你有沒(méi)有這種時(shí)刻：明明什么大事都沒(méi)發(fā)生，可每天都覺(jué)得很累。小毛病堆多了，最后整個(gè)人被壓垮。

伊沙貝，正是被這種“持續(xù)性疲憊”困住了多年。為了自救，她一路考研讀心理學(xué)，拿下心理咨詢(xún)師證，甚至開(kāi)了心理咨詢(xún)室，接觸了2000+案例。

這么多人都同樣深受“心累”困擾，就讓她萌生了一個(gè)念頭：能不能把這些咨詢(xún)經(jīng)驗(yàn)寫(xiě)成一本書(shū)呢？

沒(méi)想到，這一寫(xiě)，居然就成了年度爆款。

伊沙貝是怎么做到的？接下來(lái)，就聽(tīng)聽(tīng)她講述自己的故事。

才上大學(xué)時(shí)，我特別開(kāi)心，期待著展開(kāi)新的生活，但很快我發(fā)現(xiàn)一切都和我想的不一樣。

陌生的環(huán)境和人，繁重的學(xué)業(yè)任務(wù)，都讓我倍感壓力。

為了適應(yīng)新生活，我忙碌地制定著學(xué)習(xí)生活計(jì)劃，結(jié)果不是拖延就是沒(méi)完成，做完了的也沒(méi)有達(dá)到我的預(yù)期。

久而久之，我陷入一種惡性循環(huán)，間歇性斗志昂揚(yáng)，持續(xù)性疲憊不堪，整個(gè)人越來(lái)越喪氣。

都是芝麻一樣的小事，可是滿(mǎn)地的芝麻，足以讓我撿到崩潰。

直到有段時(shí)間，我接連延誤了幾個(gè)重要行程后，猛然發(fā)現(xiàn)這種疲憊的狀態(tài)已經(jīng)影響到我的正常生活。

經(jīng)過(guò)反復(fù)糾結(jié)，20歲的我被迫走進(jìn)了心理咨詢(xún)室尋求幫助。

那時(shí)的社會(huì)對(duì)心理健康不夠重視，大家普遍忌諱看心理醫(yī)生，因此和我類(lèi)似的案例積累較少。

咨詢(xún)師帶我測(cè)試了一套又一套問(wèn)卷，又反復(fù)檢查后，艱難給出診斷結(jié)果：這是身心疲憊綜合癥，暫時(shí)沒(méi)有方法解決。

就這樣，我開(kāi)始了與身心疲憊綜合癥的漫長(zhǎng)拉扯， 我一面嘗試靠近去理解它，一面找方法想擺脫它。

完全不懂這個(gè)病癥？那就深入心理領(lǐng)域?qū)W習(xí)，為此我考上心理學(xué)的研究生，還拿到了國(guó)家二級(jí)心理咨詢(xún)師證書(shū)...

暫時(shí)沒(méi)有解決方法？那就自己去找，我一一嘗試芳香療法、瑜伽訓(xùn)練、精神分析、行為療法、認(rèn)知療法...

終于，我運(yùn)用所學(xué)，從情緒管理、飲食協(xié)調(diào)和注意力訓(xùn)練等方面全方位調(diào)節(jié)，逐漸擺脫了身心疲憊綜合癥。

在飽受心理疾病苦惱后，我希望能把自己的經(jīng)驗(yàn)分享給更多人。

當(dāng)時(shí)我因?yàn)樽跃仍谛睦韺W(xué)領(lǐng)域已經(jīng)有了積累，參與相關(guān)考試也獲得了專(zhuān)業(yè)資質(zhì)，于是我創(chuàng)業(yè)開(kāi)辦心理咨詢(xún)室，變成一名心理工作者。

在做心理咨詢(xún)的20年里，我經(jīng)手2000+例咨詢(xún)者，發(fā)現(xiàn)大部分咨詢(xún)者患上身心俱疲綜合癥的誘因，只是生活中讓人感到一種說(shuō)不出來(lái)的“累”。

由于缺乏相關(guān)認(rèn)知，普通人往往忽視這個(gè)問(wèn)題，再加上對(duì)于看心理醫(yī)生的避諱，沒(méi)能及時(shí)調(diào)節(jié)自身，導(dǎo)致小癥狀拖成了大病癥。

