家人們，立秋一過(guò)，大家是不是都開(kāi)始琢磨“貼秋膘”了？朋友圈里曬雞湯的、燉羊肉的?？赡绬幔窟M(jìn)補(bǔ)不是"狂吃"的借口，吃錯(cuò)了反而傷身！今天咱們就聊聊立秋進(jìn)補(bǔ)的"四不吃"，用科學(xué)守護(hù)健康，才是對(duì)家人和自己最大的溫柔。

一、不吃“燥熱之物”

立秋后，天氣雖涼但“秋燥”未退，很多人一補(bǔ)就上火。這時(shí)候，羊肉、桂圓、辣椒這些“熱性”食物要少吃。不是說(shuō)它們不好，而是季節(jié)不對(duì)！比如羊肉，冬天吃暖身，秋天吃就像“火上澆油”。建議改吃鴨肉、梨、百合，潤(rùn)燥又溫和，這才是“應(yīng)季的智慧”。

二、不吃“生冷寒涼”

有人覺(jué)得立秋后還能“抓住夏天的尾巴”，西瓜、冷飲、生腌照吃不誤?？赡l(fā)現(xiàn)沒(méi)？最近腹瀉、胃痛的人多了？中醫(yī)說(shuō)“秋收冬藏”，腸胃需要‘暖養(yǎng)’。

三、不吃“油膩重口”

“炸雞、紅燒肉、燒烤……”這些高油高鹽的食物，秋天吃多了會(huì)怎樣？血脂飆升、體重反彈，甚至誘發(fā)舊疾！立秋后人體代謝變慢，消化能力減弱，‘大魚(yú)大肉’反而成了負(fù)擔(dān)。試試清蒸魚(yú)、白灼蝦、時(shí)令蔬菜，既滿足口腹之欲，又讓身體‘輕裝上陣’。記?。哼M(jìn)補(bǔ)不是‘放縱’，而是‘調(diào)養(yǎng)’。

四、不吃“盲目跟風(fēng)”

這點(diǎn)最關(guān)鍵！現(xiàn)在網(wǎng)上‘養(yǎng)生秘方’滿天飛，今天說(shuō)‘吃這個(gè)抗癌’，明天說(shuō)‘喝那個(gè)延壽’?？擅總€(gè)人的體質(zhì)不同——有人陽(yáng)虛需要溫補(bǔ)，有人陰虛怕熱，照搬別人的方子，可能適得其反。比如阿膠，陰虛火旺的人吃了反而更燥。進(jìn)補(bǔ)前先問(wèn)自己：我缺什么？需要什么？必要時(shí)咨詢醫(yī)生，比‘跟風(fēng)’更靠譜。

立秋進(jìn)補(bǔ)的‘四不吃’，說(shuō)到底是四個(gè)字：尊重規(guī)律。我們總說(shuō)‘愛(ài)自己’，可真正的愛(ài)，不是把好吃的全塞進(jìn)肚子，而是聽(tīng)懂身體的需求，在對(duì)的季節(jié)做對(duì)的事。這個(gè)秋天，少吃點(diǎn)‘不該吃的’，多份清醒；多煮點(diǎn)‘應(yīng)季的’，多份溫暖。畢竟，健康才是最好的‘秋膘’，你說(shuō)對(duì)不對(duì)？