雖然天氣還是很炎熱，但是確確實(shí)實(shí)已經(jīng)立秋了。不知道你有沒有被“立秋的第一杯奶茶”刷屏。雖然你在點(diǎn)奶茶的時(shí)候可能會選擇無糖或者低糖，但是不可否認(rèn)的是奶茶的糖含量依舊很高。

奶茶中高果糖糖漿成隱形殺手：肝臟代謝果糖會引起尿酸飆升，尿酸鹽瘋狂沉積關(guān)節(jié)、腎臟。研究顯示，每周飲用含糖飲料（包括奶茶）250ml的人群，痛風(fēng)的患病風(fēng)險(xiǎn)增加一定比例。

同時(shí)喝奶茶以后體內(nèi)瞬間飆升的血糖也會讓胰島超負(fù)荷工作。要知道一份500ml奶茶的總糖分可達(dá)60-80g，遠(yuǎn)超WHO建議的每日25g限量。

最后就是奶茶的制作主要原料，雖然很多用了純牛奶，但是依然有很多品牌使用植脂末。添加了植脂末的奶茶確實(shí)醇厚度和順滑度上會更加，但是這樣就會給健康帶來隱患。

立秋喝下的1杯奶茶，其血管傷害持續(xù)到霜降！加速動脈斑塊形成，秋冬季心梗、腦卒中風(fēng)險(xiǎn)倍增。

想要健康，又想滿足口腹之欲，不放試試今天給大家推薦的水果碗。用了各種各樣的水果，同時(shí)還在里面加入了巴西莓粉。要知道經(jīng)過大量研究結(jié)果表明，巴西莓的果實(shí)主要含有花青素、原花青素及其他類黃酮。

而花青素，就是目前人類發(fā)現(xiàn)的最有效的抗氧化劑，也是最強(qiáng)效的自由基清除劑，花青素的抗氧化能力比VE高50倍，比VC高20倍。是真真正正的好東西。

所以這樣一款好吃，美味，又減肥的果泥你真的不考慮一下么？水果可以家里有什么就放什么，還可以根據(jù)自己的情況增加一些堅(jiān)果。

當(dāng)然如果不喜歡巴西莓粉，直接用香蕉打成果泥也是可以的。如果因?yàn)樘鞖獗容^熱，可以放到冰箱里冷藏一會口感更佳~當(dāng)然最后提醒大家，因?yàn)樗呀?jīng)切開了，所以放到冰箱的時(shí)候也要注意時(shí)間不要放太久，盡量當(dāng)天做當(dāng)天吃~

材 料 / 步 驟

材料：

冷凍香蕉1根，巴西莓粉20g，葡萄50g，奇異果1個(gè)，草莓適量，燕麥片適量

步驟：

1，冷凍香蕉去皮，切段，加入巴西莓粉，用食物料理機(jī)打成果泥

2，葡萄，草莓切塊，奇異果切片

3，果泥倒入碗中，加入切好的水果片，倒入燕麥片即可食用