處暑節(jié)氣起源

處暑，是秋季的第二個(gè)節(jié)氣，《月令七十二候集解》載：“處，止也，暑氣至此而止矣?！贝藭r(shí)炎夏漸消，秋意漸濃，中醫(yī)認(rèn)為“秋氣通于肺”，肺喜潤惡燥，若養(yǎng)護(hù)不當(dāng)，易出現(xiàn)咽干鼻燥、咳嗽少痰等不適。因此，處暑養(yǎng)生當(dāng)以“滋陰潤燥、固護(hù)肺氣”為核心，從起居、飲食、情志、運(yùn)動(dòng)及中醫(yī)適宜技術(shù)等方面做好調(diào)護(hù)。

處暑起居養(yǎng)生

飲食養(yǎng)生

“燥者潤之”是處暑飲食的核心原則。此時(shí)應(yīng)選擇具有滋陰潤肺、生津養(yǎng)胃之功效的食物，比如：梨、銀耳、百合、蓮藕、荸薺、蜂蜜、芝麻。

天花玉露霜

羅店特色美食[天花玉露霜]：形似白玉霜雪，用杜瓜根磨粉制作，甜而不膩，潤喉爽口，曾為清廷貢品，具有消暑、止咳、化痰之功效。

情志調(diào)養(yǎng)

秋氣通于肺，在志為憂?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》強(qiáng)調(diào)秋季需“使志安寧”、“收斂神氣”。主動(dòng)調(diào)節(jié)情志至關(guān)重要。

羅店古鎮(zhèn)始建于元代，保留了“三灣九街十八弄”的街河格局，大通橋等古橋歷經(jīng)六百余年滄桑，見證了古鎮(zhèn)的商貿(mào)繁榮與歷史變遷。閑暇之余可以來古鎮(zhèn)走走以靜心養(yǎng)神。

運(yùn)動(dòng)導(dǎo)引

秋季運(yùn)動(dòng)宜選擇平緩、收斂、不過度耗散的項(xiàng)目?？蛇x擇傳統(tǒng)功法：太極拳、八段錦、易筋經(jīng)等。

美蘭湖是羅店的核心景觀，湖水清澈，空氣清新，適合漫步、野餐、垂釣等活動(dòng)，是秋季運(yùn)動(dòng)的好去處。

中醫(yī)適宜技術(shù)

穴位按摩

列缺穴(肺經(jīng)絡(luò)穴)：橈骨莖突上方，腕橫紋上1.5寸。按摩可宣肺解表，通利咽喉。

肺俞穴(背部膀胱經(jīng))：第3胸椎棘突下，旁開1.5寸。溫和艾灸此穴可溫養(yǎng)肺氣，增強(qiáng)抵抗力(陰虛火旺者慎灸)。

中藥茶飲

桑菊飲(簡化)：桑葉5g、菊花3g、冰糖少許泡水代茶，疏風(fēng)清熱潤燥。

足浴

睡前用溫水或加入適量艾葉、花椒(溫經(jīng)散寒)或菊花、桑葉(清熱潤燥)泡腳15-20分鐘，引火下行，促進(jìn)睡眠。

起居調(diào)攝

處暑后自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體也要順應(yīng)這一變化?！霸缗P早起”，盡量在晚上10點(diǎn)前入睡，以助陰精內(nèi)養(yǎng)；清晨6-7點(diǎn)起床，舒展肺氣。午間“秋老虎”余熱未消，仍需避免暴曬，保持室內(nèi)通風(fēng)除濕，避免空調(diào)直吹。

處暑養(yǎng)生，貴在“潤”與“收”。抓住暑熱消退、秋燥初起的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)，通過起居順應(yīng)秋時(shí)、飲食滋養(yǎng)潤燥、情志安寧內(nèi)守、運(yùn)動(dòng)舒緩有度，并巧妙運(yùn)用中醫(yī)適宜技術(shù)調(diào)和陰陽，為身體積蓄充沛能量。

中心簡介

羅店鎮(zhèn)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心地處寶山區(qū)西北部，是上海市文明單位，上海健康醫(yī)學(xué)院附屬社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心，配備60排CT、口腔CBCT、彩超等先進(jìn)醫(yī)療設(shè)備，成功創(chuàng)建上海市示范性社區(qū)康復(fù)中心、上海市社區(qū)標(biāo)準(zhǔn)化口腔診室，是上海第九人民醫(yī)院口腔專科聯(lián)盟成員單位。

中心立足區(qū)域醫(yī)療需求，不斷提升中醫(yī)藥服務(wù)能力，加強(qiáng)專病?？平ㄔO(shè)，開設(shè)中醫(yī)瘡瘍?？迫殳弻２√厣T診，采取中西醫(yī)結(jié)合、內(nèi)外治并用，在糖尿病足、褥瘡、“老爛腳”以及手術(shù)后傷口不愈合等難愈性瘡瘍治療領(lǐng)域形成特色優(yōu)勢。腰椎間盤突出癥專病門診采用火針點(diǎn)刺、小針刀、電針等中醫(yī)傳統(tǒng)適宜技術(shù)，結(jié)合中藥熱奄包外敷，針對性解決腰椎間盤突出帶來的不適。

(來源：寶山衛(wèi)生健康)