前幾天在后臺看見了一條留言：

“不知道為什么，感覺自己越來越不快樂、不愛說話，也不愛和人打交道，只想一個人待著。

內(nèi)心深處有種無力感，說不出來，也跨不過去?！?/strong>

這不是十點(diǎn)君第一次看到類似的留言。

似乎中年之后，有不少女性把自己活成了一座“孤島”。

心里的感受很難被旁人理解，生活中滯留的問題也無法被解決。

盡管日子還在照常運(yùn)轉(zhuǎn)，但只有自己知道：

身體里的某一部分好像“死機(jī)”了。

很多女性都有這樣的感受：

生活每天輪軸轉(zhuǎn)——既要工作賺錢，又要照顧家庭。

連睡個懶覺都是奢侈的。

這時，要是伴侶靠譜，愿意共擔(dān)責(zé)任，或許還能喘口氣。

可一旦遇上個甩手掌柜，是真能把人“逼瘋”。

就拿做不完的“隱形家務(wù)”來說吧。

垃圾桶里的垃圾已經(jīng)堆了很高，但沒人扔；

用完的包裝袋掉在地上，卻沒人撿；

洗衣機(jī)洗完的衣服，無人去晾；

還有一進(jìn)家門到處亂踢的鞋子、滿地的臟襪子、灶臺上的油漬、馬桶墊的尿漬、淋浴間地漏處的頭發(fā)……

別看這些“隱形家務(wù)”單看都是小事。

但“撿一顆芝麻是小事，每天都撿一地芝麻就是大事了?！?/strong>

也嘗試過和伴侶溝通，可總會被懟回來：

不就搞搞衛(wèi)生嘛，怎么就累了？ 有這說話的功夫，你都干完了！

好家伙。

家明明是幾個人的，但家務(wù)卻是自己一個人的。

而且就算干了無數(shù)的活，也沒人看得見。

無獨(dú)有偶。

不少全職媽媽明明在家照顧孩子時焦頭爛額，可到了另一半眼里則成了：

很清閑 在休息。

伴侶不覺得“有問題”，自然不會出手相助。

那么，女性就只能孤軍奮戰(zhàn)。

長此以往，任誰都會被透支的。

除了精力、體力不夠用外，女性還常承受“情緒內(nèi)耗”。

很多女性都習(xí)慣把孩子、老公、父母的需求放在第一位，然后犧牲自己的需求。

這或許是源自社會的規(guī)訓(xùn)：

女人，要先照顧好家庭，最后才是自己，否則就是自私。

也或許，是出于對家人愛的本能——

自愿讓渡自己的需求，去成全家人。

但無論如何，沒人能只付出卻不想要回報。

在每個女人的內(nèi)心深處，都渴望被看見、被理解、被照顧。

希望有人懂你為什么會累，為什么會情緒失控，為什么會突然沉默。

能在你累的時候搭把手，難受的時候安慰兩句。

但事實(shí)呢？

你多說一句，被嫌嘮叨；

少說一句，被嫌冷漠；

想溝通解決問題，不僅不被理解，還被說“沒事找事”。

偶爾因?yàn)樘哿耍瑝毫μ罅?，發(fā)個脾氣，又被說小題大做；

長期的付出、忍讓、包容，最終只換來了身邊人的理所當(dāng)然。

這誰能不心寒？不委屈？不憤怒？

還有啊。

中年夫妻可以忍耐激情消退，但真經(jīng)不起“情感冷漠”的消磨：

你分享喜悅時，對方心不在焉地“嗯嗯”；

分享煩惱時，對方敷衍一句“你想多了”；

你想找點(diǎn)話題活躍下氣氛，對方直接當(dāng)沒聽到。

心理學(xué)研究曾表明：

長期的情感忽視，對于大腦的傷害不亞于語言暴力。

你們看。

女性長期被過度勞累、情緒內(nèi)耗所消耗，卻無處排解，也無處補(bǔ)給能量。

那么被過度透支，就成了情理中事。

如此一來便不難理解，為什么不少女性越來越自我封閉了：

因?yàn)檎鏇]力氣了。

既然生活太疲憊，在家說話又沒人聽，問題也無法被解決。

那么干脆閉嘴獨(dú)處，起碼能少點(diǎn)內(nèi)耗。

網(wǎng)友@二嘉媽咪就曾分享過。

她的工作偶爾會在4點(diǎn)鐘下班。

但家人們都以為，她是6點(diǎn)下班的。

所以，這“偷”來的2個小時，她會帶點(diǎn)吃的喝的，一個人去江邊走走，曬曬太陽，吹吹風(fēng)。

可能會刷會兒手機(jī)，也可能只是發(fā)發(fā)呆。

但無論如何，在這2個小時里，她不是誰的媽媽，誰的老婆，誰的員工。

只是自己。

可以盡情地只照顧自己。

無獨(dú)有偶。

網(wǎng)友@鹿鳴悠遠(yuǎn)每天早上送完孩子上學(xué)后，都會有半個小時的空檔。

這時，她會把車開到公司樓下，然后自己在車?yán)镒胄r，最后踩點(diǎn)上班。

因?yàn)閼械煤屯潞?、客套、聊八卦，只想一個人待會兒。

畢竟，強(qiáng)顏歡笑地應(yīng)付人，比干活更累。

不過，適度的獨(dú)處能讓我們回血。

可一旦過度，則很容易變成“自我孤立”。

如今有一些女性幾乎斷了所有“感情聯(lián)結(jié)”。

