立秋剛過(guò)，暑氣未消，但早晚的風(fēng)已經(jīng)有一絲涼意~

孩子苦夏、愛(ài)出汗，折騰了一個(gè)伏天，立秋后免疫力最容易滑坡。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》早就告訴過(guò)我們，秋季養(yǎng)生的大原則：要從發(fā)散轉(zhuǎn)為收斂了！

尤其是今年的金氣弱、土過(guò)盛，所以立秋之后要注意：降胃火，健脾，疏肝，令三焦通暢。

（此處基于五運(yùn)六氣分析而來(lái)，看不懂可以略過(guò)。）

尤其是孩子，再照著大夏天的習(xí)慣去養(yǎng)，很可能一開(kāi)學(xué)就生病。

想要孩子身體好，家長(zhǎng)要懂得順應(yīng)秋季這個(gè)“養(yǎng)收”的勁兒，多帶孩子去三個(gè)地方，是我們中國(guó)人最“土”的方法，卻能賦予孩子一副好身體。

一、爬山，使肺氣清

帶孩子去徒步、爬山，在登頂那一刻，孩子一覽眾山小，大喊幾聲、深呼吸幾口，這其中可暗藏玄機(jī)。

中醫(yī)講“無(wú)外其志”，意思就是少點(diǎn)亂七八糟的念頭，專(zhuān)注自身！

立秋啦，暑假也快結(jié)束了，別一天到晚讓孩子緊繃著弦，山頂開(kāi)闊，視野一下子就打開(kāi)了，心開(kāi)竅于目，孩子心里的那點(diǎn)小情緒、小壓力，都能隨著呼吸被呼出去！

杭州臨安都林山的家長(zhǎng)都會(huì)在每年立秋后，帶孩子進(jìn)山溯溪，把肺氣養(yǎng)足了，秋冬咳嗽都能少一大半。

這是因?yàn)樯嚼锖０斡?000米，山林中富含負(fù)氧離子，能激活孩子大腦前額葉皮層，提升專(zhuān)注力，還能增強(qiáng)肺泡攜氧能力，相當(dāng)于給整個(gè)呼吸道做了一次深度清掃，有助肺氣肅降，提升抵抗力！

一路上陪孩子看看苔蘚、蟬蛻、眺望遠(yuǎn)方的大山，這就是“正念練習(xí)”，能讓孩子大腦中那些焦躁的腦區(qū)安靜下來(lái)。

回家后，孩子入睡會(huì)很快，夜里也會(huì)很安穩(wěn)，很少會(huì)踢被子了！

二、露營(yíng)，使志安寧

中醫(yī)說(shuō)，秋三月要使志安寧，那具體怎么做才能實(shí)現(xiàn)呢？

趁著立秋之后，天氣還不太涼，可以帶孩子去露營(yíng)，全家一起搭好帳篷，午餐、晚餐都在露天解決。

孩子們可以光腳在草地上瘋跑，累了就一屁股坐在草地上，或者四仰八叉地躺下，看看夕陽(yáng)，等待月光……

別怕他弄臟衣服，接點(diǎn)地氣才養(yǎng)神！

接地氣這個(gè)說(shuō)法是我們老祖宗的智慧，但也得到了科學(xué)證實(shí)：

大地表面有穩(wěn)定的微弱負(fù)電荷，赤腳或用身體接觸地面，能“導(dǎo)”過(guò)來(lái)一些負(fù)電荷，中和體內(nèi)那些鬧騰的自由基。

挪威一家研究機(jī)構(gòu)，跟蹤了500多組家庭后發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常接觸大自然的孩子整體表現(xiàn)上更安靜、更專(zhuān)注，出現(xiàn)秋燥易怒癥狀的比例更低！

當(dāng)身體觸碰到大地母親，那份踏實(shí)感特別能安定人心，孩子的心神穩(wěn)定了，自然就能提升免疫力，秋季少生病。

三、逛早市，與雞俱興

《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：秋三月要早臥早起，與雞俱興！

意思是說(shuō)立秋之后，要把生物鐘調(diào)整到跟雞差不多同步，天剛蒙蒙亮就該起床了。

說(shuō)到這想問(wèn)問(wèn)你：“你知道現(xiàn)在幾點(diǎn)日出嗎？”

沒(méi)錯(cuò)，早上五點(diǎn)多天就亮啦！

當(dāng)然也不能光早起，還要早臥，雞可是天一擦黑就趴窩，咱們也可以帶孩子8點(diǎn)半上床，9點(diǎn)入睡。

這樣即使五點(diǎn)半起床，也能妥妥睡足8小時(shí)。

帶孩子去逛早市，主要是為了調(diào)整他的生物鐘，跟天地同步，與雞俱興，其實(shí)也就是跟太陽(yáng)同步。

早晨的陽(yáng)光，能幫助調(diào)整孩子紊亂的作息、改善情緒波動(dòng)，生物鐘順了，免疫力自然就好。

等開(kāi)學(xué)后，也不會(huì)起不來(lái)床，總是遲到了。

帶孩子去逛早市，就是個(gè)很好的由頭，用美食吸引孩子主動(dòng)調(diào)整作息。

看著剛出爐的餅子冒著熱氣，聽(tīng)著攤主響亮的吆喝聲，隨處可見(jiàn)的生機(jī)勃勃，能對(duì)沖秋季特有的悲涼之氣，讓孩子每一天都元?dú)鉂M(mǎn)滿(mǎn)！

寫(xiě)在最后

天人合一是最昂貴的醫(yī)生，卻從不收診金。

24節(jié)氣是古人的智慧，也是我們可以跟上天地運(yùn)行的標(biāo)尺。

立秋之后帶孩子去上面3個(gè)地方，感受天地不同的節(jié)奏，順應(yīng)自然的韻律。

就能把專(zhuān)屬于秋天的能量，悄悄存進(jìn)孩子小小的身體里，讓他越來(lái)越壯實(shí)，那股子生機(jī)勃勃的勁頭，從內(nèi)而外透出來(lái)！

身體底子養(yǎng)好了，換季還怕啥？

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