善待自己，聆聽自己身體的聲音，通過身體，去連接自己內(nèi)心的真實(shí)世界

當(dāng)我們生病時(shí)，很多時(shí)候，是一個(gè)契機(jī)。

讓我們來傾聽自己內(nèi)心的壓抑的真實(shí)，聆聽身體的聲音。

０１

生病是身體為心靈買單

身體上的情緒地圖

近幾年，每當(dāng)提到和美麗有關(guān)的話題時(shí)，我總會(huì)不厭其煩地講述一個(gè)觀念：

皮膚是身體的鏡子，身體則是心靈的鏡子。

生病，是身體在為心靈買單。

就拿黑斑來說，早年我們提到色素沉著的成因，總要說說內(nèi)分泌失調(diào)或肝臟不好的問題。

可現(xiàn)在，我們已經(jīng)證實(shí)了：身體問題與心理問題密不可分，絕大部分的身體疾病都是由心理、情緒導(dǎo)致的。

所以，結(jié)合心理原因，身心同調(diào)，才能真正的解決身體問題。

這就是心理治療師常說的“身心癥”。說白了，就是身體提供了心理問題一個(gè)“宣泄”的窗口。

請(qǐng)你想想，我們是不是能很自在的告訴別人“最近我胃口不好”，卻很難告訴別人“最近我很沒有安全感”。

是的，對(duì)于不太愿意也不太好意思和別人分享心理情緒的人來說，述說身體的狀況要比述說心理狀況要有面子和容易得多。

根據(jù)世界心理衛(wèi)生組織的統(tǒng)計(jì)：我們７０％以上的情緒，都會(huì)以“攻擊”身體器官的方式來消化自身的情緒困擾。

既然身體器官得遭受這些無妄之災(zāi)，那么有哪些部位是最倒霉、最容易被情緒利用來當(dāng)作“替罪羔羊”的？

消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和皮膚在排行榜上位列前３甲。

０２

消化系統(tǒng)是情緒的替罪羊

情緒在腸胃中

最受傷的是我們的消化系統(tǒng)。

很多人都一定有這樣的經(jīng)驗(yàn)，一遇到緊張焦慮的狀況就會(huì)胃痛或?yàn)a肚子。

近幾年由于生活的節(jié)奏太快、壓力太大，許多都市白領(lǐng)或多或少都有腸胃不適的癥狀，胃疼、消化不良、脹氣、便秘…幾乎成為忙碌上班族的識(shí)別圖騰。

事實(shí)上，消化系統(tǒng)也是孩子們宣泄情緒時(shí)最容易攻擊的器官。

幼教老師們都知道，當(dāng)孩子不想或不敢做某件事情時(shí)，他們最常找的借口就是：“老師，我肚子痛！”

０３

情緒如何進(jìn)入你的身體？

失衡的性腺和腎上腺

內(nèi)分泌系統(tǒng)緊跟其后，尤其是性腺和腎上腺。

失戀長了滿臉的青春痘；

天天玩命加班弄得月經(jīng)失調(diào)；

發(fā)現(xiàn)老公疑似有外遇之后突然檢查出有肌瘤…

這些事常常發(fā)生在女性朋友們身上，說明當(dāng)情感的需求受到傷害時(shí)，屈辱和痛苦的洪流往往發(fā)泄在性荷爾蒙的分泌上。

主管“精氣神”的腎上腺也無法幸免于難。

我們?cè)趫?bào)紙新聞上經(jīng)常會(huì)看到一些超常的事件：

某個(gè)嬌小的媽媽在大火發(fā)生時(shí)，一手抱著孩子、一肩扛著老人沖出房門。某個(gè)年幼的孩子獨(dú)自將父親從即將爆炸的壓扁車廂中給拖了出來…

這些平日不可能做得到的事情，卻在面臨危難時(shí)超常的完成，原因也就出在腎上腺。

腎上腺是做什么的？當(dāng)人類遇到突如其來的刺激時(shí)，受了驚嚇的情緒會(huì)立刻“通知”它大量地分泌腎上腺素以準(zhǔn)備應(yīng)付接下來的狀況。

現(xiàn)在我們從另一個(gè)方向來看它，如果你經(jīng)常遇見需要腎上腺來幫忙的狀況：

每天面對(duì)同事的挑釁、面對(duì)老板的無理暴怒；面對(duì)老公的冷漠疏離、面對(duì)孩子的胡攪蠻纏，讓腎上腺長期處于備戰(zhàn)狀態(tài)。

