河南
【今日書摘】《看見孩子》
實(shí)踐指南四：解決父母的不良情緒
如果我們自責(zé)、內(nèi)疚、擔(dān)心自己害了孩子，懷疑自己是壞父母，那么“真相不唯一”的原則也能派上用場(chǎng)。每當(dāng)孩子讓我頭疼時(shí)，我都會(huì)用一句“真相不唯一”式的話提醒自己：“我是情緒有些崩潰的好媽媽?！痹谶@種時(shí)候，我們很容易陷入“真相唯一”的誤區(qū)：“我不是個(gè)好爸爸（或好媽媽），什么都做不好，搞得一團(tuán)糟，我真沒用。”說(shuō)這些話的時(shí)候，我們的心里充滿了愧疚和自責(zé)。在這種心態(tài)下，想要改變是不可能的。我們會(huì)在后面的內(nèi)容里詳細(xì)討論父母的內(nèi)疚感。你現(xiàn)在只需知道，內(nèi)疚是一種讓我們感到不安的情緒，而且難以擺脫。所以，我們?cè)绞菑?qiáng)調(diào)自己是壞爸爸（或壞媽媽），認(rèn)為這是唯一的真相，我們就越會(huì)讓自己身陷泥沼，自暴自棄，進(jìn)而更加確信自己一無(wú)是處。
那么要怎么做呢？同樣，我們需要把行為（我們做了什么）與我們自身（我們的本心）區(qū)分開來(lái)。這不是要為自己的行為尋找借口，或是為自己推脫責(zé)任，而是要同時(shí)認(rèn)識(shí)到兩件事。其一，我們的本心是好的。其二，我們也需要努力去改進(jìn)。所以，我們要牢記“真相不唯一”的原則，并且要一遍又一遍地告訴自己：“我的情緒有些崩潰，但我是個(gè)好爸爸（或好媽媽）。我是情緒有些崩潰的好爸爸（或好媽媽）?！?/p>
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