（一）簡(jiǎn)單卻養(yǎng)生的動(dòng)作

別在養(yǎng)生上花太多冤枉錢(qián)。

氣血不暢，你就多跺腳，跺腳能通膀胱經(jīng)；

坐著腰酸，你就多曬背，曬背能升陽(yáng)氣；

手腳冰冷，你就多搓耳，搓耳能喚醒命門(mén)火；

腦袋發(fā)暈，你就多握拳，握拳能升提清陽(yáng)，驅(qū)散濁邪；

晚上睡不好，你就多揉腹，揉腹能引氣歸丹田；

肩頸發(fā)僵，你就多望天，望天能拉伸督脈；

眼睛干澀，你就多遠(yuǎn)眺，遠(yuǎn)眺能調(diào)節(jié)肝氣升發(fā)。

我想說(shuō)：

我得一邊曬背看天，一邊跺腳，還得同時(shí)握拳搓耳朵？？？

（二）身體越來(lái)越好的秘密

1、臉要窮養(yǎng)，不要過(guò)度清潔。

2、腳要富養(yǎng)，一定要保持溫暖。

3、身要苦養(yǎng)，一定要多鍛煉。

4、腎要水養(yǎng)，少吃鹽。

5、胃要谷養(yǎng)，多吃五谷雜糧。

6、心要靜養(yǎng)，飲食清淡心平和。

7、肝要素養(yǎng)，多吃素，少喝酒。

8、肺要清養(yǎng)，多吃清燉，不抽煙。

我想說(shuō)：

中醫(yī)養(yǎng)生博大精深

（三）想要一生身體好，牢記這幾句話

眉要常推，眼要常望，耳要常提，背要常滾，肛要常收，腿要常壓，腳要常按，齒要常叩，腹要常揉，發(fā)要常梳。

我想說(shuō)：

小時(shí)候媽媽不定時(shí)幫我活動(dòng)耳朵......

（四）光腳踩地，夏天最有性?xún)r(jià)比的養(yǎng)生

光腳踩地，所有人在夏天都應(yīng)該試著做。

腳是人的命根子，上午 9 點(diǎn) - 11 點(diǎn)或者是下午 3 點(diǎn) - 5 點(diǎn)，赤腳踩在熱熱的地面上。

首先肯定是土地，其次是水泥地。背對(duì)太陽(yáng)，感受地面的熱度。

第一次嘗試可以控制在 15 分鐘左右，后面逐漸增加時(shí)間，但不超過(guò)一小時(shí)。 陽(yáng)氣不足向地借，地灸的溫度，幫助去除體內(nèi)的寒濕，促進(jìn)體內(nèi)陽(yáng)氣的運(yùn)行。

手腳冰涼、上熱下寒、寒濕重、陽(yáng)虛體弱的可以試試。

我想說(shuō)：

直接把沙土帶回去，鍋里炒熱了倒出來(lái)踩踩，循環(huán)利用的同時(shí)，還養(yǎng)身了，噓~

（五）

原來(lái)人只要開(kāi)心，身體就會(huì)很好。

黃帝內(nèi)經(jīng)有云：怒則氣上，悲則氣消。心情愉悅是大補(bǔ)，情緒低落是大傷。

若情緒不佳，那么無(wú)論飲食多么健康，鍛煉多么頻繁，也難以真正的健康。 很多人不舒服是從心結(jié)開(kāi)始的，人只要一快樂(lè)，心情愉悅了，氣血自然通暢。

最好的 5 個(gè)醫(yī)生就是陽(yáng)光、睡眠、運(yùn)動(dòng)、飲食還有自愛(ài)。

我想說(shuō)：

告訴大家一個(gè)秘密：其實(shí)這個(gè)世界，只有你一個(gè)人。你在，世界就在；你沒(méi)了，世界也消失了。

（六）養(yǎng)生最好的方式

少吃是最好的養(yǎng)生，步行是最好的鍛煉，開(kāi)心是最好的補(bǔ)品，微笑是最好的語(yǔ)言，睡眠是最好的修復(fù)，陽(yáng)光是最好的能量，白開(kāi)水是最好的飲品，深呼吸是最好的減壓。

我想說(shuō)：

說(shuō)起來(lái)容易，做起來(lái)難！比如早睡、少吃奶茶、零食…...大家覺(jué)得最難堅(jiān)持的是哪一條？

（七）小習(xí)慣，大救命。

吃早飯就是在救命，常喝溫水就是在救命，少熬夜就是在救命，細(xì)嚼慢咽就是在救命，定時(shí)排便就是在救命，吃雜糧就是在救命，少生氣就是在救命，常踮腳就是在救命。

我想說(shuō)：

掙錢(qián)就是在救命。

聲明：以上內(nèi)容純屬個(gè)人觀點(diǎn)，如有不適，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)！