轉(zhuǎn)氨酶是反映肝臟健康的重要指標(biāo)之一，很多忻州的朋友在體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶升高，為此十分擔(dān)憂。太原龍城中醫(yī)肝病醫(yī)院（太原中醫(yī)肝病醫(yī)院）為大家介紹一些有效降低轉(zhuǎn)氨酶的方法。

首先，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)至關(guān)重要。要遠(yuǎn)離高脂肪、高糖、高鹽的食物，這類食物會(huì)加重肝臟代謝負(fù)擔(dān)，不利于轉(zhuǎn)氨酶降低。多吃新鮮的蔬菜水果，像西蘭花、芹菜富含維生素和膳食纖維，有助于促進(jìn)肝臟的新陳代謝；蘋果、香蕉等水果含有豐富的礦物質(zhì)和果酸，能幫助肝臟排出毒素。適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如瘦肉、魚類、豆類等，它們能為肝臟的自我修復(fù)提供必要的營(yíng)養(yǎng)。

合理的運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，對(duì)降低轉(zhuǎn)氨酶也有幫助。選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，比如快走，每天堅(jiān)持 30 分鐘以上，能加快血液循環(huán)，促進(jìn)脂肪燃燒，減輕肝臟的脂肪堆積，從而改善肝功能。騎自行車也是不錯(cuò)的選擇，它能鍛煉腿部肌肉，提高心肺功能，間接對(duì)肝臟健康有益。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持才能見到效果。

養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是肝臟健康的基石。一定要戒煙戒酒，煙草中的尼古丁和酒精都會(huì)直接損害肝細(xì)胞，導(dǎo)致轉(zhuǎn)氨酶升高。保持規(guī)律的作息，避免熬夜，肝臟在夜間需要休息來進(jìn)行自我修復(fù)和解毒。每晚盡量在 11 點(diǎn)前入睡，保證 7 - 8 小時(shí)的充足睡眠。

如果轉(zhuǎn)氨酶升高是由某些疾病引起，如病毒性肝炎、脂肪肝等，一定要及時(shí)就醫(yī)。太原龍城中醫(yī)肝病醫(yī)院（太原中醫(yī)肝病醫(yī)院）的醫(yī)生會(huì)根據(jù)具體病因進(jìn)行針對(duì)性治療，可能會(huì)使用一些保肝降酶的藥物，但藥物的使用需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑，不可自行增減藥量。

忻州的朋友們，降低轉(zhuǎn)氨酶需要從生活的方方面面入手，綜合調(diào)理。如果對(duì)轉(zhuǎn)氨酶升高還有其他疑問，歡迎隨時(shí)到太原龍城中醫(yī)肝病醫(yī)院（太原中醫(yī)肝病醫(yī)院）咨詢專業(yè)醫(yī)生。