連日來，全國多地持續(xù)發(fā)布高溫橙色預警，當公眾將防暑焦點集中在戶外作業(yè)時，一種"隱形殺手"正悄然威脅著居家群體——室內中暑。據(jù)中國疾控中心環(huán)境與健康相關產品安全所數(shù)據(jù)顯示，夏季非職業(yè)性中暑病例中，約37%發(fā)生在密閉室內環(huán)境。專家提醒：高溫天"宅家避暑"需警惕，掌握科學應對方法刻不容緩。"悶"出來的健康危機
7月25日，杭州某小區(qū)發(fā)生一起獨居老人室內中暑事件。因空調故障且未開窗通風，老人出現(xiàn)高熱、意識模糊癥狀，送醫(yī)后確診熱射病。醫(yī)生指出，當室內溫度超過32℃、濕度達60%以上時，人體散熱功能將嚴重受阻，引發(fā)頭暈、惡心、肌肉痙攣等先兆中暑癥狀，若未及時干預可能發(fā)展為危及生命的熱射病。四步構建"清涼防線"
針對室內中暑風險，北京市急救中心發(fā)布《居家防暑指南》，建議牢記四大核心措施：
1. 動態(tài)控溫法
優(yōu)先使用空調或風扇，建議設置溫度不低于26℃。無制冷設備時，每2小時用濕毛巾擦拭身體，配合電扇朝外吹形成空氣對流。
2. 智能通風術
選擇早晚氣溫低于30℃時開窗換氣，每次30分鐘以上。安裝紗窗的家庭可使用"十字交叉"貼膜法，在保證通風的同時防止蚊蟲侵入。
3. 科學補水方
每日飲水1.5-2升，分多次小口飲用�？勺灾频}水（1升水+0.5克鹽），或飲用綠豆湯、西瓜汁等含鉀食物補充電解質。
4. 應急處置包
配備包含退熱貼、體溫計、藿香正氣水的急救包。發(fā)現(xiàn)面色潮紅、皮膚灼熱等中暑征兆時，立即用20-30℃溫水擦拭全身，并撥打120。特殊群體需重點關注
上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院急診科主任毛恩強強調，老年人、嬰幼兒、慢性病患者及肥胖人群屬于室內中暑高危群體。建議獨居老人家中安裝智能溫濕度計，聯(lián)動子女手機預警；嬰幼兒需避免包裹過嚴，保持頸部散熱；糖尿病患者應定時監(jiān)測血糖，因高溫會加速藥物代謝。專家呼吁：打破"悶罐效應"
中國建筑科學研究院環(huán)境測評中心主任楊玉忠指出，現(xiàn)代住宅的密閉性設計加劇了室內熱量積聚。建議新建住宅采用"可調節(jié)外遮陽+新風系統(tǒng)"組合，既有住宅可加裝屋頂反射隔熱涂料。社區(qū)應開展"清涼門"行動，組織志愿者為獨居老人檢測室內溫度，筑牢最后一道防線。在這場與高溫的持久戰(zhàn)中，科學認知與主動預防才是制勝關鍵。記�。簺鏊氖覂拳h(huán)境，需要智慧與行動共同打造。

連日來，全國多地持續(xù)發(fā)布高溫橙色預警，當公眾將防暑焦點集中在戶外作業(yè)時，一種"隱形殺手"正悄然威脅著居家群體——室內中暑。據(jù)中國疾控中心環(huán)境與健康相關產品安全所數(shù)據(jù)顯示，夏季非職業(yè)性中暑病例中，約37%發(fā)生在密閉室內環(huán)境。專家提醒：高溫天"宅家避暑"需警惕，掌握科學應對方法刻不容緩。

"悶"出來的健康危機
7月25日，杭州某小區(qū)發(fā)生一起獨居老人室內中暑事件。因空調故障且未開窗通風，老人出現(xiàn)高熱、意識模糊癥狀，送醫(yī)后確診熱射病。醫(yī)生指出，當室內溫度超過32℃、濕度達60%以上時，人體散熱功能將嚴重受阻，引發(fā)頭暈、惡心、肌肉痙攣等先兆中暑癥狀，若未及時干預可能發(fā)展為危及生命的熱射病。

四步構建"清涼防線"
針對室內中暑風險，北京市急救中心發(fā)布《居家防暑指南》，建議牢記四大核心措施：
1. 動態(tài)控溫法
優(yōu)先使用空調或風扇，建議設置溫度不低于26℃。無制冷設備時，每2小時用濕毛巾擦拭身體，配合電扇朝外吹形成空氣對流。
2. 智能通風術
選擇早晚氣溫低于30℃時開窗換氣，每次30分鐘以上。安裝紗窗的家庭可使用"十字交叉"貼膜法，在保證通風的同時防止蚊蟲侵入。
3. 科學補水方
每日飲水1.5-2升，分多次小口飲用。可自制淡鹽水（1升水+0.5克鹽），或飲用綠豆湯、西瓜汁等含鉀食物補充電解質。
4. 應急處置包
配備包含退熱貼、體溫計、藿香正氣水的急救包。發(fā)現(xiàn)面色潮紅、皮膚灼熱等中暑征兆時，立即用20-30℃溫水擦拭全身，并撥打120。

特殊群體需重點關注
上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院急診科主任毛恩強強調，老年人、嬰幼兒、慢性病患者及肥胖人群屬于室內中暑高危群體。建議獨居老人家中安裝智能溫濕度計，聯(lián)動子女手機預警；嬰幼兒需避免包裹過嚴，保持頸部散熱；糖尿病患者應定時監(jiān)測血糖，因高溫會加速藥物代謝。

專家呼吁：打破"悶罐效應"
中國建筑科學研究院環(huán)境測評中心主任楊玉忠指出，現(xiàn)代住宅的密閉性設計加劇了室內熱量積聚。建議新建住宅采用"可調節(jié)外遮陽+新風系統(tǒng)"組合，既有住宅可加裝屋頂反射隔熱涂料。社區(qū)應開展"清涼門"行動，組織志愿者為獨居老人檢測室內溫度，筑牢最后一道防線。

在這場與高溫的持久戰(zhàn)中，科學認知與主動預防才是制勝關鍵。記住：涼爽的室內環(huán)境，需要智慧與行動共同打造。