高溫天氣不僅可能導(dǎo)致中暑、脫水等急性健康風(fēng)險(xiǎn)，還可能對(duì)孕期和產(chǎn)后的身體健康造成潛在的威脅。

一、熱浪對(duì)孕產(chǎn)婦的健康影響

孕婦由于體內(nèi)激素水平的變化，體溫調(diào)節(jié)能力相對(duì)較弱，夏季高溫會(huì)導(dǎo)致孕婦體溫升高，更易出現(xiàn)中暑、脫水等情況。此外，炎熱的天氣還可能引發(fā)孕期高血壓、妊娠糖尿病等并發(fā)癥。炎熱的環(huán)境也會(huì)加重產(chǎn)后身體的疲憊感，影響乳汁分泌，甚至導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁等心理問題。

二、孕產(chǎn)婦健康應(yīng)對(duì)

1.充足飲水，均衡飲食：孕婦在妊娠早期和中期以每天飲用1000-1500毫升水為宜，孕晚期則最好控制在1000毫升以內(nèi)，夏季高溫情況下可適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍?。也可以適量飲用一些電解質(zhì)飲料，及時(shí)補(bǔ)充因出汗而流失的微量元素。多攝入清淡易消化的食物，如水果、蔬菜、魚肉等，水果如西瓜、黃瓜等含水量高，可以有效地補(bǔ)充水分。

2.合理運(yùn)動(dòng)，調(diào)節(jié)心情：盡量避免在高溫時(shí)段（如中午11時(shí)至下午3時(shí)）外出，建議選擇早晨或傍晚氣溫相對(duì)事宜的時(shí)段。戶外活動(dòng)時(shí)要選擇陰涼處，進(jìn)行慢跑、散步等輕度運(yùn)動(dòng)，并注意及時(shí)休息。高溫天氣容易導(dǎo)致情緒波動(dòng)，孕產(chǎn)婦應(yīng)學(xué)會(huì)放松自己，可以通過聽音樂、閱讀、與朋友聊天等方式緩解壓力，保持良好的心理狀態(tài)。

3.保持良好的室內(nèi)環(huán)境：使用空調(diào)或風(fēng)扇調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，定期通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣質(zhì)量良好。

編輯 ▎王 賀

來源 ▎山東疾控微信公眾平臺(tái)

運(yùn)營(yíng) ▎濟(jì)寧市兗州區(qū)中醫(yī)醫(yī)院宣傳科

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