老話說“秋后一伏，熱死老?！?，而

今天，我們迎來了三伏天的最后一伏——末伏，這意味著三伏天即將進(jìn)入尾聲。

很多朋友都在關(guān)心，那今年什么時候出伏？出伏后還會不會熱，如果熱又要熱多久呢？

今天，咱們就一起來聊聊這些大家關(guān)心的問題，建議大家也早做準(zhǔn)備！

一、2025年什么時候出伏？

今年的三伏天有些特別，是近十年來最短的，只有30天。具體時間為：7月20日入伏，8月18日出伏。

其中，初伏從7月20日至7月29日，共10天；中伏從7月30日至8月8日，共10天；末伏是立秋后第一個庚日開始的，而今天就進(jìn)入末伏了，從8月9日至8月18日，也是10天。

所以，再堅持10天，到8月18日，我們就正式出伏啦！

三伏天的推算，依據(jù)的是我國傳統(tǒng)的干支紀(jì)日法，以夏至后的第三個庚日作為初伏的開始，立秋后的第一個庚日為末伏的起始。

由于庚日的循環(huán)周期為10天，這使得初伏和末伏的時長固定為10天，中伏則可能是10天或20天，從而導(dǎo)致三伏天的總時長在30天到40天之間波動。

今年夏至是6月21日，夏至后的第三個庚日是7月20日，所以7月20日入伏；

立秋是8月7日，立秋后的第一個庚日是8月9日，所以8月9日進(jìn)入末伏，到8月18日結(jié)束。

二、出伏后還會熱嗎？

出伏后，天氣是否還會炎熱，這是大家最關(guān)心的問題。

從往年的經(jīng)驗(yàn)和氣象規(guī)律來看，出伏后短期內(nèi)氣溫并不會立刻降下來，部分地區(qū)甚至還會出現(xiàn)“秋老虎”天氣。

“秋老虎”是中國民間指出伏以后短期回?zé)崽鞖猓ǔ０l(fā)生在8、9月之交，持續(xù)日數(shù)約7 - 15天，當(dāng)然了有些年份，有些地方秋老虎持續(xù)時間很長，可能長達(dá)1-2個月之久。

這種天氣出現(xiàn)的原因是南退后的副熱帶高壓又再度控制江淮及附近地區(qū)，形成連日晴朗、日射強(qiáng)烈，重新出現(xiàn)暑熱天氣，讓人們感覺炎熱難受。

不過，不同地區(qū)出伏后的天氣情況也有所不同。

在北方地區(qū)，出伏后隨著冷空氣的逐漸活躍，早晚溫差會逐漸增大，天氣會慢慢變得涼爽起來。

像是華北、東北等地，一般在9月中下旬，暑氣就會明顯減弱。

而在南方地區(qū)，尤其是長江流域和華南地區(qū)，由于緯度較低，受到副熱帶高壓的影響時間較長，出伏后暑熱仍會持續(xù)一段時間。

長江流域的高溫可能會延續(xù)至9月中旬，華南地區(qū)的高溫天氣甚至可能持續(xù)到10月才逐步轉(zhuǎn)涼，海南等地甚至全年無冬。

一些農(nóng)諺也能幫助我們預(yù)測出伏后的天氣。比如“末伏多酷熱，秋后熱死牛”，意思是如果末伏天氣酷熱，那么立秋之后還會有一段比較炎熱的時期；

還有“處暑無雨干斷江，處暑有雨十八江”，說的是處暑節(jié)氣如果沒有降雨，后續(xù)天氣可能會比較干旱炎熱，如果處暑有雨，那么雨水就會比較充沛，天氣也會相對涼爽一些。

另外還有“伏包秋，涼颼颼，秋包伏，熱死牛”等說法！在我家鄉(xiāng)也有“立秋無雨，二十四個秋老虎”，說的是立秋是晴天，后面還會熱上24天之久！

不過，農(nóng)諺是前人根據(jù)經(jīng)驗(yàn)總結(jié)出來的，雖然有一定的參考價值，但不能完全作為天氣預(yù)報的依據(jù)。

三、出伏后的注意事項

不管出伏后天氣是否還炎熱，我們都要注意以下幾點(diǎn)，讓自己順利度過夏秋之交：

1. 飲食調(diào)整：出伏后，氣候逐漸干燥，飲食上要多吃一些滋陰潤燥的食物，比如百合、銀耳、梨、山藥、蓮藕等，少吃辛辣、油膩、刺激性食物，避免加重秋燥。

2. 增減衣物：出伏后晝夜溫差逐漸增大，早晚要適當(dāng)增添衣物，避免著涼感冒。

但也不要一下子穿得太多，以免出汗后吹風(fēng)更容易感冒，遵循“春捂秋凍”的原則，但“秋凍”也要適度。

3. 調(diào)整作息：夏天人們的作息時間往往比較晚睡早起，出伏后要逐漸調(diào)整作息，早睡早起，保證充足睡眠。

4. 適量運(yùn)動：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以增強(qiáng)體質(zhì)，但出伏后運(yùn)動不宜過于劇烈，可選擇一些輕松平緩的運(yùn)動項目，如散步、慢跑、太極等，運(yùn)動時間最好選擇在早晚涼爽的時候。

末伏已至，出伏也不遠(yuǎn)了。雖然出伏后部分地區(qū)可能還會有“秋老虎”發(fā)威，但總體來說，天氣會逐漸向涼爽過渡。

大家可以根據(jù)天氣變化，合理安排生活和飲食，保持健康的生活方式，迎接秋天的到來！