遭遇背叛后，想原諒又做不到怎么辦？這篇文章指引你找到出路！

咨詢師陳曼

#背叛后的感情還能重圓嗎?#

當(dāng)一位女性遭遇了老公出軌，一般就面臨著兩種選擇：離婚、果斷離開(kāi)，或者原諒，繼續(xù)過(guò)下去。

但生活中我們發(fā)現(xiàn)，對(duì)于很多女性來(lái)說(shuō)，無(wú)論做哪種決定都比想象中艱難。前一秒下定決心要離，后一秒看到孩子又有些于心不忍。前一刻決定不離，真的繼續(xù)過(guò)下去又發(fā)現(xiàn)困難重重。

你問(wèn)我是不是你心理有問(wèn)題，說(shuō)明在你看來(lái)，這種反復(fù)搖擺的心態(tài)仿佛是不正常的，但是我想告訴你的是，你搖擺不定，恰恰說(shuō)明你是個(gè)正常的"人"，你不是一個(gè)設(shè)定好了程序，該啟動(dòng)就啟動(dòng)、該關(guān)閉就關(guān)閉的機(jī)器，正因?yàn)槟闶莻€(gè)真實(shí)的人，你有真實(shí)的感受和情感，但是又飽受各種觀念、思想的沖擊，才會(huì)產(chǎn)生這種撕裂感。

在我看來(lái)，這種撕裂感更像是一種警示，提示你一些被忽視的真相，若你能深入理解這種撕裂感背后的心理動(dòng)力，或許能找到走出困境的鑰匙。

那么，現(xiàn)在我們就談一談，在這種撕裂感背后，隱藏著怎樣的心理密碼。

1

"理想自我"和"真實(shí)感受"之間的戰(zhàn)爭(zhēng)

理想自我，是想象中自己應(yīng)該成為的樣子，這種自我期待更受到集體意識(shí)到影響，是社會(huì)文化長(zhǎng)期塑造的結(jié)果。

可能在你的身邊，總是響起一些"人還是要結(jié)婚"、"家庭完整的女人才幸福"、"離婚的家庭孩子很可憐"這樣的聲音，這些聲音不斷強(qiáng)化著你的理想自我。

你還有可能聽(tīng)到"女人要寬宏大量"、"女人要睜只眼閉只眼"、"男人都這樣，知道回家就好"之類的聲音，這一切全都在推動(dòng)著你扮演一個(gè)"寬容的修復(fù)者"。

于是你忍不住在頭腦中用這樣一個(gè)理想形象要求自己：寬容、堅(jiān)強(qiáng)、理性，在權(quán)衡利弊后，可以從大局出發(fā)，可以為孩子著想，選擇原諒對(duì)方，繼續(xù)維持這段婚姻。

可是你的真實(shí)感受卻截然不同，你的心在流血，你感覺(jué)被最親密的人背叛，你的真情被隨意踐踏，你痛恨他的欺騙，怨恨他的不忠，這種撕心裂肺的痛苦是你最真實(shí)的感受。

所以，你感覺(jué)到了深深的撕裂感，頭腦告訴你要往左走，身體卻警告你走下去可能會(huì)受傷，你的理性與情感，你的頭腦與心靈無(wú)法調(diào)和，于是即便選擇了原諒，你也總能感到真實(shí)的別扭感。

2

想要翻篇但尚未完成哀悼之間的沖突

你說(shuō)你已經(jīng)選擇了原諒對(duì)方，可能在你心中認(rèn)為，原諒就意味著翻篇，意味著你們不會(huì)再被這件事困擾，生活可以重新開(kāi)始。

在你心里，原諒的決定就像一個(gè)句號(hào)，只要畫(huà)上了，痛苦就會(huì)自動(dòng)消失。

可是你在決定原諒的時(shí)候，可能只是忙于處理婚姻危機(jī)、與老公討價(jià)還價(jià)、談判博弈、處理財(cái)產(chǎn)分割問(wèn)題，應(yīng)對(duì)來(lái)自親友的壓力，考慮孩子的未來(lái)等在你看來(lái)更重要的事情上，于是無(wú)法把足夠的精力和時(shí)間放在關(guān)愛(ài)自己的情緒，讓自己徹底體驗(yàn)和消化出軌帶來(lái)的巨大創(chuàng)傷上面去。

遭遇出軌，我們會(huì)經(jīng)歷全方位的、巨大的喪失感——對(duì)純粹愛(ài)情的幻想破滅、對(duì)伴侶信任的坍塌、對(duì)自身價(jià)值感的動(dòng)搖、對(duì)未來(lái)安全感的粉碎等。

這種喪失感不會(huì)隨著你原諒對(duì)方就煙消云散，你必須正視它們，去充分釋放它們。如果這些哀傷沒(méi)有被充分表達(dá)和處理，它們就會(huì)轉(zhuǎn)化為更加持續(xù)的憤怒和深刻的悲傷。

