眼下正午的陽光依舊刺眼

高溫?zé)崂恕俺L待機(jī)”

想要防暑降溫、感受清涼？

處暑節(jié)氣即將到來

暑氣漸退秋意顯

可以趁此時(shí)節(jié)

帶著孩子一起暢游公園

在綠蔭下放松身心

提前感受這份舒爽

在上海有很多寶藏公園

宛如一顆顆綠色明珠

等待你去發(fā)掘

今天小體就為你介紹一些

適合親子一起運(yùn)動(dòng)的公園

抓住暑假的“小尾巴”

開啟一段

充滿歡樂與成長的運(yùn)動(dòng)之旅吧

文末小體還會(huì)贈(zèng)送辰山植物園門票哦

千萬不要錯(cuò)過～

辰山植物園位于上海市松江區(qū)佘山旅游度假區(qū)內(nèi)，是集科研、科普和觀賞游覽于一體的綜合性植物園，占地面積207公頃。園區(qū)由中心展示區(qū)、植物保育區(qū)、五大洲植物區(qū)和外圍緩沖區(qū)四大功能區(qū)構(gòu)成，設(shè)置了月季園、旱生植物園、珍稀植物園、礦坑花園等26個(gè)專類園。

親子家庭可以沿著精心規(guī)劃的步道開啟徒步之旅，一邊漫步，一邊為孩子講解各類植物的特點(diǎn)與生長習(xí)性。徒步全程下來約2-3小時(shí)，既能鍛煉孩子體力，又能拓寬知識面。

辰山植物園也是露營的絕佳選擇，家長可以和孩子一起搭建帳篷，鋪上野餐墊，累了就在帳篷里小憩，感受大自然的氣息。

露營點(diǎn)位推薦

點(diǎn)位1：二號門入園，左側(cè)沿湖邊一直前進(jìn)，環(huán)境清幽，靠近湖泊，周有松柏常青可享受自然美景。

點(diǎn)位2：二號門入園，穿過三大溫室植物館，一眼望去的大草坪上面非常適合家庭露營，小孩可以在這個(gè)區(qū)域嬉戲玩耍。

點(diǎn)位3：3號門入園，右轉(zhuǎn)直走進(jìn)去。穿過觀賞草園，在小小動(dòng)物園的河對面就是大片的草坪啦，辰山為背景，河流身前過，拍照容易出片哦。

地址：松江區(qū)佘山鎮(zhèn)辰花公路3888號

開放時(shí)間：周一至周日8:00-17:00

門票信息：

成人票 60元/人

老人票 免費(fèi)入園（65周歲及以上）

兒童票 免費(fèi)入園（6周歲及以下或身高1.3米以下）

共青森林公園位于上海市楊浦區(qū)，是國家AAAA級景點(diǎn)。公園設(shè)置了30多項(xiàng)娛樂項(xiàng)目，除了騎馬、手劃船、森林小火車、電動(dòng)滑道等傳統(tǒng)特色項(xiàng)目外，還有攀巖、卡丁車、彩彈射擊、滾軸溜冰、雙人自行車等。

說到露營，共青森林公園更是熱門之選。從西大門進(jìn)去直走，便能抵達(dá)西門大草坪，這里是主要的帳篷區(qū)，家長可以和孩子一起動(dòng)手搭建帳篷，享受野餐時(shí)光。

置身其中，滿目蒼綠，只有草木與風(fēng)聲相伴。徒步愛好者同樣能在這里找到樂趣，穿梭于森林秘境區(qū)，沿著南門至燒烤區(qū)環(huán)線漫步，感受大自然的野趣。

地址：楊浦區(qū)殷行街道軍工路2000號

開放時(shí)間：周一至周日5:00-18:00

門票信息：免費(fèi)開放

顧村公園位于寶山區(qū)的國家AAAA級景區(qū)，是一座集生態(tài)防護(hù)、景觀觀賞、休閑健身、文化娛樂、旅游度假等功能于一體的大型城市郊野森林公園。

公園內(nèi)的環(huán)形步道長達(dá)數(shù)公里，適合親子徒步。沿途綠樹成蔭，還能看到湖泊、花海等景觀。此外，園內(nèi)的騎行道平整寬闊，提供自行車租賃服務(wù)，親子騎行時(shí)能欣賞到不同區(qū)域的風(fēng)景，微風(fēng)拂面，十分舒適。

顧村公園的大草坪可供孩子們盡情奔跑、放風(fēng)箏，家長則可以和孩子一起玩飛盤、踢足球。草坪周邊還有一些兒童游樂設(shè)施，運(yùn)動(dòng)累了可以去放松一下。

