現(xiàn)在功能飲料在各大超市都很常見，很多人會認為它們比普通甜飲料更健康，也是打工人被迫熬夜時的精神支撐。不過，最近有消息稱：功能飲料喝多了或引發(fā)焦慮失眠。

這讓很多打工人心中一顫：這是真的嗎？平時到底該不該喝功能飲料？今天就來聊聊關(guān)于功能飲料的事。

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喝功能飲料能提神抗疲勞？

根據(jù)《GB/T 10789—2015飲料通則》中的規(guī)定，功能飲料屬于特殊用途飲料的一種。功能飲料不含酒精，但含有咖啡因、維生素以及?；撬?、人參、瓜拉納等一系列“功能成分”。

其中咖啡因能使交感神經(jīng)興奮、刺激大腦使其覺醒、促進血液循環(huán)、提高注意力、增強警覺性，從而達到緩解疲勞的效果；牛磺酸可以快速清除自由基、調(diào)節(jié)鈣離子轉(zhuǎn)運，也能起到抗疲勞的作用；其他成分也有助于減輕疲勞影響。

所以，如果只從這個角度看，熬夜的時候喝功能飲料，確實可能起到一定抗疲勞的作用。

功能飲料有“副作用”嗎？

功能飲料中含有咖啡因，過量攝入會對健康產(chǎn)生危害，容易讓人出現(xiàn)失眠、心慌、焦慮等癥狀，還可能讓人產(chǎn)生依賴性。

另外，過量攝入功能飲料會導致血管內(nèi)皮功能改變，引起急性血管內(nèi)皮障礙?！犊Х扰c健康的相關(guān)科學共識》中建議：普通成人每天咖啡因攝入量應(yīng)控制在400毫克以內(nèi)。一般的功能飲料咖啡因含量為50~504毫克/罐或瓶，如果控制不好飲用量就可能會超量攝入咖啡因。

2017年《美國心臟病協(xié)會雜志》一項研究顯示：即使只喝一瓶功能飲料，也可能引起血壓和心跳的變化，比碳酸飲料還影響健康。

研究人員把18位受試者分為兩組：

一組喝32盎司（907g）的功能飲料，里面含302g有咖啡因，108g糖、?；撬?、人參等成分；

另一組喝等量的碳酸飲料，咖啡因含量也等量，但其他成分為檸檬汁、櫻桃糖漿和蘇打水等。

研究人員在受試者喝前和喝后共測量6次血壓、心電圖情況。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，喝功能飲料的受試者，心室激動總時間比碳酸組長10毫秒。

而這個指標的延長，是直接關(guān)聯(lián)室性心律失常、冠心病猝死風險以及死亡率的。有些藥物，即使只延長6毫秒，都被規(guī)定要標注警示信息，功能飲料可是延長了10毫秒！比藥物還狠呢！

至于高血壓方面，兩組受試者在喝飲料后血壓都有所升高，但喝碳酸飲料的人，6小時后血壓恢復正常，而喝功能飲料的人，6小時后血壓仍然偏高。

此外，加拿大一項涵蓋了8210名高中生的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，喝功能飲料的學生尋求刺激、抑郁、藥物濫用的傾向都高于不喝功能飲料的學生，而喝得多的學生，以上這三個方面傾向又高于喝得少的學生。

其次，過量攝入功能飲料還會導致糖攝入過高，《中國居民膳食指南》中建議每人每天糖的攝入量最好控制在25克以內(nèi)，而功能飲料一般糖含量都不低。過多糖的攝入不僅會增加患齲齒的風險，還會增加肥胖和慢性病的發(fā)病風險。

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功能飲料人人都能喝？

雖然喝功能飲料能讓你精神回血，但這可不是人人都建議喝的。以下這5類人尤其要控制好量：

1.孕婦、哺乳期人群

大多數(shù)功能飲料的標簽上都會注明孕婦和哺乳期不宜飲用，避免影響胎兒和寶寶的健康。

2.兒童、青少年

這類人群對咖啡因的代謝能力較低，過量飲用會造成更大的傷害。

3.胃腸疾病患者

咖啡因會刺激胃酸分泌，可能會引發(fā)不適。

4.服藥人群

正在服用某些藥物的人群，最好不要擅自飲用功能飲料，建議咨詢醫(yī)生，避免影響藥效。

5.飲酒人群

不要在飲酒的同時飲用功能飲料，因為會讓人興奮到不知道自己醉了，從而喝更多的酒，增加對身體的傷害。