在表面上就表現(xiàn)為你對(duì)老公的生理性厭惡。你說(shuō)你惡心和他在一起，那其實(shí)正是你未被傾聽(tīng)、未被撫慰的傷痛在無(wú)聲吶喊，提醒你創(chuàng)傷還未愈合，提醒你多關(guān)心關(guān)懷自己的負(fù)面情緒。

3

信任崩塌與強(qiáng)行原諒之間的矛盾

你感覺(jué)到的這種撕裂感，還有可能源于信任系統(tǒng)的徹底崩潰。

想必當(dāng)他出軌的事實(shí)被發(fā)現(xiàn)后，他用盡了一切努力挽回你，想要和你重修舊好，否則你不會(huì)輕易決定原諒。

他可能會(huì)痛哭流涕、下跪求饒承認(rèn)錯(cuò)誤，承諾會(huì)改過(guò)自新；他也有可能曾經(jīng)向你舉手發(fā)誓，信誓旦旦以后絕對(duì)不會(huì)再犯，一定會(huì)好好珍惜你；他甚至還可能發(fā)動(dòng)親友勸說(shuō)你不要離婚，會(huì)寫(xiě)保證書(shū)，主動(dòng)報(bào)備行蹤。

他的這些表現(xiàn)，讓你會(huì)不由自主心軟，忍不住想要再給他一次機(jī)會(huì)，給這個(gè)家一個(gè)機(jī)會(huì)?？墒撬娴南袼f(shuō)的那樣嗎？你的心中始終是打一個(gè)問(wèn)號(hào)的。

每一次靠近他，每一次親密接觸，都可能觸發(fā)你的"報(bào)警系統(tǒng)"，讓你心中警鈴大作，畢竟你曾經(jīng)也相信過(guò)他，可是你被狠狠地背刺了。

他所謂的回歸是真心的嗎？他是不是在偽裝，所謂回歸只是權(quán)宜之計(jì)，其實(shí)他還在和情人暗渡陳倉(cāng)？他的話還能信幾分？就算他現(xiàn)在真心回歸，以后他會(huì)不會(huì)再次出軌？你會(huì)不會(huì)再次被傷害？

每一次靠近他，你心中這些疑慮都會(huì)連綿不絕。這種警覺(jué)的狀態(tài)消耗巨大，會(huì)讓你一直處在高度緊張的狀態(tài)中，最終身心俱疲。也就是說(shuō)，所謂的生理性的惡心感，實(shí)際上是你的神經(jīng)系統(tǒng)在保護(hù)你遠(yuǎn)離潛在威脅，這是本能的防御機(jī)制在起作用。

4

對(duì)被背叛事件的憤怒與無(wú)力感

你雖然選擇了原諒，但你未必真正接納自己的原諒。

如前文所說(shuō)，你的原諒，很可能只是基于現(xiàn)實(shí)做出的無(wú)奈的選擇，并不是你發(fā)自內(nèi)心的選擇。

你也想像影視劇的大女主一樣，干脆利落地離開(kāi)，瀟灑自如地開(kāi)展新的生活，可是你做不到，你身邊的環(huán)境、親人、各種雜亂的聲音讓你不得不原諒。

那么你就會(huì)對(duì)自己的原諒行為產(chǎn)生深深的憤怒和無(wú)力感，你痛恨的不止是背叛你的伴侶，更是那個(gè)無(wú)法為自己討回公道，也無(wú)法勇敢瀟灑離開(kāi)的自己。

看起來(lái)你厭惡的是你老公，你惡心他和其他異性親密接觸，實(shí)際上你無(wú)法接受的是自己沒(méi)有被選擇，是自我價(jià)值感受到重創(chuàng)引發(fā)的內(nèi)心深處的羞恥感，是自己受到了傷害也無(wú)法反擊，還要默默忍受下去的“窩囊感”。

可見(jiàn)，原諒不等于修復(fù)，重建信任需要時(shí)間。很多人以為，原諒就代表一切回到從前，你們可以重新開(kāi)始。其實(shí)，強(qiáng)行、表面的原諒反而會(huì)讓關(guān)系陷入更深、更痛苦的泥潭。

好在你對(duì)自己的撕裂感還有好奇，若你能直面這些真實(shí)的感受，或許能找到真正的解決之道。

01

承認(rèn)接納自己的感受

當(dāng)你質(zhì)問(wèn)自己"是不是有問(wèn)題"，說(shuō)明你還在抗拒，還在用頭腦的標(biāo)準(zhǔn)要求自己這個(gè)活生生的人，否定自己的真實(shí)體驗(yàn)。

你現(xiàn)在首先需要的是停止對(duì)自己的質(zhì)疑，允許和承認(rèn)自己的那些真實(shí)的感受。

不錯(cuò)，你就是感到了痛苦，感到了悲傷，你就是無(wú)法親近伴侶，就是靠近他就惡心，這些惡心、不適，都在提醒你，你曾經(jīng)經(jīng)受了多么巨大的創(chuàng)傷，你需要被溫柔以待。