地址：寶山區(qū)顧村鎮(zhèn)滬太路4788號

開放時(shí)間：周一至周日6:00-18:00

門票信息：

成人票 20元/人

老年票 16元/人（60至64周歲）

學(xué)生票 10元/人

東方綠舟位于青浦區(qū)，占地面積廣闊，是集國防教育、科普教育、戶外拓展、休閑旅游為一體的大型公園，非常適合帶孩子前來開展戶外運(yùn)動(dòng)。

淀山湖的水溫在夏末非常宜人，湖面波光粼粼，傍晚時(shí)分常有微風(fēng)拂過，帶著湖水的濕潤氣息，吹散白天最后的暑氣。徒步至親水平臺(tái)，能看到夕陽為湖面鍍上一層金紅。

景區(qū)內(nèi)還有不少運(yùn)動(dòng)場館，蜂巢塔極限高空拓展綜合體是亞洲最大的單體無動(dòng)力高空拓展設(shè)施。集宇宙探索空間、高空探險(xiǎn)、攀巖、飛拉達(dá)、滑筒、快跳、高空秋千等9大特色體驗(yàn)于一體。場館分為四層，共266個(gè)關(guān)卡，綠色、藍(lán)色、紅色路線的難度依次遞增，可滿足不同年齡和能力水平的游客挑戰(zhàn)。

地址：青浦區(qū)朱家角鎮(zhèn)滬青平公路6888號

開放時(shí)間：

周一至周五8:30-16:00

周六至周日8:30-17:00

門票信息：

成人票 50元/人

學(xué)生/兒童票 25元/人

1.提前涂抹驅(qū)蚊液，盡量穿長褲減少皮膚暴露，尤其在植物茂密、濕地、湖邊、林地及草坪等蚊蟲易出沒區(qū)域；

2.準(zhǔn)備充足的飲用水，及時(shí)補(bǔ)水，避免脫水。攜帶健康的零食，如水果、堅(jiān)果等，補(bǔ)充能量。

3.提前查看天氣預(yù)報(bào)，根據(jù)天氣情況準(zhǔn)備防曬用品或雨具；

4.做好防曬措施，如涂抹防曬霜、穿著防曬衣、戴防曬帽等，防止長時(shí)間暴曬導(dǎo)致皮膚損傷；

5.注意公園內(nèi)的警示標(biāo)識，不進(jìn)入禁止區(qū)域，不在危險(xiǎn)的水域邊緣玩耍，防止意外發(fā)生。

上海的公園各有特色

都能讓你和孩子在處暑后的好天氣里

收獲滿滿的快樂

恰逢辰山植物園正在舉辦

2025年“靜謐的睡蓮世界”睡蓮展

全園共設(shè)置“蓮韻雙輝”“杉林漫步”

“睡蓮之淚”“浮光聲色”“溪水潺潺”

“東湖芡影”“不染橋畔”七大展區(qū)

園內(nèi)330余個(gè)睡蓮品種、上萬株睡蓮競相綻放

8月18日至9月22日

快來感受這場絕美的視覺盛宴吧

本期周五寵粉日小體準(zhǔn)備了

辰山植物園門票

讓你和孩子免費(fèi)開啟一場

奇妙的自然探索和戶外運(yùn)動(dòng)之旅！

即日起至2025年8月25日12:00

在文末留言處

分享你的公園運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷

并在“上海體育小體CLUB”小程序

“小體送福利”欄目中選擇

“周五寵粉日——公園運(yùn)動(dòng)指南”

小體溫馨提示

留言和小程序報(bào)名缺一不可哦～

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每人送上2張辰山植物園門票

（體驗(yàn)券有效期截至2025年9月30日）

在“上海體育發(fā)布”微博

也可以參加寵粉日福利活動(dòng)

雙管齊下提高中獎(jiǎng)率！

快來參與吧！

注：因活動(dòng)需要故收集個(gè)人身份信息，僅作報(bào)名使用，不作他用。確認(rèn)中獎(jiǎng)以工作人員通知為準(zhǔn)，未中獎(jiǎng)?wù)邔⒉辉賳为?dú)通知或公示。以上注意事項(xiàng)僅供參考，最終解釋權(quán)歸主辦方所有。

景區(qū)名稱

辰山植物園

?營業(yè)時(shí)間

周一至周日

8:00-17:00

咨詢電話

021-37792288

景區(qū)地址

松江區(qū)佘山鎮(zhèn)辰花公路3888號

交通攻略

乘坐地鐵9號線至洞涇站出站

換乘松江19路公交車至

上海辰山植物園站到達(dá)

快和孩子一同

走進(jìn)自然、揮灑活力

在公園里留下運(yùn)動(dòng)的腳印吧！