上武得道，平天下； 中武入喆，安身心； 下武精技，防侵害……

內(nèi)家拳之氣到底是什么呢？ 很多人很茫然！

經(jīng)拳譜上又經(jīng)常出現(xiàn)“氣沉丹田”、“氣貼背出”、“氣灌周身”、“腹松氣斂入骨”之類的字眼。 更是令太多人不解！

也有人練習(xí)內(nèi)家拳多年的仍然人感覺不到內(nèi)氣的存在？ 一提起內(nèi)氣更是非常困惑！

氣對于人是很重要的，中國的拳術(shù)五花八門，都以練氣為方法。

練氣不外有三種（最簡單扼要解釋一下）：

（１）用氣，就是要把全身的氣練的很大。

（２）運(yùn)氣，就是把周身之氣練成完整一氣，運(yùn)化于四肢百骸，練成之后可以借力打人，用的是功。

（３）養(yǎng)氣，也就是所說可以用站樁、靜坐，把周身之氣練成團(tuán)聚不散。

這三種用氣、練氣、運(yùn)氣的方法，都可以療病保健，增強(qiáng)體質(zhì)，還可以在技擊中起到作用。

拿太極拳為例，其運(yùn)氣的方法與要求是什么呢？

可以用以下幾句話來說明： “氣不本于身則虛而不實，不行于四梢則實而仍虛”。

什么是氣不本于身則虛而不實：

就是氣不是由丹田發(fā)出來，外形的氣，不與丹田結(jié)合，只是手動足動，氣沒有來源，如無源之水，無本之木，這樣鍛煉對療病保健，增強(qiáng)體質(zhì)，不能起到良好的效果，對于技擊，更不能得到要領(lǐng)。

正如拳譜上所說：手到身不到，擊敵不得妙。所以說打太極拳一定要由內(nèi)氣摧動外形，外形的動作無論是手動足動身動（任何部分的動作）都要由丹田發(fā)出來的內(nèi)氣摧動，這樣鍛煉由內(nèi)而發(fā)外，由根而發(fā)梢，才能達(dá)到完整一氣，拳譜上所說：“手到身也到，擊敵如摧草?！本褪沁@個意思。如水有源，便滔滔不斷，木有本便枝葉茂盛。

什么是氣不行于四梢實而仍虛呢？

就是丹田氣不能發(fā)于四梢。 氣是由內(nèi)而發(fā)外，由根而發(fā)梢，氣有來源(來源于丹田)，也有去路，打太極拳每個姿勢，氣由丹田發(fā)出來，經(jīng)過四肢百骸都要達(dá)于四梢，然后再運(yùn)回丹田，才能達(dá)到完整一氣。

什么是四梢？

四梢不是頭手足，這是身之四梢。 四梢是發(fā)為血之梢，血梢練充足能以怒發(fā)沖冠； 舌為肉之梢，肉梢練充足，舌能摧齒； 齒為骨之梢，骨梢練充足，齒能斷金； 指甲為筋之梢，筋梢練充足，指能透骨。 如果能把四梢練好，何有虛而不實，實而仍虛之弊乎？

以上講的是打太極拳運(yùn)氣的方法，但是有一點(diǎn)還要特別注意，就是打太極拳不能只想氣在體內(nèi)如何運(yùn)行，這樣就會神態(tài)呆滯，所以拳譜上又說： “練理不練氣，練氣則滯，滯則不靈，練理，理直而氣壯”。 這就是說練太極拳不要練笨力氣，如果練笨力氣，就會橫氣填胸，呼呼發(fā)喘。 這樣練，不但不能起到療病保健的效果，甚至還會傷氣。 練理，就是要練先天自然之氣。 如長江之水，滔滔不絕，有來源，有去路。

內(nèi)氣什么感覺？

氣感的感覺是溫?zé)嶂畾?，不冷，也不滾燙，有方向，像水流一樣流淌。 內(nèi)家拳之氣不是空氣氫氣氧氣之類的物質(zhì)氣體，而是血液循經(jīng)絡(luò)運(yùn)行順暢時的一種感覺。 一般練習(xí)內(nèi)家拳多年的人都能感覺到氣的存在，但這種存在也僅僅體現(xiàn)在奇經(jīng)八脈上，經(jīng)絡(luò)之外的地方感覺是不明顯的，最明顯的地方是背部，是督脈比較明顯，也就是所謂的氣貼背出。 任脈的氣感沒那么強(qiáng)，要練習(xí)很多年后，才能明顯感覺到。 其實練出氣感一點(diǎn)都不難，拿通悟功夫無極樁體系來說，只要按動作要領(lǐng)站樁對了，一周內(nèi)就有感覺，面授學(xué)員在現(xiàn)場指導(dǎo)幾分鐘就能體會到氣感！ 站過無極固根培元樁的同修一定能更深領(lǐng)會到這句： “常保丹田暖暖熱，方是練功真妙訣。 ”真如，吾寫過一篇文章《無極固根培元樁就是下丹田里“種太陽”》