不要急于擺脫這些感受，而是和這些感受呆在一起，去觀察自己的思緒、身體的感覺(jué)，當(dāng)憤怒、哀傷來(lái)臨時(shí)，允許它們存在，給它們表達(dá)的空間。

只有當(dāng)你真正接納這些感受，才能開(kāi)始真正的療愈。

02

區(qū)分"原諒的決定"和"修復(fù)的過(guò)程"

我說(shuō)這些，并不是要你不去原諒，而是希望你能夠區(qū)分，原諒只是一個(gè)決定。

當(dāng)你思索成熟后，你當(dāng)然可以選擇原諒，但是原諒并不能和修復(fù)劃上等號(hào)，修復(fù)是一個(gè)漫長(zhǎng)而艱辛的過(guò)程，需要你們雙方都付出持續(xù)的努力，而且結(jié)果并不是你能控制的。

包括他的求原諒，也不代表你就要接受。

你更要觀察他是否表現(xiàn)出了回歸的誠(chéng)意，是不是能夠理解和共情他帶給你的傷害？他有沒(méi)有對(duì)他的過(guò)錯(cuò)做出深刻的反?。坑袥](méi)有對(duì)你有實(shí)際性的補(bǔ)償？有沒(méi)有逼著你快點(diǎn)原諒他，快點(diǎn)接受他？

我甚至建議你不妨對(duì)他實(shí)話實(shí)說(shuō)，告訴他你并沒(méi)有發(fā)自真心相信和原諒他，畢竟，你的偽裝他多少也有察覺(jué)。

你可以試著坦誠(chéng)告訴他你內(nèi)心的痛苦，告訴他你也想靠近他，但是一接近他你就本能地難受，然后看看他如何回應(yīng)你的這份真實(shí)，看看他是否愿意給你更多耐心，是否愿意和你商量出一些具體可行的舉措幫助你渡過(guò)這個(gè)艱難的階段。

他的反應(yīng)和行動(dòng)，將決定你們關(guān)系能否真正修復(fù)，也是你判斷去留的重要依據(jù)。

03

尊重并忠于自己的感受

如果你用了許多辦法都無(wú)法消除這種撕裂感。

比如嘗試過(guò)心理咨詢，接受過(guò)婚姻治療，你還是無(wú)法靠近他，身體還是本能地排斥，那么或許這就是你內(nèi)心最真實(shí)的答案。

在心理學(xué)上有一句話：身體知道答案。

很多時(shí)候，身體比頭腦更懂得什么才是最適合你的人生選擇。

當(dāng)你的身體持續(xù)發(fā)出排斥信號(hào)，當(dāng)你的心靈不斷提醒你危險(xiǎn)，這可能是在告訴你：

這段關(guān)系已經(jīng)對(duì)你造成了難以修復(fù)的傷害。強(qiáng)迫自己繼續(xù)留在這段關(guān)系中，只會(huì)讓你持續(xù)消耗自己。有時(shí)候，最勇敢的選擇不是勉強(qiáng)維持，而是承認(rèn)這段關(guān)系已經(jīng)無(wú)法帶給你幸福和安全。你的惡心感，可能是自我保護(hù)的最后防線，提醒你是時(shí)候?yàn)樽约鹤龀鲂碌倪x擇了。

"想靠近卻惡心"，這不是心理出了"問(wèn)題"，而是你的心靈在創(chuàng)傷后發(fā)出最誠(chéng)實(shí)的求救信號(hào)。

它在提醒你，那些被匆忙掩埋的傷口正在發(fā)炎化膿；同時(shí)也提醒你，真正的修復(fù)無(wú)法繞過(guò)內(nèi)心深處的廢墟。偽飾、糊弄，是無(wú)法騙過(guò)你自己的，也無(wú)法帶來(lái)真正的情感修復(fù)。

原諒，從來(lái)都不代表著出軌這場(chǎng)婚姻地震的結(jié)束，而是你與自己真實(shí)感受重新對(duì)話的起點(diǎn)。

想要在婚姻的廢墟上重建家園，需要的不是強(qiáng)顏歡笑的忍耐，而是直面?zhèn)吹挠職?。每一次惡心感都在提醒你?/p>

你的身體比你的理智更早知曉真相。只有當(dāng)你的心靈與身體開(kāi)始對(duì)話，療愈的通道才真正開(kāi)啟。

要知道，關(guān)系的裂痕不會(huì)因單方面的善意而彌合，但當(dāng)你學(xué)會(huì)傾聽(tīng)內(nèi)心最真實(shí)的聲音時(shí)，無(wú)論最終選擇堅(jiān)守還是離開(kāi)，你已在重建自我的道路上邁出了關(guān)鍵一步。

本文首發(fā)知乎平臺(tái)：陳曼、王筱、張妍

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