薄荷健康BOOHEE HEALTH

健康是幸福生活重要的基石。為積極響應(yīng)全民健身國家戰(zhàn)略，推廣科學健康理念，2025年8月8日，人民日報健康客戶端攜手上海市靜安區(qū)疾病預(yù)防控制中心、薄荷健康，共同發(fā)起“體重科學管理科普公益活動”。

本次活動特別準備了300臺智能體脂秤作為健康好禮，回饋積極參與健康科普學習的市民朋友。誠摯邀請廣大市民踴躍參與，一起學習體重管理知識，收獲健康好禮！

活動時間

2025年8月8日-8月17日

下載人民日報健康客戶端查看“吃動平衡：科學體重管理錦囊”知識，參與留言互動，我們將精選出300條留言，為留言用戶送出智能體脂秤一臺！

→需去人民日報健康客戶端活動區(qū)參與留言，非本帖評論區(qū)。

體重管理科普錦囊預(yù)覽

快來參與活動 了解更多錦囊知識

減肥期間水果的正確打開方式是什么？

·吃多少？

為了保證機體攝入的營養(yǎng)均衡，營養(yǎng)專家建議每天新鮮水果的攝入量為200g。

·何時吃？

建議減肥人士在餐前吃水果，這樣有利于控制進餐總量，增加飽腹感。對于高血糖人群，建議在正餐之前或兩餐之間吃，更有利于平穩(wěn)血糖。

·吃哪些？

減肥期間，在食物定量的前提下，盡量選擇低糖分水果（即含糖量在14%以下的水果）。

*來源于“人民日報健康號”內(nèi)容：青島市婦女兒童醫(yī)院《看完〈熱辣滾燙〉想減肥？節(jié)后減肥吃水果要注意這些……》

運動滿30分鐘才會燃燒脂肪？

這是一種常見的誤區(qū)。當你開始運動時，全身各個系統(tǒng)都會被調(diào)動起來，糖代謝、脂等代謝都會啟動，葡萄糖、糖原、脂肪等都會為身體提供能量，只是在不同運動狀態(tài)下供能比例有所不同，運動的強度、持續(xù)時間和個人體質(zhì)會影響糖類和脂肪消耗比例，但并不存在“30分鐘前不消耗脂肪”的說法。

*審稿專家：北京友誼醫(yī)院減重與代謝外科主任醫(yī)師 張鵬

各位伙伴，健康由你掌舵！ 科學管理體重，是守護健康狀態(tài)的關(guān)鍵一步。歡迎您下載“人民日報健康客戶端”，學習實用的體重管理知識，分享您的經(jīng)驗！讓我們一起行動起來，掌握科學體重管理知識，收獲理想狀態(tài)，擁抱更健康的生活！