8月23日，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)150°，二十四節(jié)氣中的處暑悄然來(lái)臨。“處”有終止之意，此時(shí)暑氣漸退，但“秋老虎”余威仍在，晝夜溫差逐漸增大，燥氣也開始滋生。在這個(gè)特殊時(shí)節(jié)，人體易出現(xiàn)疲勞困倦（即“秋乏”）、口干咽燥、胃腸功能紊亂、關(guān)節(jié)舊傷隱痛等情況。中醫(yī)認(rèn)為，處暑是“陽(yáng)氣收、陰氣長(zhǎng)”的關(guān)鍵節(jié)點(diǎn)。針刺作為中醫(yī)傳統(tǒng)療法，能刺激經(jīng)絡(luò)穴位，精準(zhǔn)調(diào)節(jié)人體氣血，助力身體平穩(wěn)過渡到秋季。接下來(lái)，河北大學(xué)附屬邯鄲明仁醫(yī)院針灸科醫(yī)師將為我們介紹針刺相關(guān)知識(shí)。

針刺作用

1.清瀉余暑。夏季殘留的暑熱之氣積聚在體內(nèi)，可能引發(fā)各種不適。針刺通過刺激相關(guān)穴位，能幫助身體清除余暑，讓人神清氣爽，擺脫暑熱帶來(lái)的煩悶。

2.健脾祛濕。處暑時(shí)節(jié)，脾胃功能易受影響，體內(nèi)會(huì)積存濕氣。針刺可增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化能力，運(yùn)化掉濕氣，為秋冬進(jìn)補(bǔ)做好準(zhǔn)備。脾胃健康，身體才能更好地吸收營(yíng)養(yǎng)、增強(qiáng)抵抗力。

3.滋陰潤(rùn)肺。秋季對(duì)應(yīng)五臟中的“肺”，燥氣易傷肺陰。針刺能滋養(yǎng)肺陰，預(yù)防秋季燥邪傷害肺部，減少咳嗽、咽干等呼吸道問題。

4.安神定志。秋氣肅降，易引發(fā)悲秋情緒。針刺可寧心安神，緩解情緒波動(dòng)，改善睡眠質(zhì)量，讓人在秋季保持平和心態(tài)與良好精神狀態(tài)。

針刺重點(diǎn)穴位

針刺需由專業(yè)醫(yī)師操作，但了解這些穴位及其功效，有助于我們理解養(yǎng)生原理，日常生活中也可適當(dāng)按摩這些穴位。

1.足三里：此穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)上的健脾祛濕第一要穴，能強(qiáng)壯身體、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣。它位于膝蓋外側(cè)凹陷（外膝眼）下四橫指、脛骨邊緣處。每天用拇指按揉3-5分鐘，以感覺酸脹為宜。

2.豐隆穴：該穴同樣屬于足陽(yáng)明胃經(jīng)，是化痰祛濕的要穴，擅長(zhǎng)清除身體濕濁之氣。它位于外膝眼與外踝尖連線的中點(diǎn)。經(jīng)常按揉，既能減肥，又能祛痰濕。

3.曲池穴：這是手陽(yáng)明大腸經(jīng)上的穴位，具有清熱解表的作用，能清除夏季余熱，對(duì)“秋老虎”引發(fā)的咽痛、發(fā)熱有益。它位于屈肘成90°時(shí)，肘橫紋外側(cè)的盡頭處。用拇指按壓，可緩解熱癥。

4.肺俞穴：此穴是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)上的穴位，能調(diào)補(bǔ)肺氣、增強(qiáng)肺功能、抵御外邪，預(yù)防秋季感冒和呼吸道疾病。它位于后背部，第3胸椎棘突下，旁開1.5寸（約兩指寬）處。需他人幫助，用手掌上下搓擦該區(qū)域至發(fā)熱。

5.三陰交：該穴是足太陰脾經(jīng)上的穴位，能滋陰養(yǎng)血，同時(shí)調(diào)理脾、肝、腎三經(jīng)，是滋陰潤(rùn)燥的代表穴位。它位于內(nèi)踝尖上四橫指、脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。睡前按揉，有助于改善睡眠和緩解皮膚干燥。

處暑養(yǎng)生生活建議

1.飲食調(diào)養(yǎng)。處暑時(shí)節(jié)，飲食有忌宜。應(yīng)避免繼續(xù)狂吃冷飲、燒烤等生冷燥熱的食物。多吃健脾利濕的食物，如山藥、薏米、南瓜、蓮子；多吃滋陰潤(rùn)燥的食物，如梨、銀耳、百合、蜂蜜、芝麻。推薦食用百合銀耳粥、山藥薏米粥等粥品，既營(yíng)養(yǎng)又易消化。

2.起居作息。早睡早起，順應(yīng)陽(yáng)氣收斂的規(guī)律，避免熬夜。雖然“春捂秋凍”有一定道理，但也不可過度。尤其是早晚溫差大時(shí)，應(yīng)注意腹部和背部的保暖。

3.運(yùn)動(dòng)情志。選擇散步、慢跑、太極拳等較為緩和的運(yùn)動(dòng)，避免大汗淋漓，以免耗傷津液。同時(shí)，主動(dòng)排解不良情緒，保持樂觀開朗的心態(tài)，以適應(yīng)秋天的“容平”之氣。

處暑時(shí)節(jié)，借助針刺養(yǎng)生是一種“順勢(shì)而為”的智慧。它能精準(zhǔn)地幫身體清理夏季遺留的暑濕問題，打好秋季潤(rùn)燥、補(bǔ)肺的防御基礎(chǔ)，助你健康平穩(wěn)地迎接金色的秋天。