雷速體育8月7日訊 經(jīng)過(guò)一個(gè)高強(qiáng)度的賽季后，科貝爾目前正在多特蒙德的訓(xùn)練營(yíng)備戰(zhàn)新賽季。這位門(mén)將近日接受了多特蒙德專(zhuān)訪，談到了身體恢復(fù)、心理素質(zhì)的重要性，以及他個(gè)人對(duì)睡眠、營(yíng)養(yǎng)和壓力的想法。

暑假對(duì)你來(lái)說(shuō)可不是休息——國(guó)家隊(duì)比賽、世俱杯，現(xiàn)在又開(kāi)始訓(xùn)練了。你如何回顧過(guò)去幾周的工作量？

科貝爾：對(duì)我來(lái)說(shuō)其實(shí)沒(méi)什么不同。去年甚至更緊張一些，因?yàn)槲覀儺?dāng)時(shí)還有歐冠決賽。今年，我們?cè)谑谰惚爸辽儆惺斓亩虝盒菹?，而去年沒(méi)有?，F(xiàn)在比賽越來(lái)越多，壓力也越來(lái)越大。如果每年都是這樣，那絕對(duì)是個(gè)挑戰(zhàn)。作為一名球員，你必須想辦法應(yīng)對(duì)：盡快讓自己的身心恢復(fù)，然后再為新賽季做好準(zhǔn)備。

所以今年你什么都沒(méi)調(diào)整？

科貝爾：去年我們踢了很長(zhǎng)時(shí)間，然后是歐洲杯，之后我休假了大概三周。和大多數(shù)球員一樣，我后來(lái)才回歸球隊(duì)。今年因?yàn)槲覀兌际且黄饋?lái)的，這意味著你不會(huì)落后于那些可能只訓(xùn)練了兩三周的球員。

你如何一方面恢復(fù)，另一方面又能保持狀態(tài)重新開(kāi)始比賽呢？

科貝爾：我會(huì)努力在休息日徹底放松下來(lái)。我試著讓大腦完全放松，但當(dāng)然，假期之后我必須重新開(kāi)始訓(xùn)練，讓身體做好準(zhǔn)備，這樣才能順利度過(guò)這個(gè)賽季。我最需要的是精神層面嘗試一些不同的訓(xùn)練——否則你就得連續(xù)訓(xùn)練11個(gè)月。去看看不同的東西，和家人、妻子、朋友在一起。能夠稍微放松一下幾乎是最重要的。然后我也會(huì)利用這些短暫的休息來(lái)鍛煉身體。

你是如何保持健康的？

科貝爾：無(wú)論是季前賽還是賽季期間，都要盡量保證良好的睡眠和飲食，進(jìn)行靈活性練習(xí)、拉伸、穩(wěn)定性訓(xùn)練。這得從前賽開(kāi)始，但實(shí)際上，這才是你在賽季中日復(fù)一日的訓(xùn)練。

你說(shuō)過(guò)恢復(fù)和訓(xùn)練一樣重要

科貝爾：我認(rèn)為在場(chǎng)外至少要做的和在場(chǎng)上做的一樣多。身體必須以合適的方式運(yùn)作，才能在球場(chǎng)上表現(xiàn)出色。如果做不到這一點(diǎn)，場(chǎng)上訓(xùn)練沒(méi)有任何幫助，這就是為什么兩者相輔相成。

你特別關(guān)注什么？

科貝爾：睡眠極其重要，或許是最重要的。除此之外，健康的飲食、充足的活動(dòng)、理療、桑拿、冰浴以及所有額外做的小事也起著重要作用。

您是否正在繼續(xù)學(xué)習(xí)這方面的知識(shí)并尋求改進(jìn)？

科貝爾：我在這方面投入了很多精力，我相信每個(gè)人都能從良好的睡眠和健康的飲食中受益。你可以注意你的食物攝入量，問(wèn)問(wèn)自己是否需要益生菌，或者考慮一下免疫系統(tǒng)。冬天陽(yáng)光很少，所以你需要更多地關(guān)注維生素D的水平，這些都對(duì)身體有很大的影響。

你已經(jīng)恢復(fù)訓(xùn)練一個(gè)多星期了。到目前為止，季前賽的感覺(jué)如何？

科貝爾：很好。我們和里爾的友誼賽打得非常非常好。我們的逼搶非常到位，前60分鐘踢得非常出色。當(dāng)然，現(xiàn)在賽季才剛剛開(kāi)始，但我認(rèn)為我們已經(jīng)處于相對(duì)良好的狀態(tài)，訓(xùn)練也非常出色。

訓(xùn)練的重點(diǎn)是什么？

科貝爾：就像上賽季一樣，高強(qiáng)度跑動(dòng)、逼搶?zhuān)覀冞€研究了進(jìn)攻組織。比賽所需的一切都準(zhǔn)備就緒。