近日，一段胖東來董事長于東來“術(shù)后第六天跳舞”的視頻引發(fā)全網(wǎng)關(guān)注。鏡頭前，剛經(jīng)歷手術(shù)的于東來略顯虛弱，卻與妻子面帶笑容共舞。這溫馨一幕的背后，誰又能想到于東來的身體早已“亮起紅燈”。

圖據(jù)@胖東來于東來

于東來：我身上器官?zèng)]一個(gè)是好的

胖東來官網(wǎng)數(shù)據(jù)顯示，截至8月3日，胖東來今年累計(jì)銷售額達(dá)135.85億元。就在第二天，8月4日于東來發(fā)視頻稱自己已經(jīng)“手術(shù)第六天”。這種反差不禁讓人感慨萬千。

實(shí)際上，這位“拼命三郎”的身體早已頻頻亮起紅燈。此前，于東來就曾在直播中稱自己已經(jīng)是胃癌前期，身體的每個(gè)器官都不好，需要做手術(shù)。①

于東來稱，自己身上還有其他很多病?！胺?、肝臟、結(jié)腸都被判過‘死刑’，腎臟現(xiàn)在也是非常不好?；旧仙砩系钠鞴?zèng)]有一個(gè)是好的，這就是以前盲目地操心，累的?！?/p>

“以前我得心臟病，醫(yī)生跟我說，就是因?yàn)閯诶?、心累。長時(shí)間的緊張?jiān)斐闪搜軓椥缘乃ソ?。?/p>

于東來提醒年輕人，不要憂思過度，不要太過勞累，不要經(jīng)常熬夜，一定要愛惜自己的身體?！白叩竭@個(gè)地步太痛苦了，劃不來。整天的精神緊張讓我們得到了物質(zhì)和榮譽(yù)，但是我們是拿身體去換的。”②

過度忙碌帶來的“隱形危害”被低估

人們常常在忙碌中忽視了健康的重要性，特別是過度忙碌帶來的“隱形危害”往往被低估。

1. 免疫力下降

過度勞累使人的氣血耗損，血液運(yùn)行不暢，直接導(dǎo)致人體抗病免疫力快速下降，很容易出現(xiàn)感冒等情況。

2. 腎病

東南大學(xué)腎臟病研究所所長劉必成曾在健康時(shí)報(bào)刊文介紹，人在疲勞狀態(tài)下，加上工作、精神緊張，特別容易造成抵抗力下降，容易導(dǎo)致上呼吸道感染、腰酸腰痛、腿腫、眼瞼浮腫、蛋白尿，甚至導(dǎo)致血壓升高、頭暈等表現(xiàn)，最終發(fā)生腎臟損害。③

3. 肝病

過度勞累會(huì)降低人體的抵抗力，使人體更容易患各種疾病，包括各種肝炎病毒感染。而長期熬夜則會(huì)令肝臟功能紊亂。④

4. 心臟病

過度勞累會(huì)導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)加重，心肌需氧量也會(huì)跟著增加。如果短暫缺血缺氧，就會(huì)引起動(dòng)脈血管痙攣，加重心肌缺氧，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致心梗。⑤

5. 腦卒中

經(jīng)常熬夜、加班，發(fā)生卒中的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高。如果本身是卒中的“高危人群”，比如高血壓人群，再勞累、熬夜，很容易讓血壓驟然上升，導(dǎo)致腦卒中。⑥

AI生成圖

6. 眼出血

眼睛里的血管非常細(xì)，也特別脆弱，工作強(qiáng)度和壓力一旦讓眼睛感到緊張，就容易發(fā)生血管過度充血，血管就容易爆裂出血。⑦

7. 咽炎

咽炎一般是病毒或細(xì)菌入侵咽部引起的。而勞累和壓力就是咽炎的“助推器”，工作壓力大、長期精神緊張和生活不規(guī)律，極易打破身體常駐菌的平衡，導(dǎo)致免疫力下降，細(xì)菌就會(huì)乘虛而入，誘發(fā)咽炎。⑧

8. 帶狀皰疹

帶狀皰疹雖然好發(fā)于老年人，但年輕人、中年人同樣會(huì)得此病，發(fā)病往往是在比較疲勞、免疫力較低的時(shí)候。⑥

9. 肥胖

工作越繁忙的人，反而越容易發(fā)胖，這種現(xiàn)象被稱為“過勞肥”。長時(shí)間工作往往會(huì)導(dǎo)致飲食不規(guī)律，偏愛高熱量食物，又缺乏運(yùn)動(dòng)，睡眠不足或質(zhì)量下降，這些都會(huì)促使身體囤積脂肪。⑨

10. 焦慮抑郁

過度勞累還可能引發(fā)一系列心理問題，例如焦慮、抑郁等。這些心理問題不僅會(huì)影響個(gè)人的生活質(zhì)量和工作效率，還可能對(duì)家庭和社會(huì)造成負(fù)面影響。

平衡好工作與健康，記住“八會(huì)”