久而久之它就養(yǎng)成了亢奮的分泌水平，最后造成呼吸急促、敏感易怒、焦躁不安的身心狀況。

０４

為我們的情緒買單

最容易被忽略的皮膚

第三個(gè)宣泄情緒的窗口是我們最容易被忽略的部位：皮膚，尤其是頭皮。

因?yàn)槠つw里布滿了感覺神經(jīng)細(xì)胞，而頭皮上不僅有密密麻麻的神經(jīng)末梢，還有密密麻麻、會(huì)分泌油脂的皮脂腺。

人類的感覺神經(jīng)系統(tǒng)分布在真皮層，非常接近皮膚的表面，因此對(duì)外界環(huán)境有非常敏銳的感知能力。

這些小小的感覺末梢神經(jīng)細(xì)胞，能感受環(huán)境的冷、熱、觸摸、痛和力度，而且不僅僅是對(duì)有形物質(zhì)的感覺，也包含對(duì)無形感受的感覺。

如果你有空走訪一趟皮膚科門診，對(duì)候診室里等待看病的朋友做個(gè)隨機(jī)訪問，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)讓人驚訝的結(jié)論：

皮膚和心理情緒的關(guān)系竟如此緊密。

不論是反復(fù)無常的蕁麻疹、濕疹；或是看似尋常的痤瘡、皮脂漏．．．背后都有一個(gè)叫做“壓力”的討厭鬼。它既是因、又是果，緊緊地糾纏著皮膚不放。

即便你很幸運(yùn)地沒有任何皮膚炎癥，但情緒壓力仍然如影隨形。

緊張時(shí)頭皮發(fā)癢、害怕時(shí)頭皮發(fā)麻、煩躁時(shí)頭皮屑增加、睡不好時(shí)容易掉頭發(fā)，應(yīng)該都不是陌生的事。

根據(jù)國際權(quán)威皮膚科雜志的報(bào)導(dǎo)：全世界有５０％以上的人現(xiàn)在或曾經(jīng)有頭皮屑的煩惱，而中國的調(diào)查數(shù)據(jù)更是在７０％以上。

由此可知，除了環(huán)境污染、飲食內(nèi)容、衛(wèi)生習(xí)慣等等為人熟知的因素之外，情緒壓力絕對(duì)在其中扮演了舉足輕重的角色。

此外，拿頭皮或頭發(fā)來說事，不僅僅只有作為情緒宣泄的原因，還有更深層的心理暗示。

它也許是旁人看來微不足道的小事，卻有可能成為當(dāng)事人攸關(guān)自尊的大事。而根據(jù)我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，頭發(fā)，是其中最容易被圖騰化的東西之一。

就像小說里女主角所說的話：“在傳遞女性化特質(zhì)的‘工具’中，眼睛和皮膚是用來表現(xiàn)美麗的；秀發(fā)和嘴唇卻是用來傳遞性感的。＂

因此，如果你細(xì)心環(huán)顧周遭朋友，就會(huì)發(fā)現(xiàn)女性在自己心儀的男士面前最常做的潛意識(shí)動(dòng)作，就是撥弄自己的秀發(fā)。

有一位我喜歡的作家說：

“憑借著身體，我們成為學(xué)習(xí)者”。

身體就像一本敞開的地圖，它用不同的記號(hào)筆，明確標(biāo)示著幾個(gè)不同功能的區(qū)塊。

有些區(qū)塊負(fù)責(zé)愛情沖動(dòng)，叫“性感地帶”；

有些區(qū)塊纖細(xì)敏感，叫“敏感部位”；

有些區(qū)塊承載情緒變化，叫“情緒地圖”。

如果我們能敏銳地覺察自己的身體，感知它的變化，傾聽它的聲音，尊敬它的需求并與它對(duì)話，我們就能跟隨身體的情緒地圖：找到內(nèi)在的發(fā)聲根源，找到我們壓抑的需求，和積壓的情緒。

讓身體教導(dǎo)我們成為掌握情緒的學(xué)習(xí)者。

善待自己，聆聽自己身體的聲音。通過身體，去連接自己內(nèi)心的真實(shí)世界。當(dāng)我們開始重視自己的心靈健康，我們的身體也就會(huì)擁有真正的健康。