立秋之后，天氣漸轉(zhuǎn)干燥，暑氣卻未完全消散，很多人依舊感覺(jué)身體沉重，肚子上的贅肉頑固難消，減肥的雄心屢屢被挫敗。

在減肥這件事上，大家可謂是用盡了辦法：有人拼命餓肚子，體重雖短暫下降卻很快反彈；有人瘋狂運(yùn)動(dòng)，卻疲憊不堪，胃口反而更大；還有人嘗試各種“速效”藥丸，結(jié)果弄得心悸失眠，傷了身體根基。

為何如此多努力付諸東流？今天，邀請(qǐng)中醫(yī)減重專家范琳燕主任來(lái)和大家聊聊。

中醫(yī)認(rèn)為，脾胃是“后天之本”，如同身體精微物質(zhì)運(yùn)轉(zhuǎn)的樞紐中心，負(fù)責(zé)將我們吃下的食物轉(zhuǎn)化為身體可利用的氣血精微，同時(shí)將代謝后的水濕垃圾順利排出。

脾胃強(qiáng)健，則運(yùn)化如常，水谷精微得以滋養(yǎng)全身；若脾胃虛弱，運(yùn)化無(wú)力，則水濕停滯，堆積成痰濁脂肪——這便是中醫(yī)視角中肥胖的根本病機(jī)：“脾虛濕盛”。

而困頓的脾胃，如同疲憊的工人，無(wú)力處理堆積的物料，自然形成“廢物倉(cāng)庫(kù)”的積壓。

立秋時(shí)節(jié)，氣候轉(zhuǎn)向干燥，但夏末余濕仍存。中醫(yī)理論認(rèn)為，“濕”最易困遏脾陽(yáng)，阻礙其運(yùn)化功能。

因此立秋后調(diào)理脾胃，祛除殘余濕氣，恢復(fù)其運(yùn)化之力，正是順勢(shì)而為的減肥黃金期。

范琳燕主任還分享了一個(gè)很很適合立秋后喝的湯：

健脾祛濕輕身湯

材料：

懷山藥30克，茯苓20克，生薏苡仁20克，陳皮6克，生姜3片，瘦肉或排骨適量（少量葷味作引，使湯味和緩而不滋膩）。

具體做法：

瘦肉或排骨焯水洗凈備用。

懷山藥、茯苓、薏苡仁、陳皮沖洗干凈，與生姜片、肉類一同放入砂鍋。

加入足量清水（約1.5-2升）。

大火煮沸后，轉(zhuǎn)小火慢燉1小時(shí)。

燉好后，可加少量鹽調(diào)味（宜淡不宜咸）。

方解：

山藥： 默默滋養(yǎng)脾土，恢復(fù)其運(yùn)化動(dòng)力，從根源上加固身體堤壩。

茯苓+薏苡仁：專注疏通體內(nèi)水道，引導(dǎo)多余水濕排出體外。

陳皮：理順脾胃氣機(jī)，消除濕濁阻礙，讓運(yùn)化之路暢通無(wú)阻。

生姜： 微微生熱助運(yùn)化，驅(qū)散體內(nèi)殘余水寒之氣。

少量肉材： 作為味道的調(diào)和者，也作為藥物的承載食物，使湯味醇厚易入口。

此湯平和甘淡，不寒不燥，其力不在“猛攻”消脂，而重在健運(yùn)中焦，恢復(fù)脾胃自然運(yùn)化之職。

當(dāng)脾胃這個(gè)“身體的物流中心”功能強(qiáng)健，水谷得化，濕濁得排，身體自然趨向平衡狀態(tài)。

當(dāng)然，想要更高效地減肥，同時(shí)需配合清淡均衡飲食，避免暴飲暴食與生冷油膩；保持規(guī)律作息；適當(dāng)進(jìn)行如散步、太極等溫和運(yùn)動(dòng)，助氣血流通。

以上就是今天的分享，內(nèi)容大家都清楚了嗎？