國(guó)家衛(wèi)健委直屬四川省疾控中心、北京中醫(yī)醫(yī)院院長(zhǎng)劉清泉等多位權(quán)威專家，近期通過(guò)《人民日?qǐng)?bào)》、廣州日?qǐng)?bào)等渠道連續(xù)發(fā)聲：

夏季過(guò)度貪涼，可損傷脾胃、降低免疫力，嚴(yán)重時(shí)誘發(fā)心腦血管痙攣、急性胃腸炎，老人兒童尤須警惕。

盛夏的寫字樓里，你一定能刷到這幅畫面：白領(lǐng)們裹著針織披肩，腳踩毛絨拖鞋，手指在鍵盤上翻飛，空調(diào)風(fēng)口卻呼呼往外甩著16℃的冷風(fēng)；走出電梯的快遞員瞬間打了個(gè)寒戰(zhàn)，仿佛整棟大樓要與外界酷暑“絕緣”。

可這樣“冰窖式”的降溫，真的對(duì)身體好嗎？且聽(tīng)國(guó)家衛(wèi)健委權(quán)威解讀——

中醫(yī)視角：過(guò)度寒涼，衛(wèi)陽(yáng)易被“冰封”

北京中醫(yī)醫(yī)院院長(zhǎng)劉清泉引用《黃帝內(nèi)經(jīng)》：“陽(yáng)氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰?！毕募颈緫?yīng)腠理開(kāi)放、汗出而解，若長(zhǎng)期驟冷包裹，毛孔瞬間閉合，衛(wèi)陽(yáng)被寒氣所遏，濕邪內(nèi)郁，久而久之出現(xiàn)頭昏身重、關(guān)節(jié)酸痛、腹瀉等“空調(diào)病”“陰暑”癥狀。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)視角：過(guò)度低溫，易誘發(fā)免疫與心腦血管事件

? 國(guó)家衛(wèi)健委直屬四川省疾控中心指出：大量冰水、冰鎮(zhèn)水果或把空調(diào)溫度調(diào)得過(guò)低，會(huì)直接損傷胃腸黏膜，導(dǎo)致腹痛、腹瀉、發(fā)熱，老人兒童及慢性病人群更易急性發(fā)作。

? 廣州日?qǐng)?bào)聯(lián)合重慶醫(yī)科大學(xué)附屬醫(yī)院專家解讀：長(zhǎng)時(shí)間待在低溫空調(diào)房，可導(dǎo)致免疫力下降、頸背肌肉受寒僵硬；若大汗淋漓后立即沖冷水澡或猛喝冰飲，可能誘發(fā)心絞痛、心肌梗死。

皮膚健康：過(guò)度冷風(fēng)，易“空調(diào)肌”

低溫低濕導(dǎo)致角質(zhì)層水分蒸發(fā)速度提升3倍，皮脂分泌減少。臨床觀察顯示，每日吹冷氣>6小時(shí)的人群，一周內(nèi)出現(xiàn)干癢、脫屑、敏感紅的概率高達(dá)45%。

分時(shí)段降溫的黃金策略

? 10:00-16:00：室外熱浪滾滾，進(jìn)入室內(nèi)先設(shè)26℃，每15分鐘下調(diào)1℃，最終鎖定24℃，避免溫差>7℃。

? 18:00-21:00：下班高峰，地鐵公交冷氣足，隨身攜帶薄外套，重點(diǎn)護(hù)住后頸與雙膝；途中可在手腕內(nèi)側(cè)噴少量礦泉水，利用蒸發(fā)降溫。

? 22:00后：夜間睡眠模式，空調(diào)定時(shí)2-3小時(shí)自動(dòng)關(guān)閉，風(fēng)扇循環(huán)風(fēng)維持28℃，既省電又護(hù)關(guān)節(jié)。

常見(jiàn)降溫誤區(qū)

? 溫度越低越解暑？

室溫每下調(diào)1℃，耗電量增6%，且低于20℃易誘發(fā)冷蕁麻疹。

? 出汗后立刻沖冷水澡？

驟冷刺激會(huì)使外周血管急速收縮，回心血量驟增，心腦血管事件風(fēng)險(xiǎn)飆升。

? 冰鎮(zhèn)飲料當(dāng)水喝？

一次性攝入>500 mL 0℃飲料，胃黏膜血流量瞬間下降50%，誘發(fā)痙攣性腹痛。

當(dāng)我們?cè)谙娜绽飳W(xué)會(huì)與熱浪對(duì)話：

讓晨跑的微汗疏通腠理，用午后的陰涼降低體溫，在極熱時(shí)段做好科學(xué)降溫，便會(huì)懂得真正的健康智慧，是把“適度”寫進(jìn)遙控器，而不是把“16℃”鎖死在顯示屏上。