和父母親人的聯(lián)系不緊密，和老公過成合租室友，也沒有能談心約飯的好友。

平常沒事時，從不去別人家，也不喜歡別人來自己家。

只想自己一個人待著。

不愛麻煩別人，也不愿意被別人麻煩。

不論遇到什么困難，都會自己解決。

即便是生病了，也可能會自己去醫(yī)院做全麻手術(shù)。

不告訴任何人。

因?yàn)橐呀?jīng)習(xí)慣了“身后無人”，所以不愿開口求助，省的再一次失望。

只是，這樣看似“堅強(qiáng)”的心境，其實(shí)很容易加重我們的“抑郁情緒”。

因?yàn)檫@并不是一種健康的自愛方式，而是一種自我保護(hù)的防御措施。

短期內(nèi)或許奏效。

可一旦成為長期習(xí)慣，我們的身心狀態(tài)容易越來越差。

就像今年大火的《苦盡柑來遇見你》中所說：

“你看過海女一個人潛水嗎？

當(dāng)你憋氣，潛入陰暗的水底，想活命就不能離大家太遠(yuǎn)。

不然恐懼就會占據(jù)你的心，你就會撐不過來。

沒有人可以靠自己。

一起來，互相幫忙。

再遠(yuǎn)的路，也不會嫌遠(yuǎn)。”

十點(diǎn)君明白，中年生活千頭萬緒。

很多痛苦，都源自長年累月的積累，調(diào)整起來并不容易。

但至少，我們可以先從讓自己好受一點(diǎn)開始。

十點(diǎn)君先教大家一個萬能心法：

把自己當(dāng)女兒寵。

下次遇到問題時，就想象如果是自己女兒遇到同樣的問題，你會如何解決。

女兒遇到喜歡的衣服，只要不是太貴，都會給她買。

那么下次看到自己喜歡的衣服時，也別覺得舍不得。

女兒如果受了委屈，一定會幫她出頭。

那么下次你被人“欺負(fù)”時，也別再為了一時和諧而忍耐。

女兒不好好照顧自己你會心疼。

那你因?yàn)樯鷼?、熬夜、過度勞累而損傷身體時，也要記得心疼自己。

此外，再給你們分享3條行動指南。

1）顧好身子

盡管是老生常談。

但身體的確是中年人最重要的本錢。

沒有任何人，任何事值得我們?yōu)樗鼡p耗身體。

所以，如果身體不舒服，一定要及時就醫(yī)，別硬抗。

平常呢，記得吃飽、睡好、多動動。

身體舒服了，心情也就舒暢了，生活中的很多事自然就順了。

正如《吃飽睡足等幸福》中所說：

“福人睡大覺，福分自然到?！?/strong>

2）壞情緒別憋著，得發(fā)泄

我們總被灌輸“忍一時風(fēng)平浪靜”。

但真實(shí)人生很多時候都是“忍一時，蹬鼻子上臉”“你越能吃苦，生活就會讓你吃更多的苦”。

所以啊，以后在家里，面對老公，有要求就直接下命令，別等他猜。

面對孩子和家務(wù)，開心了就做做，太累了就擺爛。

多做些讓自己快樂的事，放松心情。

別違背自己的感受，強(qiáng)迫自己“負(fù)責(zé)任”。

這樣反而容易積累壞情緒，在未來的某一刻突然爆發(fā)。

傷人傷己。

3）多找點(diǎn)能取悅自己的小事

如今，幾乎每個人都“手機(jī)不離手”。

一有空檔，玩手機(jī)就成了我們的放松方式。

但事實(shí)上，手機(jī)會偷走我們身體里的能量，讓我們的身體累上加累。

而放空，才是最好的回血方式。

因此，我們需要找一些無用的事：

發(fā)呆、曬太陽、看云看海、和寵物玩......

當(dāng)我們能安心地“浪費(fèi)時間”時，身體的虧損會自然而然地被填補(bǔ)。

此外，如果心有余力，還可以找些“低成本愛好”：

畫畫、插畫、跳舞、健身.......

擁有一個長期愛好，不僅會讓生活更充實(shí)，也會提升我們的自我價值感。

讓我們更少把注意力放在情緒內(nèi)耗上。

你們記得嗎？

每次坐飛機(jī)時，廣播都會說：

“如遇到緊急情況，請你先戴上自己的氧氣面罩，然后再幫助其他人戴上他們的面罩。

因?yàn)?，如果你窒息了，將無法幫助任何人?！?/strong>

生活也是同理。

只有自己先自在了，家人才會被我們的愛滋養(yǎng)。

所以，請一定要牢牢記得：

我們的感受不是奢侈品，而是必需品。

不要為了“愛”，犧牲自己。

點(diǎn)個吧，愿我們都能先愛己，再愛人。

你在生活中有過強(qiáng)烈的無力感嗎？后來又是如何化解的呢？歡迎來評論區(qū)和大家一起聊聊～

作者 | 肖肖，心里有人煙，筆下才有眷戀。

主播 | 夏萌，用我的聲音溫暖你的睡前時光。

圖片 | 視覺中國，網(wǎng)絡(luò)（如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除）