楚磨成光亮的勛章。

愿下一次伸出手時(shí)，你已不再因恐懼而顫抖，而是因?yàn)榇_信：即使世界再次讓你失望，你也能先溫柔地抱住自己，再勇敢地?fù)肀恕?/p>

世界和我，都在等你重新出發(fā)。

“當(dāng)心靈的暴風(fēng)雨席卷而來，我們依舊可以學(xué)會(huì)在廢墟上重建玫瑰?！?br/>用精神分析的視角照見潛意識(shí)深處的沖突與重復(fù)，不僅是專業(yè)助人者的利器，也能為我們理解自己、修復(fù)關(guān)系提供深刻的洞見與可循的路徑。如果你希望更深入地學(xué)習(xí)這些精神分析的專業(yè)知識(shí)，無論為了幫助自己、親友，還是走上心理咨詢師之路，歡迎加入壹點(diǎn)靈我們的【郭會(huì)倫·精神動(dòng)力取向連續(xù)培訓(xùn)項(xiàng)目】正在招生。在這里還可以免費(fèi)學(xué)習(xí)心理學(xué)知識(shí)，觀看大咖直播課與現(xiàn)場案例督導(dǎo)。長按下圖識(shí)別二維碼，添加課程顧問老師，即可咨詢加入壹點(diǎn)靈大家庭。

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