神么？ 不神，中華武術(shù)內(nèi)功修習(xí)中有太多東西相當(dāng)妙，也可能簡單到真?zhèn)饕痪湓?，但沒有老師教沒人告訴你，縱然你再聰明，想八輩也悟不到！ 吾把放這，有人自然能理解其中滋味！

什么是濁氣？什么是清氣？

人生一口氣，致命一口痰：

人生一口氣就是他母親生下來的那一口氣，這就是先天自然之氣，這就是先天的清氣，時間久受到不良之氣的污染，就生了濁氣。 這些濁氣久而成痰，將呼吸堵住，輕者生病，重者致命。 所以人臨死時候響痰上來了，這就是人生一口氣，致命一口痰。

氣分五種： 五種清氣，五種濁氣。

五種濁氣是：

（１）橫氣： 就是橫氣填胸，上下不接氣，在運(yùn)動時呼呼發(fā)喘。

（２）邪氣。 就是呼吸不正常，時有時無，在運(yùn)動時嘴發(fā)青，臉發(fā)白。

（３）逆氣。 就是在運(yùn)動時肩上挑，肘上架，不知道沉肘松肩之法。

（４）滯氣。 就是在運(yùn)動時中氣堵塞，使周身之氣不能流通，久之有停止之患。 （不同于逆氣的是―――逆氣是由于挑肩架肘而造成，使中氣逆行，如洪水倒流，百病叢生。 ）

（５）濁氣。 就是運(yùn)動時上重下輕，外散內(nèi)空，完全用的是后天之氣，使一切濁氣上涌，練久人就生病。

五種清氣：

（１）先天自然之氣，就是由母體降生時帶來的氣。

（２）乾坤正氣，就是陰陽之氣，也是剛?cè)嶂畾狻?/p>

（３）太和之氣。 就是丹田之氣，就是心肝脾肺腎五氣團(tuán)聚的地方，也叫五氣朝元，就是人之生死，病之輕重必先看元?dú)獯嬖诘牡览怼?/p>

（４）浩然之氣。 就是運(yùn)動純清無濁，練一趟拳，氣不發(fā)喘，面不改色，談笑自若，在作戰(zhàn)時能以沉著應(yīng)戰(zhàn)，養(yǎng)我浩然之氣。

（５）混元一氣。 就是功夫練成時，把全身之氣團(tuán)聚不散，混元一氣，如鐵石之堅，攻之而不敗，破之而不散。

所以在運(yùn)動時要呼出五種濁氣，吸收五種清氣。 氣在胸中都是濁氣，氣沉丹田就是清氣。 在練時使?jié)釟庀陆担涤谟咳?，清氣升至百會穴?不但可以強(qiáng)筋壯骨，強(qiáng)身健體，而且可以祛病延年。

打拳時為什么很多老師總告訴~~~呼吸自然？

一個人時時刻刻都在呼吸，就是醫(yī)生號脈也是聽呼吸的。 這個是自然的呼吸，就是肌膚毫毛，肉絲內(nèi)都帶有呼吸。 并不是打太極拳，哪一式為呼，哪一個式子為吸，這樣用呼吸就不是自然呼吸，是用喉嚨的呼吸，就成了拉風(fēng)箱的呼吸，這樣的呼吸不但不衛(wèi)生，而且還能傷氣，打太極拳用的是自然呼吸。 就是動者為呼，靜者為吸，正纏絲為呼，倒纏絲為吸。 氣歸丹田為靜，靜就是吸。 由丹田出來的氣就是動，這就是呼。 這樣用呼吸就是自然呼吸。 這樣的呼吸不但衛(wèi)生清潔而且可以呼出濁氣，吸收清氣。

氣是結(jié)果，要想有較強(qiáng)的氣感，就必須有正確的練功方法，還要勤練不輟。 氣和水一樣，都需要修渠道，和修建紅旗渠一樣，渠道一修通，氣感自然來，不要刻意強(qiáng)求，練功時更不要想著氣，在氣則氣滯，以力則力拙，這就是辯證法在內(nèi)家拳中的體現(xiàn)。