如何找到工作與生活之間的平衡點(diǎn)，照顧好自己的身心健康，成為我們生活的重中之重。

1. 會(huì)吃飯

累的時(shí)候，大多數(shù)人想要多攝入一些高熱量食物來犒勞自己，但吃得不對(duì)只會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，所以要會(huì)吃，得吃得健康、均衡、營養(yǎng)。

定時(shí)規(guī)律用餐，控制好總熱量。多吃蔬菜水果谷物，每天喝杯奶，適量吃紅肉，少吃夜宵和不健康零食。⑩

健康時(shí)報(bào)資料圖 任璇攝

2. 會(huì)睡覺

睡眠問題往往也是造成過度疲勞的一大因素。好的睡眠不僅是要“睡得飽”：成年人睡夠約7-8小時(shí)，還需要“睡得穩(wěn)”：養(yǎng)成睡覺規(guī)律性。每天固定時(shí)間入睡和醒來，周末也盡量別熬夜補(bǔ)覺。⑩

3. 會(huì)運(yùn)動(dòng)

保持鍛煉，不管有多么忙，每一天或者每一周都應(yīng)該抽出一部分時(shí)間來鍛煉身體。生命在于運(yùn)動(dòng)，要保持身體健康就需要保持鍛煉、保持運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以緩解工作帶來的壓力，還能令人心情愉悅。?

4. 會(huì)調(diào)節(jié)

認(rèn)真工作固然重要，但長時(shí)間連續(xù)工作和學(xué)習(xí)會(huì)讓你的身體各個(gè)部位都不堪重負(fù)。所以記得合理安排時(shí)間，調(diào)整生活節(jié)奏。

比如工作一小時(shí)，就站起來接個(gè)水、去個(gè)衛(wèi)生間活動(dòng)活動(dòng)身體。下班后給自己預(yù)留出休息和娛樂時(shí)間。⑩

5. 會(huì)減法

工作任務(wù)繁多，想要一刻全部解決只會(huì)壓垮自己的身體和心理，要制定合理計(jì)劃一項(xiàng)一項(xiàng)進(jìn)行。

學(xué)會(huì)工作任務(wù)上的減法，也要學(xué)會(huì)工作壓力的減法，不要執(zhí)著于每次利益得失，注重的外在因素越多心理壓力越大，對(duì)身體健康越不利。?

6. 會(huì)釋放

要正確地釋放壓力，聽音樂、看電影、與朋友傾訴，以及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)都有助于調(diào)節(jié)情緒。把它們?nèi)谌肴粘?，就能在高?qiáng)度的工作節(jié)奏里留出一個(gè)緩沖帶，避免壓力無聲堆積。

健康時(shí)報(bào)資料圖

7. 會(huì)樂觀

生活不只有工作，還有遠(yuǎn)方的山和水，心態(tài)的改變才是保障工作與健康并行的關(guān)鍵。

不管生活多么困難，工作多么辛苦，都應(yīng)該努力保持心情愉快，讓自己得到更多積極正能量的東西，會(huì)讓自己的生活更舒心，身體更健康。

8. 會(huì)體檢

職場忙碌往往會(huì)忽視照顧身體，要學(xué)會(huì)定期做體檢。除了定期體檢之外，身體發(fā)現(xiàn)異常的時(shí)候要及時(shí)就醫(yī)，不要諱疾忌醫(yī)。

有些人會(huì)強(qiáng)忍著不去看病，或者覺得根本就沒有什么事情，特別是年輕人，但這往往會(huì)讓疾病“鉆了空子”。

工作雖能帶來物質(zhì)財(cái)富和成就感，但健康才是我們一切追求的基石。只有在保證健康的前提下，工作才能持續(xù)，生活才能美好。

本文綜合自：

①2024-06-06藍(lán)鯨新聞《胖東來回應(yīng)于東來患胃癌》

②2025-08-06大象新聞《于東來與妻子溫馨共舞，“手術(shù)已六天，感謝朋友，感謝醫(yī)生護(hù)士”》

③2006-11-02健康時(shí)報(bào)《過度疲勞會(huì)傷腎》

④2012-08-15家庭醫(yī)生在線《肝臟很受傷！九成九網(wǎng)民有傷肝行為》

⑤2011-08-29成都晚報(bào)《成都三大醫(yī)院報(bào)告：心臟性猝死多為青壯年！》

⑥2015-12-08羊城晚報(bào)《年關(guān)將至 中年女性當(dāng)心累出這些?。　?/p>

⑦2016-05-31健康時(shí)報(bào)《過度勞累小心眼出血》

⑧2016-12-28澎湃新聞《冬季咽炎高發(fā)，煙酒、疲勞、壓力是“助推器”》

⑨2025-05-12佛山市中醫(yī)院《工作越努力越容易變胖？掌握這9點(diǎn)，助你輕松享“瘦”》

⑩2024-08-09騰訊醫(yī)典《最近身體出現(xiàn)這5個(gè)高危跡象，說明你真的累過頭了！》

?2023-12-20上海人力資源和社會(huì)保障《職場人如何保持身心健康？》