處暑是秋季的第二個(gè)節(jié)氣，在每年的八月二十三日左右?！疤幨钐爝€暑，好似秋老虎”的民諺揭示了處暑節(jié)氣的氣候特殊性——此時(shí)暑濕之氣沒有因夏季結(jié)束而消散，反而因“秋陽肆虐”形成“上燥下濕”的矛盾環(huán)境。這段時(shí)間人體不但容易出現(xiàn)乏力、皮膚油膩、情緒急躁、關(guān)節(jié)酸痛、大便黏滯等“濕困”癥狀，還會(huì)伴有咽痛、干咳等“肺燥”表現(xiàn)。

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起居方面

處暑節(jié)氣后暑熱未消，雨水豐沛，早晚溫差增大，因此，添衣時(shí)可遵循“春捂秋凍”的養(yǎng)生原則，不宜一下子添得過多，以自身感覺不過寒為宜。白天盡量多開窗，使空氣流動(dòng)，蕩滌滯留在室內(nèi)的濕濁之氣。房間內(nèi)可養(yǎng)些如吊蘭、文竹等綠色植物或盆栽，調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣，增加室內(nèi)氧含量。

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飲食方面

處暑時(shí)節(jié)要重視養(yǎng)肺，《素問藏氣法時(shí)論》說：“肺主秋……肺欲收，急食酸以收之，用酸補(bǔ)之，辛瀉之”。酸味收斂補(bǔ)肺，辛味發(fā)散瀉肺，所以進(jìn)入秋季后，肺氣宜收不宜散。這就是說，在飲食調(diào)理上也要以防燥護(hù)陰為原則，少用椒、蔥、薤、蒜，少吃辛辣食物，多吃西紅柿、山楂、烏梅等食物。如果早晨起來感覺口干咽干，可喝點(diǎn)淡鹽水。

對(duì)于很多脾胃功能相對(duì)較弱的群體，建議飲食上是要以植物性食物為主，多吃蔬菜、水果、谷物、豆類、薯類、食用菌類等食物，少吃高熱量、難消化的肉食、乳制品等。

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運(yùn)動(dòng)方面

初秋時(shí)節(jié)，天高氣爽，正是開展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的好時(shí)期。大家可根據(jù)個(gè)人具體身體情況選擇爬山、健身操、散步、太極拳等運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行鍛煉，以排除夏季郁積在體內(nèi)的濕熱。需要提示的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意強(qiáng)度不可過大，避免大量汗出而損傷陽氣。

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情志方面

處暑節(jié)氣氣候濕熱較重，易出現(xiàn)心煩氣躁。因此，要注意收斂神志，使神志安寧、情緒安靜，切忌情緒大起大落，平時(shí)可通過聽音樂、練書畫、釣魚、冥想等方式以安神定志。

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穴位療法

1. 穴位按摩

肺俞：位于背部，第三胸椎棘突下，左右旁開各1.5寸，具有宣肺解表、清熱理氣等功效。

足三里：位于小腿外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，具有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣等作用。

2. 穴位艾灸

艾灸通過燃燒艾絨產(chǎn)生的溫?zé)岽碳?，可擴(kuò)張毛細(xì)血管，促進(jìn)局部血液循環(huán)，加速濕邪排出。研究表明，艾灸可使施灸部位皮膚溫度升高3-5℃，持續(xù)30分鐘以上，有效改善“濕邪阻滯”導(dǎo)致的經(jīng)絡(luò)不通。

（1）曲池

定位：肘橫紋外側(cè)端，屈肘時(shí)當(dāng)尺澤與肱骨外上髁連線中點(diǎn)。

功效：屬大腸經(jīng)合穴，可清熱解表、調(diào)和營(yíng)衛(wèi)。

（2）豐隆

定位：小腿外側(cè)，外踝尖上8寸，脛骨前肌外緣。

功效：屬足陽明胃經(jīng)絡(luò)穴，溝通脾胃兩經(jīng)，可健脾化痰、祛濕通絡(luò)。

（3）陰陵泉

定位：小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方凹陷處。

功效：屬脾經(jīng)合穴，可健脾滲濕、通利三焦。

溫馨提示，艾灸需在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，請(qǐng)勿盲目艾灸。艾灸前，應(yīng)通過中醫(yī)四診（望聞問切）評(píng)估體質(zhì)，結(jié)合現(xiàn)代醫(yī)學(xué)檢查排除禁忌證，施灸過程中，如有身體不適請(qǐng)立即就醫(yī)。

中醫(yī)科專家出診信息

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來源：中醫(yī)科

作者：杜霄壤

薦稿：潘國(guó)鳳

排版：李春慧

責(zé)編：曹翠峰 范曉 張潔

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