你是不是也有過這種糾結(jié)：“為啥這次狀態(tài)不如上次？”“時(shí)間短是不是就說明自己不行？”

其實(shí)啊，這些焦慮大多是因?yàn)檎`會(huì)了。今天我們就來嘮嘮關(guān)于男人時(shí)間5件重要的事兒，幫助大家從誤區(qū)里走出來！

1.時(shí)間長短真不等于能力高低

就拿醫(yī)學(xué)研究來說，像 ISSM 指南里就提到，從進(jìn)入到發(fā)射，平均時(shí)間大概在3-7分鐘，哪怕短到1分鐘，或者長到 10 分鐘，其實(shí)都算正常。

真正影響兩個(gè)人體驗(yàn)的，是彼此的默契和配合，可不光是時(shí)間長短這一個(gè)事兒。

2.偶爾 “快” 一下，是正常的生理反應(yīng)

累著了、壓力大的時(shí)候，交感神經(jīng)的調(diào)控閾值會(huì)暫時(shí)變低，就容易敏感。

這就跟咱們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，可能會(huì)提前覺得累一樣，是身體的一種適應(yīng)反應(yīng)，等狀態(tài)調(diào)整過來了，大多自然就好了，可不是說 “不行了”。

3.心理狀態(tài)比技巧重要多了

男人要是一門心思盯著 “時(shí)間”，反而容易陷入焦慮的怪圈。

所以，親熱時(shí)，男人不如專注當(dāng)下的感受，別總看表，這樣反倒更容易放松。有研究也說了，心里老想著好的方面，狀態(tài)真的會(huì)好不少。

4.練練盆底肌非常重要

有些男性每天花 5 分鐘做凱格爾運(yùn)動(dòng)，就是收縮再放松盆底肌，堅(jiān)持個(gè) 6-8 周，控制力可能會(huì)變強(qiáng)。

不過這效果也是因人而異的，最好再結(jié)合別的方法一起試試（文末有資料包）。

5.伴侶理解挺重要，但真有嚴(yán)重問題得看醫(yī)生

伴侶指責(zé)或催促會(huì)讓男性陷入 “performance anxiety”（操作焦慮），而包容和鼓勵(lì)能幫他卸下心理包袱。

親密關(guān)系中的 “時(shí)間問題” 從來不是一個(gè)人的事，兩個(gè)人的理解才是最好的 “潤滑劑”。

要是你想系統(tǒng)了解這些：

• 被寫進(jìn)教科書的延時(shí)方法

• 管用的心理調(diào)節(jié)小技巧

• 經(jīng)過臨床驗(yàn)證的改善辦法

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得記住啊，真正的親密是在于互相理解，不是看那些數(shù)字。遇到自己不能改善的問題時(shí)，也歡迎大家來找我們咨詢！