（一）

別一提養(yǎng)生就想到健身房大汗淋漓！

咱們身體需要的，其實(shí)是“適度”和“持續(xù)”的活動(dòng)。

散步、快走、打打太極、做做家務(wù)、甚至伸個(gè)大大的懶腰，都是很好的養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)。

關(guān)鍵是什么？是動(dòng)起來，讓氣血?jiǎng)e瘀滯；

是別過度，把自己累趴下反而傷元?dú)狻?/p>

特別是久坐的朋友，隔個(gè)把小時(shí)就起來活動(dòng)幾分鐘，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子扭扭腰。

記住，身體像一條河，流水不腐。讓它保持一種溫和的、流動(dòng)的狀態(tài)，比突然猛沖猛打更重要，也更養(yǎng)人。

（二）

你有沒有覺得，生活越復(fù)雜，心越累，身體也跟著“報(bào)警”？

想要的太多，攀比心重，信息爆炸看花眼...這些都在無形中消耗我們的心神。

真正的養(yǎng)生高手，往往活得“簡(jiǎn)單”。

物質(zhì)上夠用就好，減少不必要的欲望；

社交上精簡(jiǎn)，珍惜真誠(chéng)的關(guān)系；

信息上篩選，少看些讓人焦慮的內(nèi)容。

給生活做減法，就是給身心減負(fù)。心清凈了，身體這個(gè)生態(tài)系統(tǒng)才能更好地自我調(diào)節(jié)和修復(fù)。

簡(jiǎn)單點(diǎn)，純粹點(diǎn)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，健康和快樂反而更容易靠近。

（三）

分享一個(gè)我超愛的“平民養(yǎng)生法”——泡腳！

尤其晚上睡前，弄盆溫?zé)岬乃▌e太燙，40度左右剛好），泡個(gè)15-20分鐘，泡到后背微微發(fā)熱或者額頭有點(diǎn)冒汗就行。

水里加點(diǎn)艾草、姜片或者花椒更好（沒有就用清水也行）。

這招特別能引氣血下行，緩解疲勞，幫助睡眠，還能驅(qū)驅(qū)寒濕。

白天站久了、走累了，或者感覺手腳冰涼、睡不安穩(wěn)，泡一泡，整個(gè)人都暖洋洋、松快多了。

花不了幾個(gè)錢，效果實(shí)實(shí)在在，你也試試吧？

注意別空腹或飯后馬上泡哦。

（四）

“快！趁熱吃！”這句話聽著是關(guān)心，其實(shí)可能是個(gè)養(yǎng)生小誤區(qū)！

咱們的食道和胃粘膜啊，非常嬌嫩，承受的溫度也就四五十度。

你老愛喝滾燙的粥、湯、茶，覺得燙嘴才過癮，時(shí)間長(zhǎng)了，就可能燙傷粘膜，埋下隱患。

老祖宗講“飲食有節(jié)”，也包括溫度適宜。

飯菜出鍋稍微晾一晾，溫溫?zé)岬臅r(shí)候再入口，對(duì)食道和胃才是真的溫柔。

別為了那口“熱乎勁兒”，傷了身體的根本。溫食養(yǎng)人，燙食傷身，切記切記！

（五）

你有沒有為了一點(diǎn)小事，跟別人或者跟自己生悶氣，氣得飯都吃不下？

這其實(shí)是在用別人的錯(cuò)或者自己的不如意，“懲罰”自己的身體?。?/p>

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說“怒傷肝”，這氣憋在心里，肝氣就不順暢，時(shí)間長(zhǎng)了，胸口堵、兩肋脹、睡不好，全來了。

想養(yǎng)好身體，得學(xué)會(huì)“不較勁”。

事兒不如意，允許它發(fā)生；

人不對(duì)付，保持點(diǎn)距離。

不是懦弱，是明白生氣傷的是自己。

把那股較勁的力氣省下來，用在讓自己開心的事情上，氣血順暢了，臉色都透亮，這才是聰明的養(yǎng)生！

聲明：以上內(nèi)容純屬個(gè)人觀點(diǎn)，如有不適，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)！