天氣越來(lái)越熱，不少家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子沒(méi)精神、不吃飯、火氣大、動(dòng)不動(dòng)就大汗淋漓、小臉通紅——這可能是孩子的津液正悄悄消耗！

津液，是滋養(yǎng)孩子臟腑、筋骨、皮膚的關(guān)鍵。當(dāng)津液虧少，孩子會(huì)：

不想吃飯、口干舌燥、小便發(fā)黃、大便干結(jié)、手腳心發(fā)燙、舌尖有小紅點(diǎn)，濕氣重孩子會(huì)明明渴卻不想喝水，或喝水后肚子脹。

津液是食物和水經(jīng)由脾胃、大小腸轉(zhuǎn)化而成，通過(guò)肺、腎、肝、三焦輸送到全身。

只靠喝水補(bǔ)津液遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，如果脾胃虛弱，就算喝再多也于事無(wú)補(bǔ)。

為應(yīng)對(duì)天干物燥、孩子虛火內(nèi)生的狀態(tài)，今天，邀請(qǐng)到董秀蘭主任，給大家分享一碗生津水。

想守護(hù)好孩子的津液，要避免下面6個(gè)損耗津液的行為：

1、特別愛(ài)出汗：汗水是"心之液"，過(guò)度出汗津液自然流失。

2、貪吃油炸辣味：消化它們需要大量津液參與，還會(huì)重傷脾胃。

3、頻繁積食：積食久了易化熱，會(huì)不斷烘干津液。

4、總是睡太晚：熬夜讓肝火變旺，熱度上升也會(huì)損耗津液。

5、持續(xù)發(fā)高燒：發(fā)燒時(shí)體內(nèi)如同著了火，津液消耗自然劇烈。

6、愛(ài)喝冰飲料：寒涼凍傷脾胃陽(yáng)氣，影響津液生成。

想補(bǔ)充津液，一杯溫和清潤(rùn)的小甜水能幫上忙——玉竹沙參飲。

材料：玉竹、沙參、蘋果、薏米、陳皮。

做法：材料洗凈，加水大火煮開(kāi)轉(zhuǎn)小火煮30分鐘，過(guò)濾后加少許冰糖調(diào)味。

作用：玉竹、沙參清熱養(yǎng)陰、生津潤(rùn)燥；蘋果生津，薏米祛濕，陳皮理氣助脾胃運(yùn)化。

注意：脾胃虛寒、寒濕重或感冒風(fēng)寒的孩子不宜。喝3-5天，癥狀改善就停。

津液源頭在脾胃！想孩子津液充足長(zhǎng)得好，強(qiáng)健脾胃是根本。

若孩子內(nèi)熱重、體弱多病或半年以上身高無(wú)變化，除調(diào)理清火，還需尋求專業(yè)中醫(yī)進(jìn)一步辨證施治。