只要練功習(xí)拳就離不開吐納呼吸之法

呼吸是練習(xí)內(nèi)家拳最重要的問題之一，它涉及到內(nèi)功，很少人愿意把它來單獨(dú)拿出提起，主要原因有兩個：

一，很多所謂大師真不懂，

二，其中秘密很玄妙珍貴，無緣不可得！

因此，正確掌握內(nèi)家拳的呼吸方法，使呼吸、意識、動作三者緊密結(jié)合，是練內(nèi)家拳功夫和健身、強(qiáng)體、養(yǎng)生的重要一環(huán)。

武術(shù)圈一個常見壞現(xiàn)象

也有很所謂的“大師”教拳不講良心教習(xí)授徒，分為內(nèi)外兩部，內(nèi)部為呼吸，外部為拳勢。 但往往僅教外部，而不授內(nèi)部。 如果授之不得其法，反滋弊端，還拿太極拳為例，以下練拳的不良現(xiàn)象應(yīng)引起太極拳愛好者的注意：

有些太極拳愛好者不能夠掌握正確的呼吸方法，具體表現(xiàn)在練習(xí)過程中，有面紅耳赤，胸口發(fā)悶的感覺，從生理學(xué)角度來講，憋氣會使胸內(nèi)壓增大，阻礙靜脈血回流，使心輸出量減少。 而且由于憋氣，可反射性的使肌肉持續(xù)緊張，限制了組織間的交換，尤其是在氧代謝不足的情況下，更加劇了組織的缺氧，肌肉中的乳酸濃度快速提高，導(dǎo)致肢體過早產(chǎn)生疲勞。 還有一部分人初學(xué)時，身體往往會出現(xiàn)無意識的緊張，從而導(dǎo)致呼吸不順暢，形成憋氣練拳。

對武術(shù)愛好者的建議：

一，初學(xué)者，只求動作和緩，呼吸自然，周身舒適，拳論說： “意在精神，不在氣，在氣則滯”，呼吸不要去想什么穴位，意氣上舒緩自然，追求勁順氣和的練法。 否則屏壓抑制，勉強(qiáng)使氣降沉丹田，勢必易入歧途，導(dǎo)致下部發(fā)生痔疾腸類病癥！

二，呼吸之道，通過一段時日練習(xí)可使吸吸達(dá)到“深、長、細(xì)、勻、緩、靜”的狀態(tài)，穩(wěn)靜安舒可以蓄神，呼吸深長可以養(yǎng)氣，久而久之，則神氣自能充實，身體健康也自然增進(jìn)。 使行拳練功如嬰兒呼吸，也是“復(fù)歸嬰兒”的修煉，新生兒呈現(xiàn)腹式呼吸，表現(xiàn)為小肚子一起一伏。 通過腹式呼吸、膈肌上下運(yùn)動和提肛縮腎的練習(xí)來練就丹田功產(chǎn)生腎上腺皮質(zhì)激素，增強(qiáng)這部分臟器的功能，延遲衰老，祛病防病，滋補(bǔ)腎氣。

呼吸之道益處：

堅持練習(xí)呼吸之道對身體健康還有以下益處：

1、增大了肺活量，使更多的氧氣參與新陳代謝，提高人的生命活力。

2、腹式呼吸膈膜上下運(yùn)動，使五臟六腑得到按摩，增強(qiáng)人的體質(zhì)。

3、提高呼吸系統(tǒng)功能，使呼吸靈活，可練就行氣運(yùn)身的功夫！

4、可氣沉丹田在從而在練拳時身體重心降低，穩(wěn)定拳勢下盤； 并可運(yùn)丹田之氣與動作意勁整合，提高整體勁的功效。 （本文完）

真正的武學(xué)，不可能普羅大眾，一直以來都是陽春白雪，是極少數(shù)人玩的東西。傳武，需要真正的傳承才行。已經(jīng)開始招募，五月份開課，里面有很多各拳種優(yōu)秀的功法，包括樁功、試力、內(nèi)功、肩胯訓(xùn)練、技擊、養(yǎng)生等，愿自己在武學(xué)路上少走彎路的朋友，請關(guān)注，可以加羅山主微信：18513683927進(jìn)行交流。

附：

來源：傳統(tǒng)武學(xué)

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