到了重癥，單純心理干預(yù)就沒(méi)辦法解決了，有些要配合藥物才有效果。

我經(jīng)歷過(guò)，所以感同身受，我時(shí)常感到惋惜：如果咨詢(xún)者能早點(diǎn)重視，不就可以早一點(diǎn)把自己的好狀態(tài)找回來(lái)呢？

為讓更多人重視”累“這個(gè)普通但又不尋常的問(wèn)題，我曾先后在南方都市報(bào)與簡(jiǎn)書(shū)開(kāi)設(shè)心理專(zhuān)欄，做心理學(xué)科普。

同時(shí)，我的心理咨詢(xún)室也針對(duì)身心疲憊推出了精力管理培訓(xùn)課，切實(shí)幫咨詢(xún)者解決問(wèn)題。

再加上我舉辦的心理講座，參與社區(qū)公益活動(dòng)，前后至少幫1000+人擺脫了身心疲憊綜合癥。

但我覺(jué)得還不夠，線(xiàn)下活動(dòng)始終限制多，我希望能讓更多人重視自己的身體狀態(tài)，萌生出寫(xiě)一本書(shū)的想法。

書(shū)籍可比我一場(chǎng)場(chǎng)的講座覆蓋面要廣太多了，而且書(shū)籍還是一個(gè)擁有持續(xù)影響力的途徑。

于是，我果斷報(bào)名秋葉寫(xiě)書(shū)私房課。

原以為寫(xiě)過(guò)很多文字，自己又在心理學(xué)有積累，寫(xiě)書(shū)應(yīng)該不難。

但學(xué)習(xí)寫(xiě)書(shū)私房課后，我才明白，會(huì)寫(xiě)文章不等于會(huì)寫(xiě)書(shū)。

就像我在寫(xiě)目錄時(shí)，為了凸顯自己的專(zhuān)業(yè)能力，不自覺(jué)地用了很多心理學(xué)名詞，晦澀難懂。

我的指導(dǎo)老師點(diǎn)出了核心問(wèn)題：你是想寫(xiě)一本讓市場(chǎng)大部分人都能看懂接納的書(shū)，還是寫(xiě)一本讓自己爽的書(shū)？

接著，在指導(dǎo)老師的陪伴和指導(dǎo)下，經(jīng)過(guò)反復(fù)修改，我終于從讀者視角完成了目錄大綱的制定。

后來(lái)我參加了線(xiàn)下課，更有機(jī)會(huì)近距離和出版社編輯學(xué)習(xí)溝通，課后我趁熱打鐵，直接在武漢租了個(gè)公寓，在“小黑屋”閉關(guān)寫(xiě)作。

在“小黑屋”里，我拋開(kāi)一切雜念，專(zhuān)注寫(xiě)書(shū)，因?yàn)樽√?離秋葉總部很近，我能找指導(dǎo)老師面對(duì)面交流， 有時(shí)遇到大叔還可以抓住機(jī)會(huì)聊聊想法。

近水樓臺(tái)先得月，在秋葉團(tuán)隊(duì)的幫助下，我很快完成選題表、目錄大綱和樣章，投稿后不久，我等來(lái)了好消息，和出版社簽約啦。

當(dāng)聽(tīng)到我即將出書(shū)的消息后，家人都為我開(kāi)心，恰好書(shū)稿需要用到插畫(huà)素材，我父親作為書(shū)畫(huà)愛(ài)好者，自告奮勇要幫我畫(huà)圖書(shū)插畫(huà)。

父女合作一本書(shū)，對(duì)我來(lái)說(shuō)是一種難得的體驗(yàn)，然而編輯收到畫(huà)后表示手稿風(fēng)格過(guò)于寫(xiě)意，線(xiàn)條不夠細(xì)膩。

正當(dāng)我為繪畫(huà)風(fēng)格發(fā)愁時(shí)，突然想到大叔提到的AI繪圖，于是我以父親手稿為基礎(chǔ)，用AI進(jìn)行優(yōu)化。

當(dāng)我將優(yōu)化后的作品拿給父親看時(shí)，他非常驚訝：原來(lái)手稿和美化后的作品差距這么大？

這次運(yùn)用AI，不僅解決了插畫(huà)的風(fēng)格問(wèn)題，也用AI幫我父親的實(shí)現(xiàn)了給女兒的書(shū)畫(huà)插畫(huà)的小心愿。

