很多糖友家里早上天還沒亮，就摸黑準時在餐前扎個指頭測血糖。有人擔心數(shù)值不穩(wěn)，有人每次測完都在琢磨：到底要用手指扎出的第一滴血，還是第二滴血才算準？

要是這一步出錯，辛苦測得的結(jié)果等于白忙活一場。其實，六個細節(jié)沒做到，測出來的數(shù)據(jù)差得可不止一點點。今天咱們就聊聊，這些容易被忽略的要點，到底有多重要。

家里測血糖，表面上看著挺簡單，其實暗藏細節(jié)?？吹叫⌒〉难纬鰜?，表面紅紅的，里面夾雜多少外界“雜質(zhì)”？手指上剛用過酒精，沒干就動手，會不會影響結(jié)果？是不是手沒洗，殘留糖分，也讓數(shù)值飆高？

再說，扎完出血，第一滴和第二滴，究竟該用哪滴？細節(jié)出了岔子，測出來的數(shù)值就成了擺設(shè)。這類小疏漏，哪天遇上血糖起伏高低，就有可能誤判自己身體狀況。測血糖這件“小事”，關(guān)鍵時刻能救命，也能誤人。

其實，關(guān)于第一滴和第二滴血，還有一些容易踩的“坑”。很多人自信滿滿，習慣扎出第一滴就直接去測?？捎行┽t(yī)生卻說，還得擦掉第一滴，應該用第二滴測。

那，究竟是誰聽誰的才對？家里測得數(shù)值，為啥經(jīng)常和醫(yī)院查得不一樣？要不要糾結(jié)這一步？接下來說說，6個不可忽視的關(guān)鍵細節(jié)，測一次血糖，準一點是一點。

測血糖到底用第一滴血，還是第二滴血？

其實，這一步在不少糖友群里很有爭議。理論上，如果你測血糖前，雙手已經(jīng)用清水洗凈（切記不是用酒精消毒），第一滴血就可以直接用。但許多老年朋友怕疼、圖省事，習慣用酒精棉球消毒，剛擦完酒精就急著扎手指，酒精還沒揮發(fā)干凈呢！這種情況下，第一滴血容易混進酒精、殘留物，影響測量數(shù)據(jù)。遇到特殊情況，比如切菜、洗水果后手上還有糖分，更得避開第一滴。

綜合來看——

? 如果你手洗干凈，沒沾任何雜質(zhì)，第一滴血可以直接用

? 如果用過酒精，或者懷疑手有糖分殘留，第一滴血要擦掉，取第二滴測更準

多家三甲醫(yī)院醫(yī)生建議：怕誤差就多擦一次，寧可用第二滴。一項中國醫(yī)科大學的研究納入50名糖友，對比同一手指第一滴和第二滴血測值，發(fā)現(xiàn)第二滴更接近真實血糖，受外部影響小。不過，如果標準操作到位，兩滴其實差別不會太大。

測血糖的6個細節(jié)，沒做到別說自己測準了

1.手一定要洗凈晾干，再取血

殘留的糖分、酒精、汗液，會直接干擾數(shù)值。溫水肥皂洗手，然后自然晾干，千萬別用酒精棉球“湊合”。家里只要不是太臟，洗手最實在。

2.按摩下手指，幫助出血

不要死命擠壓！輕輕從指根往指尖方向按摩幾下，讓血液自然流向末梢。擠得太狠，會讓組織液混進去，血糖就會變低。

3.避免扎多個手指或位置反復扎

建議輪換不同手指側(cè)面，別總扎同一個點。側(cè)面神經(jīng)少，不容易疼或有疤。

4.酒精消毒后一定等干透再扎

酒精沒干，殘留混到血滴里，血糖值有可能降低10%~15%。有時候，誤差就是這么來的。

5.采血試紙別碰手，別污染

試紙開封后建議當天就用完。手上有水、汗，粘上去直接影響化學反應。儲存也別放浴室等潮濕地方，保持干燥。

6.用血量要夠，別湊合一小撮

血液量太少，儀器可能報錯，或者測出來偏差大。盡量保證每次滴在試紙上的量一致。

測血糖6要點做到位，身體會有哪些收獲？

連續(xù)一周，每天都能按這些嚴格來，你會發(fā)現(xiàn)——血糖波動圖更接近真實，管理起來心中有底

? 很多莫名的“血糖忽高忽低”少了，避免了不必要的恐慌

? 及時掌握身體趨勢，方便醫(yī)生根據(jù)數(shù)據(jù)調(diào)藥，不走彎路

? 數(shù)據(jù)準了，發(fā)現(xiàn)規(guī)律更容易，也能防住并發(fā)癥早苗頭

? 血糖儀和試紙壽命延長，成本更省

? 家人、自己都放心，不用每回都懷疑儀器出錯

比如，有調(diào)查顯示，規(guī)范測血糖比隨意操作，誤差范圍能縮小1.5~2.5mmol/L。這對每天用藥、飲食計劃有很大影響。之前有位57歲的張叔叔，按習慣只消毒不洗手，每次測出來都“高得異?！保Y(jié)果去了醫(yī)院重測低了很多，才發(fā)現(xiàn)是糖分殘留惹的禍。

如何讓家用測血糖儀的數(shù)據(jù)更加靠譜？

不少朋友嫌麻煩，結(jié)果經(jīng)常出現(xiàn)“血糖測著測著跟鬧著玩似的跳”。其實，做到三步走：

采血前認真洗手，自然晾干若疑有殘留雜質(zhì)，擦掉第一滴，用第二滴測保持血糖儀、試紙、采血筆衛(wèi)生，每2-3個月對照醫(yī)院值一次

另外別忘了，測血糖的理想時間段包括空腹、三餐前后、睡前、凌晨兩三點（如果擔心夜間低血糖的話），每次都要記錄。

健康管理，容不得自作聰明。

測血糖這件事，本身不難，對大多數(shù)糖友來說，就是三五分鐘的操作。但就這么一件小事，細看才發(fā)現(xiàn)，洗手、消毒、采血、試紙保存、出血量、哪滴血都不能馬虎。下次測的時候，提醒家里人也關(guān)注這些細節(jié)，數(shù)據(jù)才有參考價值。

想要管好血糖，單靠血糖儀可不行！飲食、運動、情緒都得同步來調(diào)整。雖然按照上述操作，大部分人能測出準數(shù)據(jù)，但每個人體質(zhì)不同，藥物和測量儀器也不是百分百一致。一旦發(fā)現(xiàn)數(shù)值異常反復、難以解釋，最好還是去當?shù)卣?guī)醫(yī)院，請醫(yī)生面診、分析結(jié)果，別自己嚇自己，也別一味自己加藥減藥。

參考資料:1.《中國食物成分表(第六版)》2.《中國2型糖尿病防治指南(2020年版)》3.《糖尿病患者自我管理與監(jiān)測實用手冊》4.《家用血糖儀正確使用規(guī)范》5.《中國臨床營養(yǎng)學雜志》6.《中國實用內(nèi)科雜志》7.《中華內(nèi)分泌代謝雜志》8.《中國健康管理雜志》9.《中國現(xiàn)代醫(yī)學雜志》10.《中老年人血糖管理與營養(yǎng)干預研究綜述