今天（8月19日）出伏了！

不過“出伏”不出熱

孝感高溫悶熱天氣

還將持續(xù)

高溫暑熱還將持續(xù)

據(jù)中國天氣網(wǎng)消息，受強盛的副熱帶高壓影響，未來10天江南、江淮、江漢、黃淮等地仍將十分暖熱，陜西關(guān)中、黃淮到江南將出現(xiàn)范圍廣、時間長的高溫天氣過程。

今日7時

孝感云夢登上

全國氣溫榜第二

武漢登上

全國氣溫榜第十

截至8時01分

湖北多地發(fā)布64條高溫預(yù)警

涉宜昌、黃岡、荊州、鄂州、武漢

孝感、潛江、荊門、咸寧、襄陽等地

最高溫度達39℃以上

請注意防范

上周末

不少孝感人

被高溫“封鎖”在家中

今日已經(jīng)出伏

那么什么時候降溫呢

降溫時間定了！

8月23日至8月24日

高溫強度有所緩解

大部為33～38℃

全省多分散性陣雨或雷陣雨

午后局地有短時強降水

雷暴大風等強對流天氣

請公眾持續(xù)做好防暑降溫措施，謹防中暑同時出行需密切關(guān)注臨近預(yù)報、預(yù)警信息做好防雨防雷防強對流天氣發(fā)生。

孝感未來天氣

此外，出伏后

我們也將迎來

最“兇險”的36天

出伏后這36天需注意

從出伏（8月19日）到秋分（9月23日），這36天是下半年尤為危險的時候，需要我們格外警惕。

首先，出伏是由夏入秋、由熱到冷、陰陽變化交替的關(guān)鍵時期，此時免疫力本就相對薄弱，人體在經(jīng)過一整個夏天的消耗后，正氣未復，易被疾病“攻擊”。比如，很多人會出現(xiàn)咽喉腫痛、口干舌燥等上呼吸道感染癥狀，這就是燥邪“偷襲”肺部的一種表現(xiàn)。

其次，出伏到秋分的這36天，是一年中氣溫波動較大、較頻繁的時候。老人們常說，“早上涼颼颼，中午熱死?！薄＿@段時間，一天中的氣溫跨度最大可能到10多度，晝夜溫差逐漸拉大是大趨勢。溫差逐漸拉大會帶來什么后果？血壓波動，心血管疾病爆發(fā)！

不少人認為，夏天氣溫高容易出現(xiàn)心血管意外。也有人認為，冬天寒冷刺激更容易出現(xiàn)心血管意外。其實，夏秋交替的時間才是心血管疾病的爆發(fā)期！

出伏后有四防

01

防“秋老虎咬人”

“秋老虎”是指出伏以后，短期回熱到35℃以上的天氣。此時氣溫高，人體水分流失大，會導致血液黏稠度增加，再加上早晚溫差大，易增加腦出血、心梗等疾病發(fā)生風險。建議最好隨身攜帶薄外套或圍巾披肩，防止受風。

02

防“秋燥”傷人

肺為嬌臟，喜潤惡燥，而秋季燥邪當令，故秋燥最易傷肺，從而出現(xiàn)皮膚皸裂、口鼻干燥、口渴咽干等癥狀，建議多吃些滋陰潤燥的食物，避免燥邪傷害。

03

防“秋乏”擾人

經(jīng)過晝長夜短炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象，特別是老年人，此時如果不改變夏季晚睡的習慣，“秋乏”更容易出現(xiàn)。想要緩解“秋乏”，睡眠尤其要充足，最好比平時多增加1小時睡眠。另外，還要加強鍛煉，如慢跑、快走、練習八段錦等。

04

防“秋補”胖人

秋季很多人喜歡吃一些滋補的食物，比如肉類，但并不是所有人都適合“貼秋膘”，小心滋補過度。

出伏后 養(yǎng)生記住這6點

出伏后 養(yǎng)生記住這6點

01

吃得“潤一點”

出伏后，夏季開始真正意義上的向秋季過渡，氣候日漸干燥，人體的肺氣相對旺盛，因此要吃得“潤”一點！

02

心情“好一點”

秋季應(yīng)保持內(nèi)心寧靜、心情舒暢，切忌情緒大起大落，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒刺激，尤其是老年人。

03

喝得“多一點”

秋季干燥，平時除了多喝白開水，以補充人體所需的水分之外，還可以喝一喝沙參麥冬百合茶、石斛麥冬陳皮飲等。

04

揉得“勤一點”

早晚溫差大，會導致人體血壓壓差不穩(wěn)。如果這時勤按揉頭頸部，可以防止血壓突增。

北京中醫(yī)藥大學教授程凱介紹，當人血壓升高時，只要去點揉或者是按壓風池穴、人迎穴，大概5~15分鐘之間，血壓就會有下降的趨勢。

專家提醒，從出伏后到秋分用這個方法，對于階段性的、季節(jié)性血壓問題是很好的。

05

睡得“早一點”

出伏后易“秋乏”，想要緩解“秋乏”需要睡得早一點，較夏季增加1個小時左右的睡眠。

最佳睡眠時間

嬰兒（0-2歲）：11-14小時

兒童（3-13歲）：10-11小時

青少年（14-17歲）：8-10小時

青年人（18-25歲）：7-9小時

成年人（26-64歲）：7-9小時

老年人（65歲以上）：7-8小時

06

穿得“暖一點”

雖然我們常說“春捂秋凍”，但對于中老年人來說，早晚天氣較冷的時候，最好穿上長袖薄衣服，這樣可以幫助縮小溫差，從而降低心血管疾病風險。

來源：湖北氣象、湖北天氣

孝感氣象、央視新聞