寫(xiě)書(shū)這件事，我發(fā)現(xiàn)了”不累“的三個(gè)秘密——找對(duì)導(dǎo)師，良好的親密關(guān)系，還有善用最先進(jìn)的工具。

很快完成書(shū)稿后，秋葉團(tuán)隊(duì)開(kāi)始手把手教我推廣新書(shū)。

曉露老師從營(yíng)銷(xiāo)、打榜、到拓寬推廣渠道都貼身指導(dǎo)，幫 我制定了針對(duì)性的新書(shū)營(yíng)銷(xiāo)計(jì)劃。

同時(shí)，秋葉寫(xiě)書(shū)私房課的同學(xué)圈子也給我很大幫助，在圖書(shū)推廣上拿到好成績(jī)的前輩們都特別積極地分享經(jīng)驗(yàn)，甚至主動(dòng)提出連麥幫我推薦新書(shū)，我感到特別溫暖。

我給秋葉大叔寄了樣書(shū)，他看完后夸我寫(xiě)得好，并愿意做我新書(shū)的推薦官，這讓我非常驚喜。

《不累：超簡(jiǎn)單的精力管理課》上市后，一個(gè)月銷(xiāo)量直接突破20000冊(cè)，還登上微信讀書(shū)的首頁(yè)推薦。

《不累》還得到出版社大力支持，登上新聞總署主持的2024北京圖書(shū)訂貨會(huì)推薦位，有了在業(yè)內(nèi)人士面前曝光的機(jī)會(huì)，就能吸引更多客戶(hù)找伊莎貝主動(dòng)合作。

中科社總計(jì)高達(dá)3億粉絲的全媒體矩陣賬號(hào)【科普中國(guó)】更是集中推廣《不累》，這可是3億粉絲的曝光量！

得到舉辦“423破萬(wàn)卷節(jié)”，《不累》獲讀書(shū)人選擇獎(jiǎng)，和萬(wàn)維鋼老師、蔡磊老師等大咖的書(shū)一起被重點(diǎn)展示。

如果沒(méi)有一本暢銷(xiāo)書(shū)，普通人做夢(mèng)也得不到伊沙貝這樣的曝光機(jī)會(huì)！

你們看，加入秋葉寫(xiě)書(shū)私房課，你收獲的不僅是一本書(shū)，更是將專(zhuān)業(yè)知識(shí)轉(zhuǎn)化為用戶(hù)愛(ài)看、愛(ài)聽(tīng)、愛(ài)分享的“知識(shí)爆品” 的系 統(tǒng)能力。

無(wú)論是寫(xiě)書(shū)、做課、還是打造個(gè)人IP，這都是你的終極核武器。

這幾年，心理療愈類(lèi)書(shū)籍在市場(chǎng)上越來(lái)越火，從情緒管理到精力恢復(fù)，都是剛需。誰(shuí)能給人續(xù)點(diǎn)電，誰(shuí)就能抓住讀者。

從情緒管理到精力恢復(fù)，讀者越來(lái)越愿意為“好好活著”買(mǎi)單。緩解“累”，就是最有共鳴的切口。

我知道很多人工作多年，缺的不是積累，而是不知道如何把積累變成有特色的書(shū)稿，自然也得不到好出版社的青睞。

別再讓寶貴的知識(shí)沉睡在枯燥的框架里。來(lái)秋葉寫(xiě)書(shū)私房課，掌握知識(shí)娛樂(lè)化、故事化的硬核表達(dá)力，更激活你的知識(shí)變現(xiàn)力。

專(zhuān)業(yè)的事找專(zhuān)業(yè)的人做，才是普通人想成功出書(shū)的捷徑。

在秋葉大叔的寫(xiě)書(shū)私房課，你除了能享受秋葉系統(tǒng)寫(xiě)書(shū)課程、秋葉編輯指導(dǎo)服務(wù)；還將獲得國(guó)內(nèi)一流編輯輔導(dǎo)機(jī)會(huì)、國(guó)內(nèi)一流出版社出書(shū)機(jī)會(huì)、超強(qiáng)同學(xué)互助人脈圈、出書(shū)后秋葉平臺(tái)加持推廣.....

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