“血糖值18.6？你這血糖太高了，你平常都吃些什么??？”醫(yī)生盯著小劉詢問道。

小劉撓撓頭，一臉茫然的回復(fù)道“平常就是正常的家常便飯呀，我還挺注意健康的”。

醫(yī)生搖搖頭，表示他血糖過高肯定是與日常飲食有很大的關(guān)聯(lián)。

小劉仔細回想，忽然想起前些日子聽隔壁王大爺說，在夏天多吃西紅柿對于血糖健康很有好處。

對此小劉將糖拌西紅柿當成了零食，甚至有的時候用它來替代晚餐。在這樣一份份糖拌柿子的“甜蜜攻擊下”小劉的血糖也是只上不下。

那究竟為何糖拌柿子會產(chǎn)生如此大的影響作用，對于糖尿病患者而言，在生活中又應(yīng)該注意哪些飲食習慣？今天我們就一起好好的講一講。

夏日炎炎，持續(xù)高溫使很多朋友胃口下降，常常會尋求更加美味的食物。而糖拌西紅柿則成為了夏日避暑的甜品之一。

富含高營養(yǎng)價值的西紅柿本身熱量較低，還存有較高的營養(yǎng)物質(zhì)，是很多減肥人士的心頭愛。

在此基礎(chǔ)上，搭配點白糖使其美味程度進一步添加。酸甜可口，成為了必不可少的家常菜。

很多朋友認為常吃糖拌西紅柿可以進一步抗氧化、降低心腦血管疾病。同時西紅柿內(nèi)豐富的膳食纖維還會幫助身體消化，起到一舉兩得的作用。

但是他們卻忽視了糖拌西紅柿過度食用，其實是一枚隱藏的“糖衣炮彈”。

這是因為糖拌西紅柿中白糖的含量較高，如果頻繁大量的攝入，很容易造成攝糖量的增加。

通常情況下，每日建議攝糖量不超過25克。而一盤簡單的西紅柿就需要大概30克的糖。這就極容易造成日常攝糖量的急劇積累。

其實對于普通人群而言，通過適當?shù)男玛惔x會很好地調(diào)整好血糖值不會引發(fā)健康風險。

但是對于糖尿病或其他血糖異常的患者朋友而言，這無異于進一步加大了胰島的代謝負擔。會造成糖尿病的急劇波動，嚴重者更會造成病情的惡化，危害生命健康。

所以在日常生活中吃糖拌西紅柿一定要有所控制，切勿盲目過度食用。

糖分對于人體的影響好壞參半。

對于一些好處而言，主要是可以補充體能，幫助身體更好的進行運轉(zhuǎn)，時刻充滿能量。

但相反如果過量攝入糖分很容易產(chǎn)生系列的危害。特別是對于機體的發(fā)育、兒童的成長均帶來系列阻礙。

首先對于糖尿病患者而言，如果長時間保持多糖飲食而未能及時做好控糖工作，就會使血糖長時間處于較高值狀態(tài)。

使得身體內(nèi)胰島的調(diào)節(jié)、胰島素的發(fā)揮產(chǎn)生危害，阻礙血糖調(diào)節(jié)力度。

更值得注意的是如果血糖長時間處于較高值狀態(tài)，還會引發(fā)身體出現(xiàn)酮中毒的問題，因此一定要引起注意。

面對于正處于生長期的未成年人來說，攝入的糖分過多首先就會引起牙齒出現(xiàn)齲齒。

因為糖分在牙齒中進行停留，會給口腔細菌提供一個較好的環(huán)境，更易誘發(fā)齲齒問題。

另外高糖分對于心腦血管健康、身體機能也會產(chǎn)生不同程度的損害。

會出現(xiàn)血管堵塞、肌體肥胖、皮膚老化速度上升等情況，所以做到合理控糖極為關(guān)鍵。

當然除了上述我們所說的注意高糖飲食外，還有很多在日常生活中常見的飲食習慣值得留意。

1.水果當代餐

很多上班族年輕人為了保持體型，進一步促進飽腹感，常常會選擇用水果當代餐。

但你知道嗎，水果當代餐不利于身體健康，甚至還很有可能越吃越營養(yǎng)失衡，慢慢還會造成血糖的波動、循環(huán)的紊亂。

因為水果中自身所含的營養(yǎng)物質(zhì)較低，用其替代餐食會難以汲取機體所需物質(zhì)。進而誘發(fā)貧血，影響維生素的吸收。

含糖較高的水果，如果過度的食用會造成血糖值的急速升高，所以控制水果攝入量不可忽視。

2.過度吃粗糧

很多健康雜志常常會宣傳吃粗糧，對于人體會有諸多益處。并表示粗糧中有豐富的膳食纖維，對于腸胃消化吸收有益處。

但其實這也需要有一個合理度的把握。如果長期過度食用粗糧，很容易出現(xiàn)消化系統(tǒng)的不良、加重代謝的負擔。

因為粗糧中的膳食纖維不易消化吸收，對于老人兒童來講會刺激腸道，使其出現(xiàn)腹痛、腹脹、腹瀉等問題。

如果將粗糧代替于正常的食品進行過度食用，還會影響機體對礦物質(zhì)的吸收、增加機體營養(yǎng)不良的可能性。

特別是對許多上了年紀的老年朋友，常常會服用多種藥物，而粗糧的加入會影響你谷物的消化和吸收，所以在服藥期間應(yīng)盡量規(guī)避。

3.常吃“無糖”食品

糖尿病患者大多都知道不應(yīng)該過度吃糖分較高的食品，但奈何很多朋友常常會出現(xiàn)嘴饞，想吃糖的可能。

對此市面上許多所謂的“無糖”產(chǎn)品應(yīng)運而生。

但無糖產(chǎn)品真的無糖嗎？真的就健康嗎？事實并非如此，還是應(yīng)該有所辨別地來看待。

很多無糖食品其實是用替換糖。這種替換糖會影響胰島素的敏感性。

長期以往使胰島失去功能。

而且大多無糖食品都是人工添加劑或其他物質(zhì)，攝入過度會增加身體的依賴感，并不利于機體維持平衡。

無糖食品也同樣會誘導(dǎo)腸道健康問題的發(fā)生，所以在生活中也應(yīng)該科學(xué)理性地來看待無糖食品。

對于部分血糖疾病患者而言，在生活中要堅持落實做好日常血糖的動態(tài)監(jiān)測，更好的了解把控血糖的走向，并按照醫(yī)生的建議合理服用藥物，這樣才能更好的保證機體的健康。

當然也別忘了飲食的搭配，像糖拌西紅柿這種食物雖然可口，但含糖量過高，一定要注意食用。要常在心中響起警鈴，請勿觸碰健康紅線。