一早，閨蜜給我打來電話說，她兒子檢查出來近視了，大概一百度左右。

因?yàn)殚|蜜不近視，她家也沒有近視的人，所以一聽到兒子近視了就特別焦慮。

想找我這個(gè)已經(jīng)近視多年的人“取取經(jīng)”，問我要不要給兒子配眼鏡？配什么樣的眼鏡？該不該吃葉黃素？

作為一名近視了30多年的資深近視眼，我很能理解閨蜜的心情。

因?yàn)榻暡粌H意味著要戴眼鏡，還意味著生活、學(xué)習(xí)，甚至未來?yè)駱I(yè)都會(huì)受影響，一旦成為高度近視，甚至還有把近視遺傳給下一代的風(fēng)險(xiǎn)。

閨蜜說，醫(yī)生不僅給兒子開了價(jià)值不菲的葉黃素膠囊，還建議給孩子配眼鏡。

對(duì)此，閨蜜老公不太認(rèn)同，他覺得孩子度數(shù)低，一戴上眼鏡就“摘不下來”了，想先拖一拖，看看后期發(fā)展情況。

第一，孩子近視100度，要不要配眼鏡？

對(duì)于成年人來說，100度左右的近視對(duì)生活可能沒啥影響，但對(duì)孩子來說，則不一樣。

因?yàn)楹⒆友矍蛱幱诳焖侔l(fā)育階段，尤其是6-8歲的孩子，100度已被臨床研究列為“高度近視高?！毙盘?hào)，放任不管，每年可能以75度甚至更快的速度遞增，短短幾年就會(huì)跨越600度的高度近視紅線。

閨蜜說，醫(yī)院檢查她兒子為眼球軸長(zhǎng)邊長(zhǎng)導(dǎo)致的真性近視。

因?yàn)檠矍蜉S長(zhǎng)變長(zhǎng)是一個(gè)不可逆的行為，所以我建議她最好給孩子配戴眼鏡，或者根據(jù)眼科醫(yī)生的建議，結(jié)合自身經(jīng)濟(jì)情況，采取其它干預(yù)措施。

第二，配鏡≠放任不管

做眼科醫(yī)生多年的朋友說，近視孩子父母犯得最大的錯(cuò)就是給孩子配鏡后就開始擺爛，不再關(guān)心孩子的用眼習(xí)慣。

這類孩子往往戴鏡一年后，度數(shù)就會(huì)由一二百度蹭蹭躥到兩三百，甚至三四百度。

孩子近視了，父母更要了解一些防止度數(shù)增加的小知識(shí)，不要放任不管，導(dǎo)致孩子度數(shù)加深，造成不可逆的傷害。

①戶外光照可抑制眼軸增長(zhǎng)

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：光照強(qiáng)度＞1000 lux 的自然光，可促使視網(wǎng)膜分泌多巴胺，而多巴胺可抑制眼軸增長(zhǎng)，每天2小時(shí)戶外光照，可有效抑制眼軸增長(zhǎng)。

②20-20-20/1-1-1 法則可保視力不增

近距離用眼20分鐘，看20英尺遠(yuǎn)20秒。

讀書寫字時(shí)，胸口離書桌一拳，眼睛離書本一尺，握筆離筆尖一寸，

孩子沒近視要遵守以上法則，孩子近視了更要重視以上護(hù)眼法則。

③定期檢查

記得我小時(shí)候，第一次發(fā)現(xiàn)近視配鏡，到第二次近視度數(shù)加深看不清黑板上的字，再次配鏡，中間就沒做過任何檢查。

以至于短短一年的時(shí)間內(nèi)，近視度數(shù)就由150度漲到了400度。

眼科醫(yī)生建議，中小學(xué)生無論是否近視，都該每 3～6 個(gè)月檢查一次視力、屈光度、眼軸、角膜曲率，最好把檢查數(shù)據(jù)做成曲線，以便觀察孩子視力發(fā)育情況，及時(shí)干預(yù)。

第三，近視后還有必要補(bǔ)葉黃素嗎？

閨蜜之前從未給孩子補(bǔ)充過葉黃素，也不知道葉黃素對(duì)孩子視力到底有什么作用？只是覺得60粒膠囊200多元錢，貌似有點(diǎn)智商稅。

作為一名給女兒補(bǔ)了多年葉黃素，以及經(jīng)常吃葉黃素的家長(zhǎng)，這里我想替給閨蜜兒子做眼科檢查的醫(yī)生解釋下：葉黃素不是智商稅，不僅適合預(yù)防近視，更適合延緩近視度數(shù)繼續(xù)發(fā)展！

科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)：葉黃素是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的重要組成成分，可以吸收紫外線和藍(lán)光，減少光線對(duì)感光細(xì)胞的氧化損傷。

長(zhǎng)期補(bǔ)充葉黃素可增加視網(wǎng)膜色素的密度，維持視網(wǎng)膜的正常功能，對(duì)經(jīng)常使用電子屏幕的人群有保護(hù)作用。

市場(chǎng)上的葉黃素之所以貴賤價(jià)格懸殊，我只想說根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，一分錢一分貨，貴的來源安全、質(zhì)量更有保障，這種關(guān)乎孩子健康的、入口的東西，最好不要有貪小便宜的心態(tài)，誤了健康！

當(dāng)然，如果你覺得好的葉黃素價(jià)格太貴的話，也可以選擇一些葉黃素含量較高的食材，采取恰當(dāng)?shù)呐腼兪侄危M(jìn)行食補(bǔ)。

眼科醫(yī)生朋友曾給我推薦過3個(gè)超補(bǔ)的葉黃素食譜：

①菠菜蛋餅

菠菜200g左右，沸水焯15s去草酸，切碎。

雞蛋2枚打散，加入少許鹽、芝麻攪拌均勻。

小火少許油倒入蛋液攤平，未固化前撒入菠菜碎，翻面各煎1分鐘即可。

葉黃素補(bǔ)充原理：菠菜富含游離型葉黃素與玉米黃質(zhì)，焯水后利用度更高，雞蛋黃里的脂類和磷脂，可以形成“脂質(zhì)載體”，顯著提高葉黃素腸道吸收率。

②玉米南瓜羹

南瓜適量，玉米粒適量，小米適量，加清水電飯煲煮粥20分鐘左右，出鍋前滴幾滴亞麻籽油攪拌均勻即可。

葉黃素補(bǔ)充原理：南瓜、玉米富含葉黃素和玉米黃質(zhì)，此外南瓜中還有β-胡蘿卜素，小米富含鋅，可促使葉黃素沉積于黃斑，亞麻籽油中的ω-3脂肪酸能幫助脂溶性葉黃素穿透血-視網(wǎng)膜屏障，非常棒的葉黃素補(bǔ)充美食。

③翡翠蛋炒飯

西藍(lán)花80g左右撕成小丁，青豌豆50g左右，雞蛋1枚打散，1碗米飯。

熱鍋加入少量油，倒入打散的雞蛋盛出，再下西藍(lán)花和青豌豆，翻炒均勻加入米飯和蛋，加入少許鹽調(diào)味即可盛出。

葉黃素補(bǔ)充原理：西藍(lán)花與豌豆不僅富含葉黃素，還含有豐富的維生素c和硫化物，可防止葉黃素在烹飪中氧化，米飯中的碳水與雞蛋脂肪形成“碳水-脂肪雙相系統(tǒng)”，延緩胃排空，令葉黃素在小腸停留時(shí)間延長(zhǎng)，吸收更充分。

你家孩子近視了嗎？你會(huì)因?yàn)楹⒆咏暥箲]嗎？

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